Hogyan segíthet a gyermek megbirkózni a stresszel - Child Development
Stressz - egy természetes és normális élet része a gyermekek, akik nőnek fel ugyanazokat a műholdas. Gyermekek kezdjük megtapasztalni stressz nagyon fiatal korban, és ők jobban ki vannak téve a pszichológiai nyomás. mint a felnőttek, mert még mindig nem rendelkeznek hatékony módon kezelni a stresszt. Ezért a szülőknek kell ösztönözze a gyermekek már megszerezte a megfelelő készségek, rendkívül fontos, nem csak gyermekkorban, hanem felnőttkorban.
Mi legyen a szülők segítségét?
Miért egyes gyerekek nagyobb ellenállást hangsúlyozni, mint mások? Tanulmányok azt mutatják, hogy sok különbség van azok között a gyerekek, akik képesek sikeresen kezelni a stresszt, és azok, akik nem képesek egy ilyen harc. A gyerekek, akik jól mutatott a stresszes helyzetekben hajlamosak a nagy önbecsülés. jó a humora. érzése felett az életüket, egyesült család és a tiszta szervezet (szabályok / korlátozások), a nyílt kommunikáció és a meleg, bizalmon alapuló kapcsolatot a szüleivel, bizonyos mértékben vallásos, jó kapcsolatot barátaival és tanárok, valamint elismerésre azok eredményeit.
2. Segítség a gyerekek megtanulják felismerni a jeleket a stressz állapot
Gyermekeknél a stressz tüneteit különböző, ezek mind függenek a gyermek életkora, személyisége jellemzőit és fejlettségi szintjét. Vannak azonban olyan sok nyomokat, hogy adjon a gyermekek szervezetek, jelezve, hogy a gyerekek olyan állapotban a stressz. Ezek a tippek lehetnek torokfájás, izzadó tenyér, fejfájás, fáradtság, hányinger, hasmenés, belső feszültség, emésztési zavar, hangulati zavarok, szorongás, frusztráció, és alvászavart. Vannak más tünetek, mint a leválás, ingerlékenység, agresszivitás. túlzott álmodozás, a túlzott érzékenység, változások az étkezési szokások, valamint az általános magatartásbeli változásokat. Képes felismerni ezeket a jeleket - az első lépés foglalkozó stressz.
3. Készítsük el a gyermekek számára potenciálisan stresszes helyzetekben
A szülőknek meg kell készíteni, hogy a gyermekek számára egy találkozót potenciálisan stresszes helyzeteket, például próbálni a gyerekek táplálkozási viselkedés ezekben a helyzetekben. Például, ha egy gyerek érzi a stressz miatt ütközik egy barátja az iskolában, a szülőknek kell megtanítani neki, hogyan kell beszélni a másik annak érdekében, hogy a konfliktus megoldására.
4. Kerülje a túlzott vigyázni gyerekek
Néha a szülők nehéz lehet látni, hogy a gyermekek próbálnak megbirkózni a stresszes helyzeteket, mivel az első ösztöne azt mondja nekik, hogy megvédjék a gyermekeket a mindenféle veszélyeket. Ugyanakkor a stressz elkerülhetetlen a gyermek életében. A szülők nagy kár, mindig megvédi a stressz. A gyermekek megtanulják, hogy megbirkózzon egy ilyen jelenségek csak akkor, ha szenved a saját tapasztalat.
5. próbálja fejleszteni a gyermek önbecsülését
A szülőknek kell, hogy segítsen a gyermekek bízni olyan problémákkal, kijelölésével azok feladatait, valamint lehetővé teszi számukra, hogy saját döntéseket, hogy már korán. Szükség van továbbá fejlődésének elősegítése érdekében az érdekek és a tehetségek a gyermekek, ahol lehet sikeres. A szülők mindig inspirálja, támogatása és dicsérik a gyermekek megfelelő.
6. Adj gyermekek támogatása és ösztönzése
A szülőknek kell közel a gyerekeket, amikor stressz alatt vannak, gyakran átölelve őket, jóváhagyó pat hátoldalán, csókolózás, és így tovább. E. hogy a gyerekek tudják, hogy a szülők mindig készek, hogy jöjjön a támogatás és a támogatást. Amikor a gyerekek megtapasztalják a stressz, a szülők kell biztosítani számukra, hogy észre révén milyen nehézségek vannak utódaik. Meleg és bizalmi kapcsolatot a szülőkkel segíti a gyerekek jobban meg tudjunk birkózni stresszes helyzeteket.
7. Adjon hangulat a nyílt kommunikáció
A szülők készen kell állnia arra, hogy figyelj, ha a gyerekek kell beszélni ki. Ha a gyerekek segítséget megvitatása okait a szorongást, fontos, hogy kérje nyitott kérdéseket (azaz kérdés, hogy egyszerűen „igen” nem lehet megválaszolni, vagy „nem”, és hogy vonják részletes választ). Íme néhány példa a nyílt végű kérdést: „Mit gondol. „Vagy:” Hogy érzi magát a ...?”. Az egyik előnye a vita a stressz az, hogy felhívja a figyelmet a gyermek. Ezen felül a szülők készen kell állnia arra, hogy megosszák néhány példát a stressz és a kapcsolódó érzelmek, hogy a gyerekek tudják, hogy az érzések normális és természetes.
8. Adja meg a gyerekek elég idő aludni és / vagy pihenés
A gyerekek, akik nem elég aludni, nincs elegendő mennyiségű energia szükséges, hogy harci stressz. A szülők mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy a gyerekek elég ideje aludni minden este. Az indulás a gyermek aludni kell történnie az időben. Elegendő pihenés elengedhetetlen a szellemi és fizikai gyermekek egészségére.
9. Mutassa képességek foglalkozik a stressz
A gyermekek megtanulják, figyeli a szüleik. Ha a gyermek látja, hogy a szülők stressz alatt vannak, használjon speciális készségeket, ők is valószínűleg ugyanazt olvasási készségek küzdenek meg a stresszel. A szülőknek kell mutatni, hogy a stressz - ez normális, akkor lehet működtetni biztonságosan és hatékonyan. Meg kell próbálni, hogy optimista. akik szerint stresszorok, mint egy kihívás, nem egy katasztrófa.
10. Segítség a gyerekek elsajátítsák a készségeket a relaxáció
Pihenés ismeretek segíthetnek a gyerekeknek engedje stressz okozta feszültséget. Vannak különböző speciális relaxációs technikákat lehet tanítani a gyerekeknek. Néhány ilyen gyerek kényszerül, hogy tartalmazza a képzelet. emlékezni, vagy kitalálni egy pozitív és pihentető képek (pl, a játék a bíróság, strand). Egyéb relaxációs technikák csupán a gyermekek folyamatosan feszült, és pihenjen a különböző izomcsoportokat. A maximális hatás, meg kell gyakorolni őket naponta. Tény, hogy nem olyan fontos, hogy milyen relaxációs technikát választja. Fontos, hogy tetszik neki a gyerekek segítettek, és hogy a gyerekek gyakorolta folyamatosan. Persze, a szülők kell előre konzultáljon egy gyermekorvos és talál egy szakképzett edző.
11. Tanítsd a gyerekek a jogot, hogy elfogadja a kritikát
Minden ember egy időben, vagy más kritizálták. Ha nehéz, hogy, ez vezethet a fokozott stressz állapot. A gyerekek gyakran kritizálták korán. Meg lehet venni, szakértői nevetségessé vagy konstruktív válasz a tanárok és a szülők. A szülők viszont meg kell tanítani a gyerekeket, hogy reagálnak az ilyen kritika. A gyerekeknek szükségük van, hogy mondja meg, hogy senki sem tökéletes, és mindannyian követünk el hibákat, amelyekből származnak fontos tanulságokat maguknak. A gyerekeket tanítani, hogy megbirkózzon a gúny és a tisztességtelen kritika, akkor is használhatja a különböző szerepjátékok.
12. Készítsen megfelelő táplálkozás gyerekeknek
13. Adjon meg egy állandó rendszert vagy ütemezés
A gyermekeknek szükségük van a kiszámíthatóság. Könnyebb megérteni, hogy mit várnak el az élet, ha van egy menetrend kifejtett alkalommal az étkezés, házi feladat, az alvás és így tovább. D. Ez viszont, segíti őket, hogy biztonságban érezze magát, és csökkenti a stresszt.
14. Segítség a gyerekek, hogy újragondolják a stresszes helyzetek
Gyermek felfogása stresszes helyzetben segít meghatározni, mennyire magas a stressz. A szülőknek meg kell lépéseket, hogy segítse a gyermekek megtanulják, hogy értelmezze az alternatív stressz tényezők. Például, ha a gyermek stressz alatt, mert azt hiszi, ha nem tetszik a tanár, mert nem köszönjön neki, mielőtt a leckét, a szülők kérhetik a gyermek próbáljon meg más magyarázatot a tanár viselkedését. Miért nem feltételezik, hogy a tanár csak arra gondoltam, és elfelejtettem, hogy köszönjön. Ez egy példa az újragondolása stresszes helyzetet. A szülőknek meg kell segíteni, hogy a gyermekek, hogy dolgozzon ki alternatív vagy több pozitív értelmezése stresszes helyzeteket. Természetesen lehetetlen újra kellett gondolniuk minden. Néha vannak olyan helyzetek, amelyeket objektív vezetnek a gyermek stressz. Ezekben az esetekben a szülők kell, hogy segítse a gyermekek megbirkózni hasonló helyzetekben más módon.
15. Segítség a gyerekek változtatni a felfogás a stresszes helyzetek
gyerekek hiedelmek jelentős hatással a saját: a viselkedésüket, akik úgy döntenek, mint egy barát, mint rabja az iskolát, stb Gyermek meggyőződés, hogy bizonyos mértékig azt is meghatározzák, hogy mi okozhatja a stressz nekik, és hogy .. sz. Néha néhány gyermek képviseletek vezet fokozott stressz állapot. Ezekben az esetekben a szülők kell, hogy megpróbálja megváltoztatni őket. Például a gyerekek, akik úgy érzik, hogy meg kell kapnia a minősítés a „12” minden házi feladatot, és más értékelési tekinti őket, mint a kudarc feszültség alatt, amikor nem kap a legmagasabb pontszámot. Ebben az esetben annak érdekében, hogy jelentősen csökkenti a stressz szintjét a gyermekek, a szülők kell, hogy segítsen, hogy megváltoztassák a hitük, és úgy vélik, hogy a tökéletlen értékelés - ez is normális.
16. Legyen a gyermek mit ad nekik örömet
17. A gyerekek kénytelenek voltak megtenni a rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás - egy nagyszerű módja annak, hogy harci stressz. Először is, segítenek enyhíteni a feszültséget, amely felhalmozódik a gyermek teste. Másodszor, a gyakorlatokat bevonni a fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy hatékonyabban foglalkozó stressz. Végül a gyakorlat segít elterelni, és pihenjen az agyat. Gyakorlása azonban elveszti hatékonyságát foglalkozó stressz, ha nem kell végezni. Nem az a fontos, hogy milyen gyakorlat választhat a gyermek számára. Fontos, hogy a gyerekek szerették őket. Ezen túlmenően, a gyermekek nagyobb valószínűséggel gyakorolni, ha a szülők is rendszeresen vegyenek részt a sport és fizikai fejlődését.
18. Segítség a gyerekek megtanulják a készségek problémamegoldás
Amikor a gyerekek komoly problémákkal, a szülőknek kell használni a lehetőséget, hogy tanítsa őket a hatékony megküzdésben. Először meg kell, hogy segítsen a gyermek, hogy egyértelműen meghatározzák a problémát. Ezután meg kell ajánlani neki egy listát a lehetséges megoldások (nem értékeli azokat ebben a szakaszban). Ha a lista kész, akkor kell nyújtani a gyermek, hogy fontolja meg minden lehetséges megoldást választja el és megbecsülni a siker esélyét. Miután az összes megoldásokat fogják értékelni, akkor is, ha úgy dönt, hogy a legjobb, az ő véleménye, a döntést. A szülőknek meg kell ösztönözni és dicséretet gyermekek használatára vonatkozó hatékony stratégiák, hogy megoldja a problémákat.
19. Tanítsd meg a gyermekek kezelésére okosan
A szülők fontos a gyerekeket tanítani, hogy helyezze be tanulmányaikat a prioritásokat. Ha a gyerekek megpróbálják átvenni túl sok felelősséget. a szülők kell, hogy segítsen nekik tanulni a felelőssége korlátozására. Meg kell tanítani a gyerekek, hogy elérjék céljukat, hogy megtervezzék saját idő (például oda bizonyos órányi házi).
20. Tanítsa meg gyermekeinek, hogy magabiztos *
A gyerekek, akik félnek, hogy megvédje a saját érdekeit, inkább a tapasztalat nehézségek kezelése stresszes helyzetekben. A szülőknek meg kell tanítani a gyerekeket, hogy megvédje a saját érdekeit, és csinálni udvariasan és mások tisztelete. Lehet együtt gyerekek játszanak probléma helyzeteket, és tanítani őket, hogy kiállni magukért alkalmas, nem agresszív módon.
21. Fejleszteni kell a gyermekek humorérzéke
A gyerekek, akik képesek látni a vicces mindenben, és nevetni magukat, hajlamosak hatékonyabb kezelése stressz. A szülőknek meg kell tanítaniuk gyermekeiket, hogy ne vegye a dolgokat túl komolyan. Nevetés - ez egy nagy gyógyszer!
22. kérjen szakmai segítséget, ha a gyermekek továbbra is nehézségei foglalkozó stressz
Vannak olyan helyzetek, amikor szükség van szakmai segítséget, hogy segítse a gyermekek megbirkózni a túlzott stressz. Ha szükséges, ne hanyagolja el tanácsot a helyi gyermekorvos.