Cipő fut, mi a legjobb futócipő
Hogyan válasszuk ki a sportcipő? jogging cipő női vagy futócipő férfiaknak? Milyen cipőt lehet futtatni, és mi nem szükséges? Hogyan válasszuk ki a méretet, vegye fel egy pár cipőt magadnak jellegzetességei a lábuk? Hol és mit kell futni nehéz terepen, aszfalt, futópad? Melyek a legjobb cipő fut? Mi fut egy maratont? A Can kezdők és amatőrök ne kérdezd sok kérdést, de ha a futtatni kívánt kényelmesen, egyre öröm fut, és a szükséges eredményt, akkor jobb, ha megkérdőjelezik a választott oktatók megérteni egyszer és mindenkorra.
Ebben a cikkben megtanulod:
- Mint egy futó súlya és futó tapasztalat befolyásolja a választás futócipő?
- Milyen célra beszerzett cipők (versenyek, a képzés, a téli futás)?
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet?
- modell cipők és a funkcionalitás (táblázat).
- A különbség a női cipő a hím.
- Szempontok a választott futócipőt.
A fő feladata a futócipő - a biztonság. Hogy megvédje a láb külső sérülés. Csökkentse a terhelést a izomrendszer, hogy minimálisra csökkentsék a sérülések számát. Kényelmet biztosít jogging, javítja az eredmény a verseny, ceteris paribus.
Míg korábban, 50 évvel ezelőtt, cipő készült 5-7 elemek (talp, az orr, a sarok a talpbetét, bőr felső, belső rész), ma a technológia létrehoz egy rendkívül funkcionális lábbelik 50-60 elemekkel. A japán is dobja tojásokat a magassága az 5. emeleten egy gél, ami benne van, mint egy csillapító elem a talp. És képzeljétek, a tojás nem törött. Így azt állítják, hogy az értékcsökkenési minimálisra csökkenti a hatását a terhelés az ízületek a láb. Mintegy közös sérülések futók, hogyan lehet diagnosztizálni, megelőzni és kezelni egy pillantást a kategóriában a „Sérülés futók.”
Mivel a súlya a futó és a futó élmény befolyásolja a választás futócipő?
Amikor kiválasztunk egy futócipőt is fontos, hogy figyelembe vegyék a saját súlyát. A rangsor a következő:
Men: könnyű (53-63 kg), az átlagos súly (64-79 kg), nagy sűrűségű (80kg felett).
Nők: könnyű (43-53 kg), az átlagos súly (54-64 kg), nagy sűrűségű (65kg felett).
Ha kezdő vagy akkor kevés tapasztalata fut fel (6-12 hónap). És futni, mint „amatőr” a saroktól a lábujjak, akkor is ki kell választani a cipő felső értékcsökkenését. Ne kímélje a pénzt, hogy indul az öröm, és nem sérülések - a fő cél!
Nehéz és könnyű futó.
Milyen célra beszerzett cipők?
Verseny.
Mielőtt vásárolni cipő a versenyt, meg kell válaszolni 3-4 kérdésre:
1) Mi a képzettségi szint (kezdő, amatőr, amatőr tapasztalt sportoló)?
2) Milyen eszközök fut (a saroktól a lábujjak a lábát, vagy az elülső része)?
3) Milyen távolságban tervezi elindítani (rövid, közepes, hosszú, ultra)?
4) Hogyan szeretné futtatni (rekord gyorsan, az eredmény a személyes, csak futni)?
Ha Ön kezdő, akkor megy az esemény a 21. és 42 km nem sokat ér anélkül, hogy valamilyen képzésben. Általában 2-6 hónapos képzés. És az 5 és 10 km nélkül fut a futópad (1-2 hónap) lehet jelentős stressz a szervezetben.
A gyakorlott futók természetes módszerekkel (tartási) fut, és szeretné, hogy maximalizálja az eredményeket illeszkedik az úgynevezett „marafonki” és a „polumarafonki”. Az első, „marafonki” - könnyű lábbeli, anélkül, hogy a különleges támogatást a láb, sima talpú (magassági változás orrától a farka 0-5 mm), minimális kopás, vagy nincs. Az a tény, a legtöbb kütyü a „marafonkah” kompenzálni kell futótechnika, ügyességi sportoló és erős szalagok és az izmok. Másodszor, „polumarafonki” - az átlagos csillapítás, kis magassági különbség a lábujjak, a sarok (5-10 mm), szintén alkalmas a nagy sebességű működés és hosszú távon.
Marafonki és polumarafonki. Speciális cipő fut.
Képzés (közép- és hosszú távon).
Lehetőségeket, ahol bőven van futni. Aszfalt, beton töltésen, egy arénában a kockás fedél, a futópadon, a földön, vagy a parkban, sífutás.
Olvastam valahol, hogy a sűrűsége beton 10-szer nagyobb, mint a aszfalt. Ezért ha egy értékelés, milyen bevonatot előnyösen fut, annak érdekében, hogy növelje a terhelést a mozgásszervi rendszer, azt hiszem, így fog kinézni:
1) A földi pálya (erdő, mező).
2) tartanovym (poliuretán) alapú bevonatot gumimorzsát, amelynek felhasználásával versenypályák a stadionok és arénák atlétika.
3) Futópad.
4) terepen.
Ha kivételével aszfalt, nincs más lehetőség, hogy féljen fut rajta, nem éri meg. Az a tény, hogy a modern futócipő elég párnázás és segít eloltani sokk.
Kocogás beton töltések, az arénában, a futópad szobát cipők „futásra az aszfalton.” Egyedüli laposabb nagyobb felületével érintkezésbe. Védelem a törlés egyetlen speciális gumi. A rugalmasság érdekében az íj speciális hornyok, amelyek javítják a rugalmasságát a talp. A középső része a láb (az a hely, az átmenet a sarok középső részén) néhány gyártó használja a speciális erősítő, műanyag betétek, hogy támogassa a lábat és megakadályozza, hogy hosszirányú csavaró. Felsőrész készült hálós anyagból, amely lehetővé teszi a nedvesség kimenet a láb nem izzad. Az elmúlt években elkezdtük használni zökkenőmentes gyártás tetején a technológia. Ha megnézzük, akkor nem talál egy helyet egyesíti az elemek, mint korábban. Harden retikuláris szövet csíkokat vagy fragmensei speciális polimer.
Ütésálló elemek vannak elrendezve a sarok rész (kezdők, amatőrök és egy állított futótechnika), a lábfej elülső részét (a természetes és a futás a szakterületen), a külső szélén (az gipopronatorov). Például, Asics cég értékcsökkenési előnye gél technológia, Mizuno műanyag betéttel a bázis formájában hullámok, Nike Air technológia (kapszulák levegővel), Saucony habszivacs.
Futásra nedves és esős időjárás, akkor jobb, ha egy pár egy vízálló ruhát. Ha nem, akkor a nedves cipő kell haza, hogy dörzsölje, távolítsa el a talpbetét, és tegyük egy jól szellőző helyiségben, de nem az akkumulátor, és nem a napfényben. Tisztelet a futócipők segít meghosszabbítja az életet. Átlagban, futás működik a tartományban 1000-1200 kilométer. Ezen időszak után, akkor jobb, ha vesz egy új pár, illetve az értékcsökkenés minőségi csökken. És ha a cipő még mindig jó állapotban van, akkor lehet használni a szokásos, mindennapi viselet, vagy sétál.
Sportcipő az aszfalton, terepjáró, talaj, az amortizáció.
Szinte az összes futócipő a sarok rész betét, amely támogatja a lábat és megakadályozza, hogy a fonás közben fut, és erősen meg kell tölteni az oldalra, ha van egy láb deformitás. A kivétel talán az, hogy „marafonki”, mint már említettük, hogy nincs sallang és kifejezetten a szakemberek, akik színpadra futó technikát fejlesztettek ki az izmok és szalagok.
Cipő kell ülni elég szoros, de a fűzés nem csípje a láb íve. A láb nem „járni” a cipőfűző. Persze, vannak különböző modellek, különböző blokkokat. Például egyes ülés szűk sarokrész, és viselni lazább. Ha sikeresen felvette cipőt, akkor ne dörzsölje a lábát. Mielőtt elmész egy hosszú jog, sportcipő először végezze otthon, járni az utcán, és egy kicsit jogging 3-5 km. Ahhoz, hogy végezze cipő kell tramped 20-30 km bennük. Ezt követően, ha nem dörzsöli, és nem hoz létre kellemetlen, akkor lehet menni a hosszú távon.
A földön, mezők és erdők pályák jobban felvenni egy pár kitűnjön a futófelület, ez nem olyan sima, mint a kocogás a járdán, de nem a megkönnyebbülés sífutó távon. Hogy valahol ...
Mozgás cipő futófelülettel.
Téli kocogás.
Cipő téli futás különböznek mindenki mástól. A felső rész gyakran készült vízálló szövet Gore-tex, hozzáadott szigetelés, szorosan ül a lábát, van támogatás a sarok rész tervezett gumiabroncsok futásra alacsony hőmérsékleten, nagy futófelület jobb stabilitást havas és csúszós felületeken, alacsony vagy közepes egyedüli rugalmasság .
Sportcipő megvalósításokat könnyű anyagok, ezek a „lélegző”, jó hő nedvesség szellőztetni. Téli cipők ill készült anyagokból készült extrém téli körülmények között. Közben ők is kell, hogy legyen, és kényelmes a használata.
Az átlagos súlya egy pár nyári cipő 200-300 gramm, télen gőz a régióban 400 gramm.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet?
A legjobb, ha vásárolni futócipő, miután egy hosszú edzés, vagy az esti órákban, amikor a láb a legnagyobb feszített. Lábát a cipő, hogy kényelmes, sehol, hogy gyakoroljon nyomást. A sarok a láb kell nyomni a cipő sarka, és ebben a helyzetben a nagy toe cipő kell maradnia 5-8 milliméter. Egyes szakértők azt javasolják, figyelembe cipőt még nagyobb mozgástér legfeljebb 10 mm. A kanyarban a láb, láb, cipő zokni ne szorítsa le a hüvelykujj kell egy kicsit a „levegő”.
Ha nem veszik figyelembe ezeket a pontokat, akkor hamarosan kéznél is megjelenhetnek „rubbings”, és a bőr lesz időszakosan peeling állandó súrlódás. Szintén hosszan tartó futás lehet harcolni ki a lábujjak: a köröm alatt a hüvelykujj és a többi ujj megnyilvánulhat vérzés. Ez akkor fordulhat elő, 3-5 nap elteltével a nagy terhelést. Továbbá, a köröm alatt és a köröm is megfeketedik héja. Nem fáj, de nem olyan szép. Annyira, de miután az Ironman. A maraton nem történt meg.
Modell cipők, a funkcionalitást.
Ebben a részben kísérletet tettem, hogy fontolja meg néhány termelő cégek cipő fut. Asics és Mizuno - mert nem volt közömbös neki, és Saucony - csak vonzó számomra. Tanulmányozása után a különböző modellek, a fő és működési jellemzői, megpróbáltam bemutatni az adatokat egy táblázatban. Véleményem így eldöntheti egy új pár maguknak gyorsan, és azt is, hogy mit érdemes odafigyelni. Ha növelni szeretné az asztalon, kattintson IDE.
Ellentétben a női modellek futócipők a férfiak.
Hogyan lehet megállítani a nők különböznek a férfiaktól, ezért más és cipőt. Leg a nők kevesebb, és így a blokk nőstény kereszt szélessége kisebb. Nagyobb értékcsökkenés női futócipő, mint a testsúly nőknél kevesebb, így az egyedüli kell lágyabb. Mivel a nők sarokrész szűk, akkor a modellek számát túlbecsülték a sarokrész csökkenti a sérülések az Achilles-ín húzódások, ficamok, túlzott elfordulását a lábát. A színösszeállítás nők intenzívebb és cipő modell neve által használt levél «W».
Csak cipők nagy sebességű verseny, versenyek, mint például a „marafonki” ugyanaz, mint az erős és a gyengébb nem.
Kiválasztásának feltételei futócipőt.
Minél kisebb a jelentősége a vizsgálat, annál kevesebb figyelmet szentelek rá. Menjünk ...
- Döntse el, milyen célra kell, sportcipő (versenyek, képzés, tél, futó aszfaltozott út)?
- Brand. Személy szerint én nézd meg a márka, technológiák értékelése (biztonság, kényelem), próbáld ki hogyan üljön a lábán.
- Az értékcsökkenés talp (magasság), az erősítő betétet csavarodás a láb, a jelenléte csillapító elemek a sarok, orr; tartósság; Protector.
- Arch támogatása talpbetét.
- A tetején a cipő: a szövet (mesh, Gore-tex, légáteresztő képesség, a víz permeabilitás), ízületek, design.
- Support sarkú kitisztított egy puha kendővel
- Súly pár cipők.
- Árukapcsolás és a „nyelv” már bevált technológiát neves gyártók. Ezért különös figyelmet nem fizetnek.
Talán, miután mit olvas már nem kérdés. Még mindig látható a cikket Hogyan állapítható meg, a deformáció a lábát, és vegye fel a futócipőt?. és valószínűleg lesz kíváncsi, hogy a minősítés sportcipő volt, ami mintegy 20 termelő cégek sportcipő: Melyek a legjobb cipő fut? Értékelés a futócipőt.