Hogyan vissza a önkontroll 6 módon megnyugtatni az idegeket

A modern ember egy millió gondok és problémák (néhány magad egyszerűen elhatároz, de nem a lényege). Itt és súlyos vezető, aki kitölti minden új projekt, és nem akarja elhagyni; és egy fontos találkozón, amelyre szüksége van, hogy készítsen komolyan. És vizsgák, a közlekedési dugók, a problémákat a gyermek az iskolában ... és még sok más nagy és nem túl bajok ütni minket a rut. Az ő új cikk, megmondom, kedves olvasók, hogy milyen gyorsan megnyugszik, és nem kell aggódni az ilyen helyzetekben. Ön tudja, hogy vonja vissza méltósággal a nagyon kellemetlen helyzetet. Nos, hadd folytassa a tanulmány bizonyította nyugtató technikákat.

Meg kell gondolni a saját állapotát, ha ...

Vannak emberek, akik állandóan aggódnia semmit. És gyakran ezek az élmények általánosak nem érdemes még tárgyalunk. De még ha az ilyen személy megoldja az egyik probléma, hogy helyébe az új - még kellemetlenebb és energia ráfordításából. Care, dolgozó pillanatok, a családi problémák folyamatos stream, és nem is hiszem, hogy elfogyott. Így talán nem bennük, és hogyan kapcsolódnak magad, hogy mi történik? Érdemes drámai lassulása, hogy nézzen körül, és kérdezd meg magadtól - akár az erkölcsi egészségének ilyen hozzáállás? Ha van értelme, hogy tömöríteni ököllel előtt feltűnő, ha lehet megszabadulni a problémákat, nevetek rajtuk? Én neked 6 gyors nyugtató technikák, melynek segítségével jobban megérteni magát, ne aggódni apróságok, és átveheti a nyugalmat.

öntanuló

A technika autogén relaxációs lényegében tartják szinte relatív hipnoterápia. De ellentétben az utóbbi, akkor lehet használni, függetlenül és ne üljön egy székre, és nem köthető psihotearpevta akarat. Az autogén tréning során egy speciális sorozata gyakorlatokat, amelyek jön egy külön állami koncentráció.

Kezdeni, próbálja elképzelni a súlyosságát a saját teste, úgy érzi, minden izom és ín minden. Akkor érzem magam, mint a test felett terjed meleget. Próbáld megtalálni a pulzusát, és hallani a dobogó szíved. Ennek köszönhetően a „merítés”, akkor képes lesz arra, hogy a maximális kikapcsolódást és képes lesz arra, hogy gyorsan megnyugodni. Lehet részt mindkét ülő és fekvő helyzetben. A lényeg az, hogy úgy érzi, a maximális kényelmet.

Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzéskor lassan ...

Az egyik Berezhnykh légzőgyakorlatok Qigong egy technika. Középpontjában az ősi kínai tanítás elvet, amely szerint létezik egy speciális energia, ami áthatja nem csak az egész világban, hanem az egyes. Pontos fordítása fogalmak kínai úton „dolgozó energia”. És egy tömeges megértése tanításait Qigong - az a képesség, hogy az energiatermelés fenntartásához fizikai és mentális egészség, a hosszú élettartam.

Qigong technika képes megtanulni, mint egy kisgyermek és egy felnőtt. Gyakorlat kombinált sekély guggolás, speciális légzés és csapkodó kezét. Qigong technika 18 alapfeladatok. Ők segítenek létrehozni a párbeszédet a saját „én”, és segít, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a légzést. Ha megy el legalább néhány alkalommal egy héten, egy olyan helyzetben, a stressz, akkor csak vissza kell állítani a légzés ritmusát, hogy megnyugodjon.

Merüljön el a csend

Csukd be a szemed, kiegyenesedik a hát, teljesen ellazulnak, és úgy érzi, ő minden levegőt, és kilégzés. Egy idő után megnyugodni, az áramlás a negatív gondolatok kiszáradnak. Szó szerint 20 perc múlva te frissül és új erők képesek lesznek továbbra is ezt a munkát.

meditációs technikát széles körben használják a jóga. És ez nem valamiféle varázslat, vagy varázslat, mert az egész folyamat kézben magad.

Mondd, hogy nem siet

Zene relaxáció

A zene nem semmi az egyik leghatékonyabb módja foglalkozó stressz. Sőt, ne gondoljuk, hogy a választás az csak rögzíti a hang az eső vagy a madárdal. Mert akkor - egy egyedülálló személyiség és jobban tudják, hogy meg tud akkor egy pozitív alapokra. A dinamikus pályán vagy a kedvenc dal, énekelni, táncolni - egy szó, pihenni. Zenével pihenhet, hogy gondolatai annak érdekében, és megszűnik a ideges minden alkalommal.

inspiráló idézetek

Gyakran keresünk támogatásával szeretteit, ha hirtelen nehézségekbe ütközik, vagy nem értik a környezetet. De barátai nem lehet mindig közel hozzánk. Ezért azt javasoljuk, hogy menteni néhány motivációs idézetek, vagy könyveket, hogy felemel a hangulat és megszabadulni a negativitás. Tartsuk az ilyen könyvek és idézetek a lehető legközelebb hozzá. Például, nyomtasson kedvenc kifejezése egy papírlapot, és csatolja a fal közelében, az asztalon.

Találkozunk a következő cikket!