Jóga testtartás gyakorlása leírások és videó
Jóga testtartás használt keleti orvoslás tehermentesítése érdekében izomgörcsök, izom erősítése ínszalagok és műszerfal kialakítása a helyes testtartás, amikor ülő, álló, gyalogos és gyakorlatokat végez. Hazánkban jóga terápiát alkalmaztunk az utóbbi időben, de már megmutatta kiváló eredményeket korrigáló testtartás.
Hogyan kell ülni, állni, mozogni
Ahhoz, hogy a helyes testtartás a jóga, először normalizálása életet. Ehhez követi ezeket az elveket naponta:
- Ülni, állni, vagy feküdni rendesen minden testrészét kiegyensúlyozott volt a gerinc síkjában;
- Állva, gyomor visszahúzó, bontsa ki a mellkas, úgy, hogy a penge nyomni a vissza. Mozgás az álla, hogy a torok és adja fejét erős pozícióját, ami oldja a feszültséget a hang a feszítő izmok;
- Ha ül kiegyenesedik a hát és a nyak. Folyamatosan figyelemmel kíséri a pozícióját. Megvásárolhatja az elektronikus testtartás korrektor, ha szükséges. amely automatikusan meghatározza a testhelyzet és hangjelzést ad görbülete;
- Mozgás, nem feszülten a csendes ütemben rángatás nélkül. Egy ilyen helyzetben csak akkor aktiválódik motor izom végző mozgást. Abban az esetben, futó ellenállás, vázizom energiát fogyaszt annak leküzdésére;
- Tedd légzés egyenletes és ritmikus. Ez a vázizmok lazítására és korrigálja a deformáció a gerincoszlopot. Mély lélegzetet hozzájárul az érzést a belső béke és árapály-energia;
- Megtanulják, hogyan kell finoman nyúlik, és igazítsa után minden fizikai erőfeszítést.
Jóga gyakorlatok a testtartás összpontosított stretching az izmok és szalagok, amely lehetővé teszi a csavar és hajlítsa a gerinc különböző síkon. A csavar a mell-, nyaki és ágyéki görbülete a pörgetés érjük el a korrekciót.
Az ilyen típusú feladatok az úgynevezett „izometrikus”, mivel nem eredményez változást az izom hossza.
Gyógytorna megőrzése testtartás Jóga
Eljárás: A következő sor gyakorlatok megszünteti a görcsöket és a feszültséget az egész testben, és használják a napi ülések Yogo terápiát görbülete hátul. Kivégzés előtt kell ülni kényelmesen egy székre. Koncentrálni. Során jógagyakorlatokkal különbözik a hagyományos gyakorlat, hogy az egyes lépéseket igényel a koncentráció a belső folyamatok a szervezetben végbemenő edzés közben.
Miután végrehajtotta ezt a jóga terápia testtartás jelenik illeszkedést és kényelmet a hátsó. Mi csak üljön vissza, és áztassa néhány percet, hogy rögzítse a hatást.