Kalóriatartalma napraforgómag tartalmaz sok kalóriát 100 gramm sült ételek
Legtöbbjük használt napi étrend diófélék és magvak, gondolkodás nélkül kalóriát. Kiderült, hogy egy ilyen népszerű termék, mint napraforgómag, válhat komoly akadályt az utat a fogyás.
Hasznos tulajdonságai napraforgó
Hála Columbus, európaiak értesült napraforgók. Régóta nőtt, és az indiánok a „napraforgó”. A helyi lakosság saját élelmiszerek nem használható, és kizárólag a festékek tetoválásokat. Az európaiak először csak csodáltam a szép virágok. Évekkel később tudták értékelni az ízét napraforgó gyümölcsök és azóta fogott a képzelet sok.
Ha összehasonlítjuk napraforgó mag tartalma alapján a D-vitamin tőkehalmáj, akkor sokkal értékesebb. Magnézium tartalmaznak 6-szor nagyobb, mint a fekete rozskenyér. Csak 50-60 g terméket lehet megfeleljen a szervezet napi mértéke a telítetlen zsírsavak.
Úgy véljük, hogy a segítségével a nyers magok gyógyulásának gyorsítására lágyrész sérülések. Ők is segít helyreállítani a sérült csont és erősíti a testet a nyugalmi időszak után a fertőző betegségeket. Tartalmazza az atommagok vitaminok javítja a bőr állapotát és normalizálja a sav-bázis egyensúly.
Napraforgómag figyelemre méltó profilaktikus probléma ateroszklerózis, a kardiovaszkuláris rendszer megbetegedései, máj és epeutak. Ezek javítják az étvágyat, a készítmény az esszenciális aminosavak a szervezet számára.
Napraforgómag: kalória
Szerint a táplálkozási, napi tanácsos enni, maximum 30-40 gramm magot, akkor ezek általában szívódik fel a szervezetben. Ha több a szabály, a többlet halmozódik fel a szervezetben, mint a zsír.
Rajongói napraforgó mag feltétlenül kell tudni, hogy hány kalória van sült magok. A 100 g 565 kalóriatartalmú 92 kcal. Attól függően, hogy az eredete a kiindulási anyag és tápértéke kalorikus eltérhet az alábbiakban:
- Fehérje - 23,68 g - 35%;
- zsírok - 49,45 g - 67%;
- szénhidrátok - 6, 25 c - 2%.
Kernel napraforgómag egy csoport magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Úgy gondoljuk, hogy ezek a kalória 2-szer nagyobb, mint a gabonafélék. A különbség a kalória magok függ a formában, hogy használja őket. A nyers terméket - 601 kcal, és sült kissé az alatt - 578 kcal.
Az ezeken alapuló mutatók szisztematikus alkalmazása a magok semmilyen formában nem valószínű, hogy sikerül, hogy lefogy. Magas kalóriatartalmú termék előbb-utóbb túlsúlyhoz vezethet.
Előnyök és napraforgó károk
Ezek tartalmaznak sok magnéziumot, ami szintén fontos az egészség fenntartásában. A folyamat kattintva magvak mindig megnyugtatja az idegrendszert, ezért segít pihenni egy kemény nap után.
Ártalmas a termék túlzott abszorpciós mennyisége. Gyakran finom nukleoluszokban lehet, így részt, hogy észrevétlenül evett sokkal elfogadható normákat.
Szerint a magas kalóriatartalmú ételek lehet hasonlítani: 1/2 csésze mag egy tábla csokoládét és egy teljes üveg barbecue sertés vagy 2 kenyeret.
Nukleoluszokban hajlamosak irritálják a nyálkahártyát a torokban, ami nagyon veszélyes, ha gyulladt. A félelem károsítja a hangszálak, sokan megtagadják, hogy használja őket.
Ha véletlenül enni napraforgó mag, akkor könnyen megsérülhet a zománc a fogait. A legjobb, ha tiszta a keze, majd enni.
Nagyszámú kálium károsítja a vesét és az idegrendszert, ha eszik nagy mennyiségű terméket naponta.
Táplálkozási ajánljuk étkezési magvak kombinálva gyümölcsök és zöldségek. Tudod készíteni saláták és hozzáadjuk ételek a mag, akkor azzal az előnnyel jár, hogy a szervezetben. Az ilyen ételek a diéta elősegíti a fogyás és az egészség javítására.
Miroslav L. Bogdanov