Hogyan veszítsünk el egy gyermek táplálkozási tanácsokat a szülőknek
Ma sok gyerek nagyon tele van. És ott több oka is volt - a rossz táplálkozás, a felesleges cukor a menüben, a mozgásszegény életmód, stb Gyermekek legyen.
Ma sok gyerek nagyon tele van. És ott több oka is volt - a rossz táplálkozás, a felesleges cukor a menüben, a mozgásszegény életmód, stb A gyerekek állítólag gyors, mozgékony és nagyon aktív. Csak egy kis százaléka kóros esetek, amikor a gyermek azonosítására túlsúlyos. Minden más esetben, a probléma sokkal egyszerűbb. Ebben az esetben, ha nem foglalkoznak vele (ami lehet tenni akár otthon), ott van a kockázata, hogy a krónikus problémák és patológia.
Miért a gyermekkori elhízás
Család gyerekekkel - a teljes rendszer, amely magában foglalja, és magában foglalja valamennyi tagjára. Ennek megfelelően meg kell érteni, hogy az egész szabályrendszer, beleértve az étkezési szokások is ugyanerre a sorsra itt. És a gyermek maga is úgy vannak összeállítva, hogy mindent megtesz a max tanulni a szüleiktől. És ha a család gyakorló egészségtelen hozzáállás ételek, nagy a kockázata a gyermekkori elhízás.
Mielőtt a kérdést: hogyan fogyni gyermek vizsgálja meg a rossz szokások, melyek a megjelenés az ő extra kiló. Így a negatív hatást gyakorol a baba testsúly befolyásolja:
Magától értetődik, hogy a kezelést átfogónak kell lennie, és tartalmaz egy felmérést azonnal több szakember, beleértve az általános orvos, dietetikus, endokrinológus, stb Gyakran előfordulhat, hogy segítsen a gyermek pszichológus.
Mi legyen a helyes szokások fogyás
Emellett ki kell zárni a baba termékek magas glikémiás index:
Különösen nehéz elhagyni a szokása teázás cukorral. De ez feltétlenül tanulni, cukor nem hasznos - akár felnőtt, vagy gyermek. A gyermek kell feltétlenül több vizet inni - úgy véljük, hogy az optimális dózis 30 ml per 1 kg testtömeg. Ez azt jelenti, hogy ha egy gyermek súlya körülbelül 30 kg, akkor a norma - 1 liter folyadékot. Vizet kell használni az étkezések között, és kis adagokban. És ez nagyon fontos megérteni, hogy semmilyen módon nem lesz képes, hogy lefogy gyorsan a gyermek, és nem éri meg sietni. A lényeg az, hogy a folyamat haladt. Túlzott aktivitás ebben az ügyben kialakulásához vezet a súlyos szövődmények.
Egy példakénti kiviteli alak elkészítése a menü
Néha úgy tűnik, hogy az, hogy a legjobb a gyerek menü, hogy megfelelően táplált és nem polnela, elég nehéz. Tény, hogy az orvosok már régóta felajánlották megoldásokat. Ennek eredményeként egy kiviteli példája a hatalom a gyermek ideális kinézni (fontos az iskolás gyermekek, akik részt vesznek az első változás):
- Az első reggeli határozottan a ház (kb 7-7,30 óra): meg kell használni a 25% -át a kalóriabevitelt naponta
- Ebéd az iskolában: a részesedése a kedvemet kap 20% -a kalória
- Ebéd: egy étkezést kell elfoglalni 35% a teljes kalória
- Vacsora elszámolni 19-19,30: ez fiókok adott 20% -a kalória
Fontos szem előtt tartani, hogy a baba aktívnak kell lenni, azaz a meg kell járni, játszani, ha lehet, úszni, vagy sportolnak. fizaktivnosti időszakban kell legalább egy órát, ha több, akkor még jobb.
Mi legyen a súlya a gyermek
Girls (kg) Átlagos
Természetesen meg kell értenünk, hogy a táblázatba foglalt értékek az átlag, és változhat. De általában, az ideális ingadozás +/- kilogramm. Minden más esetben, meg kell gondolni a jelenléte túlsúly gyermekeknél.
Ezen kívül meg kell támaszkodni egy ilyen lehetőség, mint a testtömeg-index. Úgy kell kiszámítani egy egyszerű képlet, ahol BMI = tömeg (kg) / magasság (m) a négyzeten. Ez elegendő ahhoz, hogy mérni a növekedés a baba, például lehet 128 cm További felálló alakja négyzetes :. 1,28 x 1,28 = 1,6. Továbbá, annak tömegét meg kell mérni, például a súlya 18 kg. Továbbra is osztani 18 1,6, hogy a testtömeg-index. Ebben az esetben kiderült 11.25. Miután elhagyta, hogy konzultáljon az asztalra, hogy lásd, milyen zavaró a súlya a norma. Egy normális BMI a gyermek között kell lennie, 13 és 21 korától és a gyermek neme. Ha ez a szám magasabb, akkor az egyik beszél a túlsúly vagy elhízás. És itt meg kell, hogy tegyen sürgős intézkedéseket.
A tele túlsúly gyerekek?
Fontos megérteni, hogy az elhízás elleni küzdelemben - van szükség. Mert egyébként ez lesz életveszélyes, és a gyermek egészségére. Az első helyen a gerinc elkezd szenvedni, mert ő, hogy ellenálljon a túlzott feszültséget. És itt fontos megérteni, hogy a kor a hallgató aktív újjáépítését csontok és a gyors növekedés, és az extra súly lelassul ezeket a folyamatokat.
Nem tud megbirkózni, és podzheludka. Miatta elhízás kezdődik megsértése glükóz metabolizmusát, ami gyakran vezet a diabétesz kialakulását.
A helyzetet súlyosbítja, pszichológiai problémák - gyakran tele gyerekekkel, hogy terrorizálják a csapat, ők elég gyors téve a különböző komplexek és megszerezni önbizalomhiány.