A kívánt termékek kombinációja
dió, nem keményítőtartalmú zöldségeket
cukortartalmú, zsírok, fehérjék, keményítők, savas gyümölcs - cukros, édes - sav
fehérjék és minden keményítőtartalmú
tej, görögdinnye, sárgadinnye
gabonafélék, zöldségek
fehérjék (kivéve a dió)
Mint már említettük, gyümölcs, függetlenül attól, hogy savas vagy édes, kívánatos, hogy hagyjuk a külön recepció. Elfogadhatatlan, hogy enni gyümölcsöt, például mielőtt ebéd és vacsora, mivel ezek lesznek a gyomorban vagy a vékonybélben a pillanatban, amikor ott lesz az emésztést más élelmiszerek. Ez nem csak fáj az emésztést, hanem hozzájárul a az anyagcsere felborulása zsírlerakódást tartalékok. Ezért sok az alapítók külön élelmiszer arra a következtetésre jutott, hogy a gyümölcs - a legalkalmasabb étel reggelire. És ne feledd, akkor lehet enni 30 perccel, mielőtt bármilyen más ételeket, ez idő alatt csak van ideje, hogy adja át a gyomorból a vékonybélbe, és nem zavarja az emésztési folyamatot.
A lényeg az, hogy a védjegy külön élelmiszer hívei - a gyümölcs nem csak finom, hanem hogy megfeleljen az összes emberi szervezetnek szüksége van a tápanyagok. Ajánlott csak emlékezni néhány szabályt. Először is, kívánatos, hogy több mint fél órával ébredés után. Ezen különösen erősen hangsúlyozta Shelton, aki úgy gondolta, hogy rögtön ébredés után az élelmiszer nem csak lassan feldolgozott, de elhalasztották elsősorban zsír formájában. Azoknak az embereknek, akik hajlamosak az elhízásra, vagy szeretnének fogyni, ez nagyon fontos.
Másodszor, ha nem tud enni, savanyú és édes gyümölcs alatt egy étkezés, azaz egy reggeli - csak savanyú, a másik - csak édes.
Harmadszor, ha gyümölcsöt reggelire, nem ajánlott inni ebben az időben bármilyen folyadékot (tea, kávé), beleértve a természetes gyümölcslében. Ha azt szeretnénk, reggelire biztosan egy csésze tea vagy kávé, meg kell tenni 15-20 perccel az étkezés előtt vagy 40-45 percig a bevétel után a gyümölcsöt.
Gyümölcsök megehetõ semmilyen számszerűsített sokat eszik), egyesíti őket egymással egy bizonyos módon. Például étkezés közben lehet enni:
- cseresznye és sárgabarack;
- őszibarack és sárgabarack;
- málna, szeder;
- Strawberry;
- egres (édes), joghurt (tej) vagy joghurt;
- egres (savas), cseresznye;
- szilva, cseresznye, meggy, sárgabarack,
- Thorne, őszibarack, cseresznye, meggy,
- alma, szőlő, joghurt.
A reggeli ezek a gyümölcsök is főzött egy finom saláta. Ne add a savas gyümölcsök, cukor vagy bármilyen saharosoder-anyag-tartalmú, beleértve a mézet. Nyáron a saláták, amellett, hogy a szezonális gyümölcsök reggelire közé saláta vagy zeller. Télen helyett gyümölcssaláta akkor készítsen könnyű leves szárított gyümölcsök, vagy egyszerűen szárított gyümölcsök, szárított gyümölcsök és az édes méz.
De ha viszont a következő táplálékfelvételt, érdemes megjegyezni, hogy a különböző ételeket keményítőtartalmú ajánlja vacsorát. Keményítő kombinálva slabokrahmalistymi zöldség vagy zöld (nem-keményítő) zöldségfélék. Azt is meg kell jegyezni, hogy a használata kétféle keményítő, azaz feltételezzük, burgonya, kenyér, nem csak káros a szervezetben, de nem kívánatos az az oka, hogy ez minden bizonnyal vezet a túlzott evés, kizsákmányolni a test kalóriát, és ezért a egészében.
Az emésztett keményítők a szájban kezdődik, így nem számít, hogy mit eszik - kása, kenyér és egyéb malomipari termékek, burgonya - ne felejtsük el, minden nagyon rágni, és nedvesítsük az étel nyállal. Hogyan találja majdnem minden alapítói külön étel, keményítőtartalmú élelmiszerek kell rágni alaposan, hogy átalakul egy folyékony kását a szájában.
Keményítőtartalmú élelmiszerek, mint már említettük, ajánlott enni a nap folyamán, mint a emésztését és felszívódását a szervezetben igényel sok energiát, hanem azt is előírja több kalóriát, amit meg kell tölteni, így azokat nem zsír formájában raktározza. Az emésztés során a keményítőtartalmú élelmiszerek kb 3-4 óra. Ebben az időszakban, kívánatos, hogy ne egyen semmit, ami nem fordul elő a keverés nem illő termékeket.
Keményítőtartalmú élelmiszer, szerint Shelton, száraznak kell lennie, azaz a gabona - lehűlni főtt, főtt burgonya nem túl folyékony, stb Az étel a keményítők ajánlott előznie egy kis saláta - .. zöldséget, kívánatos slabokrahmalistyh (lehetséges zöld) . Például lehetőség van arra, hogy felajánl egy saláta, amely a legjobban megfelel a követelményeknek az alapítók külön étel. Összetörni, és keverjük össze friss káposzta, nyers reszelt sárgarépát mintegy egyharmada az összes saláta), és a nyers vagy főtt céklát. Kérésére a saláta adhat kapor, petrezselyem, zeller, hagyma, zöld vagy a fokhagyma. Hívei külön étel úgy vélik, hogy az enzimek és vitaminok, amelyek megtalálhatók a zöldségekben slabokrahmalistyh, nagyban segíti az emésztést keményítő. Ennek eredményeként minden kalória lebontásában a szervezetben is, és energiává alakul át, hanem mint a zsír. Ezen túlmenően, a kapott energia és vitaminok magukat segít biztosítani, hogy a szervezet megkezdi a feldolgozás és megsemmisítés a felesleges zsír és méreganyagok halmozódott fel. Hívei külön étel tehát betartani néhány diéta egy hétig (adott csak ebéd diéta).
táblázat
voschnoy sárgarépa saláta sült tök
Bármilyen saláta hideg főtt kása
saláta pirított cukkini vagy a borsó, bab
saláta sárgarépa főtt rizs vajjal
saláta párolt cékla kenyér darab vajjal
saláta párolt sárgarépa hagyma, répa, szárított
salátának való cékla, burgonya bármilyen formában
Például meg tudja tervezni a vacsorát a héten:
Mon - saláta, főtt húst;
Kedd - saláta, főtt borsó vagy bab;
Szerda - saláta, párolt cukkini, marha Stroganoff, húskészítmények;
Csütörtök - saláta és diófélék vagy főtt tojást;
Péntek - saláta, spenót, vagy káposzta pörkölt, csirke,
Szombat - saláta és a sajt;
Vasárnap - saláta és a hús pogácsákat.
Egy ilyen kombináció lehet kombinálni a saját, amíg tudtak a fenti szabályok. Emellett érdemes megjegyezni, hogy a szétválasztás a hatalom, különösen az elmélet által kifejlesztett Dr. Shelton, hangsúlyozza az evés előtt minden étkezés fehérjét tartalmazó, sok zöldséget (pl saláta). Ezek saláták nem lehet újratölteni savas, fűszeres, zsíros szószok, kitölti.
Saláta lehet, például, a következők szerint:
- karfiol, édes (bell) paprika, saláta;
- saláta, káposzta, zeller;
- paradicsom, saláta, zeller;
- paradicsom, uborka, paszternák;
- uborka, káposzta, paradicsom, retek.
Ha azt szeretnénk, hogy ne csak javítani és megfiatalítani a testet, hanem hogy normalizálják az anyagcserét, és fogyni, tartsa be a következő szabályt: minden esetben lehetetlen, hogy egy tele gyomor telítettség. Meg kell felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet. Ez Shelton jegyzetek segít a gyomor teljesen megemészteni az ételt. Szintén nem ajánlott mosni le az ételt bármilyen ital vagy ital után azonnal -edy. Ez nem csak fáj az emésztést, mivel az étel nem nedvesíti a szükséges mennyiségű nyál, hanem hozzájárul a metabolikus zavarok.
Mint Shelton megjegyzi, különös figyelmet kell fordítani, hogy mit iszik. Így az összes alapítói külön élelmiszer károsnak édes italokat, mert a cukor, ami kell feloldani elsősorban a szájban, majd a gyomorban, a víz megy közvetlenül a gyomorba. Ennek eredményeként a kalória gyakran zsír formájában raktározza. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell inni csak tiszta (tavasszal), tisztított víz, tea, kávé, üdítő - elkerülni. A kivétel talán csak természetes gyümölcslében. De a Shelton jellemzi nem italként, hanem élelmiszer. Következésképpen, a gyümölcsök, nem szabad összekeverni a minden olyan fehérje, vagy keményítők, édes gyümölcslevek elfogadhatatlan egyidejűleg savakkal, valamint savas - valamilyen cukortartalmú. Gyümölcslevek - nem iszik, és az evés.
Ragaszkodnak az elveit külön tápegység szükséges az ellenőrzést nem csak az étel, amit nem lehet kombinálni, hanem az egyensúly. Ez a napi étkezés nem állhat csak, például fehérjék vagy keményítők. A legtöbb természetgyógyászok arra a következtetésre jutottak, hogy minden ebéd, reggeli és vacsora kell állnia a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérjék, azaz. E. a különféle élelmiszerek. Legalább hetente egyszer enni cukrot tartalmazó termékek (pl édes gyümölcs). És nem mindig ugyanaz. A menü a hét különböző típusú olyan fehérje, mint a hal, hétfőn, kedden, hús, sajt vagy szerdán dió és így tovább. D.
Kezdeni az átmenet egy külön adagoló sok alapítói ez a módszer ajánlott az éhezés (vagy néhány nappal mentesítés, amiről beszéltünk korábban). Ezt az átmenetet az optimális és legkényelmesebb, mint látni fogja egyedül. külön tápegység rendszer nemcsak segít meglehetősen gyorsan és nehézség nélkül lehet megszabadulni a felesleges súly, testzsír, hanem hozzájárul a normalizálására anyagcserét és véd a lehetőségét, hogy a jövőben jobban. De mindig emlékezni, hogy külön étkezés - ez nem egy átmeneti diéta néhány napig vagy hétig. Ez a technika az egészségesebb téged, energiával és segít fenntartani az ideális súlyát csak akkor, ha ragaszkodni hozzá hosszú ideig. Be kell hangolni, hogy az a tény, hogy ez a technika - nem egy átmeneti jelenség az életben, és ez szerves részét képezi.