Mennyi kávét lehet inni egy nap anélkül, hogy káros az egészségre
Micsoda öröm reggel korai iszik egy bögre illatos élénkítő italt. Kávé nem csak jó, hogy felébressze a reggel, hanem emelni a hangulatot az egész nap. De nem mindenki tudja, hogy mennyit tud inni csésze naponta anélkül, hogy károsítaná az egészségre. Egyesek azt állítják, hogy a kávé nyugodtan inni akár öt csésze naponta, mások éppen ellenkezőleg biztosítani legfeljebb egy csésze. Hogyan lehet, és akinek véleménye készítették? Ez a cikk megpróbálja megérteni a kérdést a „polcokon”.
Mi legyen a térfogata a pohár?
Sokan azt mondják, hogy szükség van, hogy egy bizonyos mennyiségű „csésze naponta”, de senki sem tudja, mennyit jelent ez a kifejezés, hiszen a fogalom egy csésze mindenkit. Egységek, akik fogyasztanak ital üvegáru térfogata 50-70 ml, a legtöbb esetben a mennyiség eléri a 300 ml-es csésze, és néha több. Ha megnézzük az irodalomban, és ismerje meg a kutatási eredmények, a kötet a csészét kell 70-90 ml eszpresszó. A cappuccino és az US alkalmas 180-220 ml, 280-360 ml lesz elég egy tejeskávé vagy Frappuccino. Most megy a mag.
Hogyan kávé hatással van a szervezet?
Szerint a tulajdonságai kávé kiváló serkentő hatása van, ami biztosítja a koffein az italban. Az emberi szervezetben a koffein stimuláló hatása, ezáltal aktiválja a termelés az adrenalin, ezáltal gyorsítja az anyagcserét a szervezetben, aritmia lép fel, és szapora légzés. De érdemes megjegyezni, a kellemes mellékhatása koffein testünket. Ez az anyag képes-hoz kap aktívan osztja -szerotonin és a dopamin. Ez a hormon, amely képes felemelni a hangulatot, és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Ezért sok kávé - ez a forrása a pozitív érzelmek. A nagyon szerkezete a gabona nem vizsgálták, hogy a végén, de arra lehet következtetni, hogy az infúziós készült kávébab pozitív hatása van, nevezetesen:
- megakadályozza a patogenikus flóra;
- csökkenti az allergiás reakció;
- használni, mint egy megelőzésére neoplazmák.
Ennek alapján a pozitív tulajdonságait az ital, akkor lehet mondani, „inni szeretne.” De ebben az esetben nem, mert mint mondják minden kell az intézkedés, és a kávé sem kivétel. Amint azt a kísérleti vizsgálatok túlzott használata ital képes gerjeszti az idegrendszert, gyengítik az emésztőrendszert, és nagyon nehéz szívvel.
A hányszor egy nap lehet inni egy italt?
Az orvosok azt mondják, a koncepció „biztonságos dózis” alatt azt értjük, 1 csésze közepes naponta. Ha valaki egészséges, és nincs probléma a részét az emésztőrendszer, a szív- és érrendszer, beleértve az idegrendszert, a megengedett határérték neki 4 csésze, legfeljebb 6, de ez kivételes. Úgy véljük, a legtöbb helyes - használja a nap folyamán egyenletesen, megosztása az azonos térfogatú. Ha tejet vagy tejszínt teszi ki legalább 40% -át, a több csésze naponta növelhető.
Tanulás, hogyan kell inni az italt
Ahhoz, hogy valóban jó szórakozást az egészséges módon fontos betartani bizonyos szabályokat kávé fogyasztás.
- Nem ajánljuk a kávéfogyasztás éhgyomorra, fontos, hogy először enni.
- Az étkezés után, a legjobb, hogy kávét nélkül finomságok (torták, édességek, stb), mivel ez nagyban betölteni a tápcsatornában. Ez lehetővé tette a teendő, ha már legalább egy legalább 1,5 órával a főétkezés.
- Ha egészségügyi problémák a része a szív, az emésztőrendszer, a „ideg”, akkor kérjen tanácsot egy orvos.
- Az egyik rész nem haladja meg egy adag 100 gramm kávé tiszta formájában. Ez nem tartalmazza adalékok - krém, tej, stb
- A napi adag nem haladhatja meg a 350 ml-re.
- Ez jobb, hogy előnyben, hogy az oldalán természetes kávé, mivel a szolubilis variáns nem rendelkezik pozitív tulajdonságait (kivéve szublimált). Az orvosok jegyezni, hogy az instant kávé alakulhat gastritis, ha enni éhgyomorra.
- Ne igyon kávét, este, mert a test lesz sokkal nehezebb pihenni, negatív hatással az alvás és az általános állapot.
Mennyi koffein van 1 csésze kávé
- Espresso - 90-140 mg
- cappuccino - 80-90 mg
- előállított Turk - 120-180 mg
- oldható - 70-110 mg
- koffeinmentes - körülbelül 5 mg
A fenti értékek példaként, annak megállapítása érdekében, pontosabb eredmény szükséges betartani egy csomó dolog, mint a fajta faj szerepel a kávé, főzési módszer, stb
Tény, hogy számos módja van, de beszéljünk a leggyakoribb. Minden típusú kávé tartalmaz bizonyos mennyiségű koffein, például a robusta 35% -kal több, mint az arabica. A következő módszer az a módszer, ital készítésére. Őrölt kávé kell tölteni forró vízzel, és Forraljuk fel. Készül ital kifut az alapon, és öntsük kupa. Emellett egy másik trükk, hogy a tejet vagy citrom. Ezek a termékek tökéletesen koncentrációjának csökkentése koffein.
Tény, hogy hány csésze kávét fogyasztott naponta megoldja minden ember, mert ahogy a mondás tartja: „az egészség a te kezedben van.” Nem szükséges, hogy ezt a kérdést fanatikusan, fontos, hogy tisztában legyenek a szabályokat. A tudósok azt állítják, hogy az ital asszimilációs hatások és a genetikai hajlam. Ebből következik, hogy minden emberi test másképp reagál egy adott dózis, így csak meg kell hallgatni magát, és hogy a következtetések levonása. Így lehet fenntartani az egészségre. Ha kétségei vannak a megengedett hangerőt, akkor válassza a „arany középút”, és kihasználják a tippeket.