Jelentenek tehén teljesítmény technika és használata ászanák
Jó idő! Ősidők óta, a tehén Indiában - a szent állat. Ezért nem meglepő, hogy Gomukhasana (testtartás tehén fejét, vagy csak a tehén jelent) tartalmazza a 15 testtartások meghatározott szövegében „Hatha jóga Pradipika”. Azaz, ez ászana - jóga klasszikus, amely képesnek kell lennie arra, hogy üljön le minden jógi.
Végrehajtásának módja
- Hajlítsa be térdét, és hogy ülő helyzetben van, csökkenti a fenék a nyomában.
- Emelje fel a fenék és táplált kissé előre. Nyomtatás a jobb lábát alóla, és csúsztassa a bal oldalon a bal combján, hogy a jobb térd megállapított pontosan a tetején a bal térdét.
- Most mozog a test kissé balra, hogy üljön a két megálló. Foot olyan közel a csípő. Fájdalom nem kellene.
- A hátlap nem ívelt, és létrehoz egy egyenes vonal. A mellkast kinyitjuk. Lap tetejére vagy a tenyér, vagy ragasztott, hogy a belső felületén a stop. Ezen a ponton, nézi a tetején a jógi az érezhetõ az arcát a tehén.
- Ülj Asana 15 másodpercig vagy tovább, hagyja, hogy a levegőt mélyen.
- A kilépéshez Gomukhasany ahhoz, hogy ezt a fenti lépéseket a tükörben sorrendben. Ne felejtsük el, hogy egy sor a másik lábbal.
A modern időkben meglehetősen fogott valamilyen más formában ászanákat. A módosítás tükrözi a helyzet a kezét. Mindkét kezében van, hogy a hátsó, kanyarban a könyök. Egy könyök felnéz, a másik - le, és ecsettel tartsák be a várat. vagy hogy könyök könyök mint a fotó. Ahhoz, hogy egyszerűsítse a gyakorlat, Standard, takaró, vagy párna meditáció, amely alá a fenék. Ahhoz, hogy a kívánt pozícióba, így sokkal könnyebb.
Az előnyök Gomukhasany alábbiak szerint:
- kijavítja testtartás;
- növeli a vér áramlását a medence, profilaktiruet betegség reproduktív és húgyúti rendszer;
- javítja a mobilitás a csípő és a térd ízületi;
- növeli a rugalmasságát a láb izmait, enyhíti a görcsöket és görcsös a láb;
- Ez egy kiváló ászana kompesatornoy után hosszú tartózkodás Padmasana.
- Hogyan kell elvégezni.
- Egyszerű komplex uprazh.
- Options folyamatosan világít.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás