Hogyan legyőzni a depresszió
Depresszió - egy komplex mentális zavar fordul elő, hogy az alapja a stressz, ijesztő, vagy nehéz az élet fordulat, és gyakran az orvosi kezelést. Conquer depresszió. stressz és félelem van szükség, mert ezek vezetnek súlyos következményekkel, akár öngyilkosság.
Hogyan verte az őszi depresszió gyógyszerek nélkül?
Őszi depresszió - az egyik leggyakoribb tünetek. Az előfordulási ez a feltétel annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek érzékenyek a változások a természetben ősszel: a csökkenés nappali órákban, hideg, fokozatos „haldoklik” a természet. Ilyenkor érzékeny ember akar „hibernálni”, hogy elhatárolja magát az egész világon, és mindenkor alatt egy meleg takaró.
Győzelem az őszi depresszió lehet, és nem gyógyszeres, mivel ez a fajta betegség gyorsan halad, amikor a változó bizonyos feltételeknek. Például, hogy kompenzálja a fény hiánya, szükség van a jó megvilágítás otthon, különösen az első felében a nap. Erős fény segít felgyorsítani az anyagcserét, serkenti gondolkodási folyamatokat és növeli a termelést az endorfinok.
Jó idő esetén az őszi biztos járni. Aktív walking ébred minden lezajló folyamatok a szervezetben, szövetekben telítődik oxigénnel, és ennek eredményeként úgy érzi, energikusabb és boldogabb.
A hideg és esős őszi napon, hogy ez a szabály, hogy kényeztesse magát, és a szervezet valami kellemes. Egy csésze tea mézzel, vagy egy jó csokoládé, meleg és puha takaró, illatos habfürdő, kedvenc zenéit, vagy egy film, egy könyv, amit mindig is szerettem volna olvasni - mindez segít megbirkózni az őszi depresszió és újra felfedezni az élet örömét.
Hogyan verte a depresszió után szakítás?
Elválás ok nélkül nevezik a „kis halál” - szinte mindig okoz kapcsolatok megszakadásához dekadens hangulat, fájdalmas gondolatok és a depresszió. Sőt, ezek a tünetek nem az egyetlen, aki elhagyta, hanem az, aki kezdeményezte a szünet. Verni a depresszió véget érése után, meg kell, hogy menjen át a szenvedés és felébredni egy új ember egy nap alatt.
Kifelé a depresszió okozta az elválás, segít a fizikai aktivitást. Az egyik leghasznosabb osztályok - a jóga, amely segít megtalálni a békét és a harmóniát, hogy megszabaduljon a izomfeszültség és merevség. Kiváló menteni a fájdalmas gondolatokat futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás. És ha részt vesz a testmozgás kellemes zenével - gyógyulás megy sokkal gyorsabban. Enyhíthető a szünet után segít művészetterápiás. Akkor dobja ki az összes az érzelmek és érzések útján bármelyik művészet - festészet, verseket vagy prózát, tánc, stb Nagyon gyakran az a szeretet tapasztalatok ember születik nagy kreatív ötletek, és akkor lehet, hogy felfedezzék az új tehetségeket.
Jelentősen befolyásolja a mentális állapot a különböző ízeket. Aromoterapevty depresszió és a stressz használatát javasoljuk illóolajok bazsalikom, jázmin, menta, citrusfélék, rózsa, cédrus, fenyő. Ezek illóolajok adhatunk a fürdő, vagy a fő masszázs olaj, permetezni a szobában.
Segítsen legyőzni a depresszió és a megfelelő táplálkozás. Be kell, hogy tartalmazza az étrendben élelmiszerek, amelyek gazdag forrása a szerotonin. Ezek közé tartozik a méz, csokoládé, gyümölcs, diófélék és magvak, tenger gyümölcsei. Szükséges a depresszió és élelmiszerek gazdag vitaminokban és cink. Ez zöldségek, fűszernövények, a tejtermékek, hús, sajt, tojás. És javítani kell az adaptív tulajdonságok a test meg kell inni a zöld tea és vegye echinacea készítmények, ginzeng és Schisandra.