Ami pozitív hatással van az agy működését
A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a 21. században is lehet nevezni a század a mentális zavarok. Igen, ez nem meglepő, hogy egy ilyen hatalmas információáramlás esik minket mindenhol. Mi segítene magukat túlélni az információs korban, és a szó szoros értelmében nem megy őrült, érdemes elegendő időt fordítsanak az egészségre, beleértve a szellemi és.
Ez nem ritka, hogy hallja a mesterséges stimuláció az agy, vannak különböző technikák, gyógyszerek, testmozgás, és a zene is hozzájárul a hatékonyabb munkára agyunk. Meg kell jegyezni, hogy a választott eszköz, amellyel dolgozni szeretne a mentális képességek, fontos, hogy emlékezzen a cél. Ezért van az, vagy miért kell, hogy ösztönözze az agy, mert a testünk minden működik, és hibakeresést interferencia nélkül.
Serkentik az agyi aktivitás szükséges mértékben, hogy fogsz használni. Ezt jól szemlélteti egy példa. Sportoló rázza izmok az izomtömeg növelésére kell növelni és a terhelést, különben az eredmény nem lesz látható, és ha egy sportoló általában hirtelen leáll osztály, számos problémát vet fel. És azt is, mi az agy, nem tudjuk ösztönözni a tevékenységét, és nem használja a lehetősége, hogy a maximumot.
Kezdjük a legegyszerűbb és sok ismerős segítségével ingerli az agyat.
Legyen ez hangzik elcsépelt, de igaz. Élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű cukor, serkentik az agy, vagy inkább maga az agy arra ösztönöz bennünket, hogy adjon neki az ételt. Ezt bizonyítja az a gyerek. Hány gyerekek nem szeretik az édességet? Ők keresik őket mindenhol, és ez nem csak azért, mert jó íze van, de azért is, mert az agyuk gyorsan fejlődik, és előírja, stimuláció, és az édesség a legegyszerűbb módja. Ezért öregszünk, ízlésünk, és ezért az agynak szüksége változik.
De mégis, ha most tanul keményen, és úgy érzi, egyfajta mentális lustaság, kényeztesse magát, és természetesen, az agy valami édes. Csokoládé, egy csésze édes teát vagy kávét fog tenni a legtöbb unalmas a könyv olvasását több élvezetes. Ha problémákkal együtt mentális aktivitás aggódsz a testsúly, ne aggódj, fruktóz egy csodálatos helyettesíti a tiszta cukor, és nagy mennyiségben van gyümölcs és szárított gyümölcsök. Vannak legendák Al-Jazari, kiemelkedő feltaláló arab középkori korszak, aki táplált szinte teljesen szárított gyümölcsök, amikor kidolgozta a projekt. És az eredmények az ő szellemi tevékenység még mindig sokkoló.
Vitaminok és olajok
Ha visszamegyünk a példánkban a sportoló szivattyú izom neki, anélkül, hogy nem, meg kell enni jobbra. Befejezni a munkát az agy fontos B-vitamin, E-vitamin, C és A, valamint ásványi anyagokat. Ahhoz, hogy egy kellően nagy mennyiségű E-vitamin, akkor ajánlott, hogy igyon halolaj kapszulák lehetnek, ha a szag és íz a természetes termék félsz. Alacsonyabb koncentrációi E-vitamin foglalt lenmag olaj, lehet hozzá saláták bő, friss zöldség vagy savanyú káposzta. Tovább felbecsülhetetlen forrása az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok az agyban - a dió, ehető része, amely még úgy néz ki, mint az agy.
Ha azt szeretnénk, a lehető legrövidebb idő alatt, hogy növelje hatékonyságát az agyban, de nem izgatott a gondolat az evés a dió, próbáljon inni dióolaj, egy teáskanál amelyek tápanyagok 5-8 dió. Ne feledje, az aktívabb az agy, annál több energiát kell a megfelelő működéshez. Míg a nagy mennyiségű fehérje élelmiszerek serkenti és támogatja az agy, a rengeteg zsíros ételek lelassítja az egész testet, mert az összes energia fordított zsírok emésztését.
Ne törje nélkül sürgősen biológiai bioritmus. Éjszaka - mi szokott aludni. És annak szükségességét, hogy az alvás, ágyba éjfél előtt, mint a melatonin fontos hormon az emberi testben termelődik csak 11:00-02:00, azzal a megkötéssel, hogy azon a helyen, ahol pihenni, nem nincs fény hatol. A melatonin nagy szerepet játszik a munka az egész testet, különösen az agyban.
Ez az ingyenes stimuláns által termelt saját test, meg kell, hogy minden nap, lefekvés időben. Lehet, hogy észrevette, hogy miután egy éjszakai ünnepségek, aludt a nap nagy részében, és még mindig fáradt. Ez azért van, mert a haszon az alvás akkor minimális, ha nem alszik éjjel, amikor a remélt melatonin hormon.
Mérsékelt fizikai aktivitás
Gyakorlat, hogy úgy mondjam, bemelegítés a testünk, serkenti a vérkeringést, és a vér oxigénnel dúsított, viszont látja el az agyat, és ezáltal a munkáját. Úgy hangzik, elég elcsépelt, de működik fényesen!
Furcsa módon, de a színe is befolyásolja a hatékonyságot agyunk. Tehát erős napfényben, a szellemi tevékenység sokkal magasabb, mint egy komor esős napon. A tervezők már régóta élvezik a spektrális szín az asztalra, annak érdekében, hogy elérjék a kívánt érzékelés. Több stimuláló színek minősül azok, amelyekben a hullámhossz-tartományban nagyobb. Ezek a színek rangsorolva, mint a vörös, narancs, sárga és világoszöld színben. Ezek a színek bosszantó lehet, ha sokáig a szemlélődés, de ez egy stimuláns az agy „nem alszik.”
Ha meg kell dolgozni hosszú ideig a számítógép, avagy ismétlődő munka, nem nagy szünetek az agy torna. Vegyük 3 A4 méretű papír (fekvő levél) zöld, piros és kék, és nézd meg őket viszont, kezdve a piros befejező zöld 15-20 másodpercig mindkét szín. Ez nem egy bonyolult gyakorlat pozitív hatása nem csak a munka az agy, hanem enyhíti a fáradtságot a szeméből.
Ősidők óta használják fenntartani morál, relax, imádás, ünnepségek, stb kiválasztani a megfelelő zene a szellemi üldözés, akkor érheti el nagy eredményeket. Nincsenek szigorú szabályok, sok múlik a személyes preferenciák. Egy érdekes tapasztalat, végzett egy évtizeddel ezelőtt az Egyesült Államokban, a két csoport a terhes nők (az első hónapban, amíg a születés) kaptak, hogy zenét hallgatni minden nap több órán át. Az első csoport hallgatott klasszikus hangszeres zene, a második - az akkori népszerű rock.
Évekkel később IQ teszt minden gyermek született az első csoport, meghaladta a több mint 30% -a az IQ szintje anyák gyermekei hallgatták heavy metal zenét. Továbbá a gyerekek az első csoport, még az élet első éveiben nem tudatos volt, nyugodtabb, mint a gyermekek, a második csoport. Zene naveivaet gondolatok, és a gondolatok befolyásolják, amelyek az agy elkezd dolgozni. Ha hallgatja kedvenc dal, hirtelen zuhant egy álom, ez azt jelenti, hogy a bal oldalon az agy aktívan dolgozott, valószínűleg ezért mondják: „Álom”.
Ha a szellemi munkát kell összpontosítani, és a zene, akkor is, ha a kedvenc zavaró lehet, akkor az úgynevezett „fehér” zaj. Ez egy felvételi természet hangok, mint például a hang a víz alá, madárcsicsergés és hasonlók. Ilyen stimuláció természetes és segíti az agyat, hogy a mi lábujjak.
aromaterápiás
Ha egyszer elvesztette az eszméletét, valószínűleg az első dolog az, hogy nem, az, hogy a szag az ammónia, a szúrós szag gyorsan vezet egy értelme, mert lenne „felszámolás” agyad. A tudósok azt találták, hogy az erdő és a tenger szellemi tevékenység 40% -kal nőtt. Ezt fel lehet használni az aromás olajokat hasonló eredményt lehet elérni.
Elég, ha csöpög egy csepp illóolajjal a közönséges asztali lámpa, melynek izzó a szag terjedt el a helyiségben, és egyesítik a kellemes illata jótékony hatással van a mentális aktivitás. Különösen hatásos olaj, eukaliptusz, tűlevelek, tömjén, citrom és mandarin.
Ízesített kávé reggel ébred valaki, és bár még mindig vita a hatás a kávé az emberi szervezetre végzett, az a tény is, hogy semmi sem élénkíti a reggeli, mint a kávé. Ha meg kell dolgozni sokáig mentálisan, hogy a kávé vagy a koffein az italt, így az agy energia és erő a további eredményeket. Egy alternatíva a kávé (főleg, ha a gyomorpanaszok) szolgálhat tea. Zöld tea társ - csodálatos természeti stimuláns az agy, sok hasznos tulajdonságai, tele nélkülözhetetlen ásványi anyagok az agyban. Az is kellemes az íze, különösen azzal a kiegészítéssel, darab szárított gyümölcs.
gyógyszerek
Az erős stressz, amikor az agy fizikailag nem kezeli, akkor elkezdik alkalmazni nem erős stimuláns gyógyszer, vagy stabilizátorokat fenntartani a normális működését az agyban. E gyógyszerek egyik, glicin, ami javítja a oxigénellátását az agy. Tény, hogy nincs mellékhatása, sőt csökkenti az ingerlékenység, ami néha egyik fő forrása a stressz.
A gyógyszer nootropikumkénti is alkalmas erős stressz, ez segít javítja a memóriát és a figyelmet. A lényeg a tettei - összetett agyi stimuláció művek révén mikroelemek, hogy az agy és a termeléshez szükséges hormonok felelősek a neurokémiai egyensúly benne. Sokan tudják előállítására Ginkgo biloba, amelynek lényege az, hogy javítsa a vérkeringést az agyban, ami pozitív hatással van a teljesítményre.