Hogyan állítja vissza az utolsó három kilogramm
Úgy történik, hogy a folyamat a fogyás tömeg megáll. Főleg szégyen, ha ez történik, ha elveszíti az utolsó megmaradt három kilogramm a kívánt eredményt. Mit fog csinálni?
Ismerje meg, hogyan állítja vissza az utolsó három kilogramm depositphotos.com
Egyél több rostot
Mivel az anyagcsere működik elég hatékonyan, enni rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek hosszabb ideig tart megemészteni és igényel sok energiát is.
Győződjön meg róla, hogy eszik a jobb élelmiszerek
Is olvasható: Hogyan lehet fogyni télen: TOP-6 zsírégető termékek
Azt is meg kell jegyezni, hogy az omega-3 zsírsavak is fontos az egészséges anyagcserét, ezért szerepel a diéta olajos hal, és nem adja fel a tojás, dió, Chia mag és a lenmag az étrendben.
Hogy a szervezet egy jó pihenést
Lásd még: Diéta az új év: Hogyan lehet fogyni 3 nap
Elégtelen mennyiségű alvás (kevesebb, mint hat órát) csökkenthetik a leptin - hormon, ami számunkra úgy érzi, teljes, ami viszont növeli a ghrelin - a hormon az éhség. Tanulmányok azt mutatják, hogy a levertség érzése másnap öntjük átlagosan 549 extra kalóriát, amit fogyasztunk, anélkül, hogy észrevennénk. Ezen túlmenően, az alváshiány is lassítja az anyagcserét, ezért is éget 20 százalékkal kevesebb kalóriát.
Javítani kell a képzési
Ha folyamatosan dolgozunk menetrend szerint, a szervezet valószínűleg hozzászokott a rutin. Meg kell változtatni a képzési program és hogy növeljék intenzitását. Dolgozz tovább, vagy több aktív, növeli a súlyt, hogy szüntesse meg, nem több ismétlést és változtatni azt a sorrendet, vagy meg kell edzeni naponta kétszer.
Add fel italok
Olvasson: Milyen gyorsan fogyni az új év: Express-diéta
Alkohol - ez nem csak üres kalóriák és a felesleges méreganyagok, ők is elnyomja a glükóz, ami szükséges a normális vércukorszintet, ami viszont lassítja az anyagcsere. Nem beszélve arról, hogy az alkohol serkenti az étvágyat és növeli a sóvárgást zsíros ételeket.
Nézze meg, hogyan szivattyú fel a sajtó - gyakorlásának Anita Lutsenko