Hogyan lehet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek
Sokkal jobb, hogy meggátolja a szív- és érrendszeri betegségek, a kezelés összetett és hosszadalmas, és néha továbbra is az egész élet. Meg kell tudni, hogy a tényezők, amelyek képesek vagyunk, hogy megszüntesse, mivel jelenlétük életünk növeli a szívbetegség kockázatát.
• Milyen az érelmeszesedés és a magas vérnyomás?
Az ateroszklerózis a legveszélyesebb patológia, beleértve vezet számos szív-érrendszeri betegségek. Az első tünet az atherosclerosis. Sajnos nagyon gyakran egy szívroham.
Magas vérnyomás komoly betegség - nem ok nélkül nevezik a „néma gyilkos”. Az érték a vérnyomás sok éven át, fokozatosan növekszik, lassan haladó biztonságos szintre testünk (140/90 Hgmm.). A legtöbb esetben, a betegség tünetmentes, mert a test fokozatosan alkalmazkodik az új feltételekhez. Az első lépés elleni küzdelemben a magas vérnyomás hatékony legyen és a szisztémás kezelés, amely fenntartja a vérnyomás a normális határokon belül.
A leggyakoribb a szív és a keringési rendszer betegségek közé tartozik a magas vérnyomás és az atherosclerosis, ami oda vezethet, hogy a szívkoszorúér-betegség, és ez viszont, amelyek életveszélyes állapot, amely elvezet a miokardiális infarktus.
Vannak kockázati tényezők a szívbetegségek, amelyek felett nincs befolyásunk - jelentése: férfi nem, idős kor vagy örökletes szívbetegség. Megjegyzendő azonban, hogy az alapja a betegségek megelőzésére, a szív egészséges életmód, mert így élünk, mintegy 50% -a jólétünk függ.
Major hozzájáruló tényezők a fejlesztése, különösen, a magas vérnyomás és az atherosclerosis közé tartozik az elhízás, az alultápláltság okozta hiánya vagy a fizikai aktivitás hiánya, és a tendencia, hogy a dohányzás és az alkohol.
Az emberek ki vannak téve ezeket a tényezőket kell fenntartani a jó egészség és nehéz megváltoztatni az életmód. Jelentős lépéseket kell tenni abban az irányban, súlycsökkenés, a fizikai aktivitás növelése és az elutasítás elsősorban dohányzás. Felhívjuk figyelmét, hogy csak egyidejű és radikális elleni küzdelem összes kockázati tényező vezet minket, hogy a siker a megelőzés a szívbetegség.
Túlsúly befolyásolja a vérnyomást. Az elhízás, amit kezelni kell, a felesleges zsírt, az egyik tényező a magas vérnyomás, dyslipidaemia, diabetes vagy szívkoszorúér-betegség.
Hatékony fogyás lehetséges a segítségével a megfelelően kiválasztott, egyedi étrendet. Először is, meg kell korlátozni az állati zsírok és helyettük a legjobb növényi olajok, amelyek sokkal egészségesebb. Jó lenne, hogy feladja cukrot.
Általában az alacsony kalóriatartalmú étrend legyen korlátozott mennyiségű zsírok és szénhidrátok. Ezen kívül fontos, hogy enni 4-5 alkalommal egy nap, és a távolság nem lehet több, mint 2-4 órát közöttük. Nagy hiba, hogy kihagyja a reggelit, mert megakadályozza, hogy túlzott ingadozását a glükóz szintje a szervezetben. Reggeli kell enni azonnal ébredés után.
• Szív- és érrendszeri betegségek és Sport.
Sport életmód csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, a kockázat a magas vérnyomás, és megakadályozza a elhízás és a cukorbetegség. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárul a súlycsökkentés, és tovább javítja a feltétele a szív, ezzel a jótékony hatással van a teljes hatékonyságát a szervezet.
Az egészséges ember, aki nem dolgozik fizikailag szisztematikusan vegyenek részt a sport, legalább 4-5 alkalommal hetente (vagy akár naponta), nem kevesebb, mint 30-45 perc.
Az alkoholfogyasztás túlzott mennyiségben oka megnövekedett vérnyomás. gyengeség és szapora szívverés. Azonban a kis mennyiségű alkohol jótékony hatással van a szervezetünk működéséhez.
A dohányzás rendkívül káros az egész testet - többször növeli a szívinfarktus kockázatát. A nikotin vezet gyorsabb fejlődése az érelmeszesedéses elváltozások az artériákban, rontja a véráramlást bennük. Ez olyan helyzetet, amelyben a szív kevesebbet kap oxigént és tápanyagokat, mint amilyennek lennie kellene.
Emellett a nikotin növeli a vérnyomást és a szívritmust zavart, ami szintén negatívan befolyásolja a feltétele a szívet és az egész keringési rendszerben. a szén-monoxid, eredő tökéletlen égés dohány. belélegzett a dohányzó van társítva hemoglobin alkotnak karboxihemoglobin amely nem hordoz oxigén (és ezért létfontosságú szervek - szív és az agy - szállított kevesebb oxigént), és tovább gyorsítja a vérlemezkék aggregációját a vérben, ami szintén társul az atherosclerosis kialakulását.
• A rendszeres fizikai aktivitás (egyénileg szabályozható)
• megfelelő alvásidő,
• tartózkodjanak a cigaretta és az alkohol,
• orvosi vizsgálatot és azonnali kezelés a betegség.