Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet öv

Tömeg szalag a hátsó minden edzőteremben, ahol természetesen mindkét ellenfél és a szurkolók ezt az attribútumot.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet öv

Miért van szükség a biztonsági öv

Leggyakrabban ez viselés közben erősítő edzés nehéz súlyokkal. Általános szabály, hogy használják a profi testépítők és erőemelők. Guggolás, hajlított rúd a lejtőn az öv, felhúzás, emelés súlyzó a fejed felett - ezek a gyakorlatok elég traumatikus és egy nagy terhelés a gerincen, különösen a hát alsó részén.


Elhelyezés az öv, a sportoló húzza így növeli intraabdominális nyomás (nyomás a hasüregben), amely szintén rögzíti a gerinc és a porckorongok az ágyéki. Azaz, a biztonsági öv segít stabilizálni az ágyéki izmok, amely megakadályozza, hogy esetleges sérülés.

Minden sportoló maga dönti el, hogy ő szükséges alkalommal. De meg kell jegyezni, hogy a testünk saját természetes „öv”, melynek szerepe van főleg a hasi izmok, és kisebb mértékben - a hátizmok. Keresztirányú abdominis izom szabályozásáért felelős hasűri nyomás, és ezáltal védi a ágyékcsigolyára a terhelést. Erős pumpált sajtó helyettesítheti a ólomövet ha felemeli tömeg ésszerű határokon belül, és nem akar ugrani „a feje fölött.”

Jellemzői képzés övvel

Állandó viselt sportos öv saját izmok nem működnek teljesen elveszítik hangot, majd a változat, öv nélkül, akkor nem lesz képes teljes mértékben gyakorolni. Megszokta, hogy a biztonsági öv, a jövőben is az a veszély, túlerőltetés, még könnyű rakományt. Ezért jobb, ha takarékosan, csak a munka nehéz súlyokkal. Célszerű, hogy a vonat a hasi izmok és vissza, ami lehetővé teszi, hogy a szükséges tömeg sérülés nélkül.
Azok számára, akik még mindig félnek, hogy fáj a hátad, a lehetséges képzési rendszer fokozatos unlearning övet. E rendszer - erősíti a testet, csökkenti a viselési időt minden edzéshez, minimalizálja azt, hogy hagyja el a biztonsági öv csak a legnehezebb gyakorlatokat, ahol arra valóban szükség van.

Egyes sportolók mondjuk egy dolog: ha dolgozik öv nélkül hasi izmok megfeszülnek, bontott, és a használata ugyanazon öv izmok „felkarolta” a gyomorban. Így folyamatos képzés a biztonsági öv nem csak gyengíti a „natív” az izmok, hanem megtanítani őket dolgozni bármely más módon. Lemondás esetén az öv sportolók kell képezni, és térjen vissza a szokásos módszerekkel.

fajták övek

Kétféle súly öv:
# 1. súlyemelő öv
Az övnek van egy másik szélessége, szélesebb része szomszédos a derék, egy keskeny - a gyomorban. Ezek hevederek rugalmasak és kényelmes gyakorlat, ahol meg kell dolgozni a lejtőn. Gyakran használják a testépítésben.

# 2. Belt erőemelés
Az öv hasonlóan széles a teljes hosszon, tervezett erőemelő. Meg kell viselni a lehető legalacsonyabb, közelebb a medence, a biztonsági öv kell ülni szűk. Szélessége általában 10 cm, az ilyen korlátozások kapnak versenyszabályokat. Ez az öv egy vastag, erős és masszív. Ideális gyakorlatokat, ahol meg kell, hogy tartsa egyenesen a hátát.

Hogyan válasszuk ki a

Kiválasztani a megfelelő ólomövet, meg kell figyelni, hogy a következő paramétereket:
# 1. anyag
Az öv lehet bőrből, műbőrből vagy különböző szintetikus anyagok. Egy fontos tényező, amikor kiválasztják az anyag - szakítószilárdság. A leginkább tartós és megbízható ebben a tekintetben, a bőr öv. Ahhoz, hogy dolgozni a kis súly alkalmas és szintetikus öv tépőzárral.
# 2. méret
Nagyon jó idő, hogy megpróbálja megvenni, vagy legalább távolítsa el a címkét útján szalagot. Ha az övcsat rögzítve állam esik a középső lyukba rögzítő, ez lesz a tökéletes méret. Idővel a test tömege és térfogata változhat, és lehet, hogy húzza vagy lazítsa meg a biztonsági öv néhány megosztottságot. Általában Derék 62-80 cm kell választani a méret a biztonsági öv S, derék 72-90 cm megfelelő méretű M, L-ka megfelelő derék 82-100 cm, XL - a 92-110 cm, XXL - a 102-120 cm . vannak azonban olyan gyártók, akik saját dimenziós rácsot, így vásárlás előtt gondosan ellenőrizze a csomagoláson, vagy kérjen tanácsot a boltban.
# 3. kapocs
Ez lehet egy hagyományos csat, csat, karabiner vagy tépőzárral. Amint a fentiekben említettük, tépőzáras öv alkalmas mérsékelt súlyok. Más esetekben jobb, ha választani a szokásos csatot vagy karabinerrel. Egyes sportolók úgy vélik, ez utóbbi sokkal kényelmesebb és megbízhatóbb, mások nem bíznak az automatikus zárás.

Ezen túlmenően, súlya öv lehet szerelve továbbá áramkört tehermentes.

Kapcsolódó cikkek