Hogyan lehet megelőzni a betegségek a szív-és érrendszer videó előadás, egészséges élet, az egészség,
- Hello, kedves látogatók, „Érvek és tények”. Ma fogunk beszélni, hogyan védheti meg magát a szív-és érrendszeri katasztrófa. Ezek a katasztrófák utalunk elsősorban a stroke és a szívroham. Vannak más, kevésbé súlyos megsértését, de megbeszéljük őket legközelebb.
Csoport második kockázati
Ma kialakult egy ötlet magas kockázatú csoportba. A nagy kockázatú betegek közé ember szenved a magas vérnyomás számokat. Mit nevezünk magas vérnyomás. Ebbe a csoportba tartoznak, akik túlsúlyosak, akik haskörfogat nagyobb, mint a normál. Leggyakrabban ez több mint száz centiméter a köldök. Ez is egy személy, egy jelentős többlet súlyt képest a norma, a megnövekedett számú koleszterin-, vércukor-, húgysav. Még az emberek, akiknél tartós stressz a munkahelyen vagy a családban. Emberek, akik mozogni egy kicsit. Ez egy rövid leírás a kockázati tényezőket.
Ha mindannyian felülvizsgálja, amit mondtam, hogy azok milyen életmód, akkor biztosan több tényező amit talál. Úgy gondoljuk, hogy ha a két tényező - a kockázat mértéke közepes. Ha rizikófaktorai három vagy több, úgy vélik, egy alacsony kockázatú. És ha több mint öt tényezőt, akkor nagy a kockázata, hogy a stroke, a szívinfarktus, vagy más olyan betegsége a keringési rendszerben. Nagyon magas a kardiovaszkuláris betegségek gyakorisága. A halál, ezek teszik ki a legnagyobb arányban nyomasztó, hogy az első helyen.
Mit tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljék a kockázatot, annak érdekében, hogy késleltetni vagy megelőzni a stroke vagy a szívroham?
Ehhez először is akkor lehet rögzíteni, papír, ezeket a kockázati tényezőket, nézd mi van, és mi mindent megteszünk annak érdekében, hogy ezek a kockázati tényezők helyes. Vannak kockázati tényezők, amelyeket nem lehet korrigálni. Ez az a kor, a nem. Többnyire férfiak megbetegszik a szív- és érrendszeri betegségek 10 évvel korábban, mint a nők. Ahogy megváltoztathatatlan kockázati tényező a genetika.
Íme három tényező figyelembe vesszük azokat, amelyekre nem tudjuk befolyásolni. De az is, amellyel kezdtem ezeket a tényezőket a kezünkben.
A helyes értékelés és nagyon sok sikert lehet elérni a megfelelő megközelítés a saját korrekció. De nem ritkán vagyunk afelől, hogy ez nagyon nehéz semlegesíteni azokat a tényezőket, beszélünk ma. Nagyon nehéz. A különböző okok miatt. De először is, ez azért van, mert alábecsülik a veszélyt, és nem vagyunk elég szervezett vagy nem a vágy és idő, hogy ezeket a tényezőket.
Lehet használni a lehetőséget, hogy állítsa be a gyógyszert betegség szívinfarktus és az agyvérzés?
Ki bizonyult az úgynevezett nemzetközi multicentrikus vizsgálat, hogy a nagy hatás érhető el. Például, amikor azt vizsgáltuk ezt a kérdést, várható, hogy a legnagyobb sikert a gyógyszerek alkalmazásával, amikor eléri a stroke megelőzésére és a szívinfarktus. A remények szertefoszlottak. Kiderült, hogy ha például az aszpirin, aszpirin az úgynevezett szív, a nagyon komoly kutatás, nem vitatott az eredmények azt mutatták, hogy a lehetőséget, miokardiális infarktus lehet a felére csökkenthető. Ehhez aszpirint minden este, a kockázati tényezők és egy bizonyos kor.
Ha több, mint ötven éve, hogy szükséges, hogy 75 mg aszpirint minden este. Ez az a minimális dózis, amely fedezeti minket a káros hatások az aszpirin a nyálkahártyán a gyomor-bél traktus és a gyomor, különösen. Csökkentheti a szélütés kockázatát a felére. De nagyon fontos, hogy van, és a normális vérnyomás. Az átlagos napi vérnyomás, gyakran néz szempontjából önkontroll segítségével az eszközök lehetővé teszik, hogy a vérnyomását otthon. A nyomást kell mérni 5 alkalommal a nap folyamán, számítsuk ki az átlagos és kisebbnek kell lennie, mint a 140/90. Ügyeljen arra, hogy a vérnyomást, ez is egy módja, hogy megakadályozzák és a stroke és a szívroham. Miokardiális szívpunkcióval aszpirin lehet előzni a 35% -ában. Ha elérjük a normális vérnyomás számokat, normalizálja a koleszterin, különösen az alacsony sűrűségű lipoprotein, amely része a koleszterin, ha a súlycsökkentés, leszokni a dohányzásról, elkezd mozogni, a stroke kockázatát és a szívroham csökken 75-80%.
Hogyan kell az emberek menni?
Amikor egy személy fordul körülbelül 40-45 éves, meg kell higgadtan értékelni a fizikai képességeit. Általában ebben a korban a terhelést csökkenteni kell, és a sport mozogni illetékes fogyasztót. Mit is értünk ez alatt? Ausztrália végeztek nagyon komoly, hosszú távú vizsgálatok hatékonyságának összehasonlítása a különböző típusú terhelés évesen személyek 45 évnél idősebb. Úgy úszott, jogging, futópad (futó mozgójárda) és ergométer (speciális gyakorlatok egy bicikli, amely áll a helyén, de ez viszont a pedálok és adj magadnak egy terhelés), és bizonyos más típusú terhelés. De kiderült, hogy a leghatékonyabb fiziológiai és csak gyalog. Ez készített egy specifikáció. Ember, éves 40-45 éves és idősebb át kell mennie egy nap legalább 45 percig.
Kérdés: milyen ütemben? Meg kell állítani a lépést a jólét. Mert ha valaki egészséges, akkor nem kell a túlsúly, és így tovább, ahogy már mondtuk, hogy lehet menni elég gyorsan.
De ha egy személy valamilyen lehetőségének korlátozása, például volt egy kellemetlen érzés, nem a levegő, gyorsan fejlődik egyfajta fáradtság, meg kell dolgozzon ki egy ritmust, ami meghatározza a közérzetet. Ez a ritmus változhat napról napra vagy évszakban. Annak érdekében, hogy az emberek jól érzik magukat.
De minden esetben meg kell járni, és 40 percig megállás nélkül. Néha az emberek azt mondják: „Ó, én egy csomó séta a ház körül!”. Ez nem teher. Beszélünk stressz coaching, amely helyreállítja a biokémiai folyamatokat a szervezetben. És elkezdenek újjáépíteni csak 10-15 perc. És ott edzés energia szintje, a biológiai csere. Ha egy ember is futott, de volt 3 percig, majd felállt, ez is nem teher, nem egy gyakornok. De ez jobb, mint a semmi. Mégis, jobb, ha nem helyesen.
Munkaidőben vagyunk időben korlátozott, de még a munkaidő alatt kell beadni 40 perc alatt minden nap. Van, reggel, néhány csinálni ebédidőben. Ha megnézzük, hogy te, hogyan viselkednek tisztviselők Washingtonban, akkor vette észre, hogy sokan mennek ebédelni. Korábban, az emberek futottak, de most már más információ testmozgás előnyeit, és mint általában, az emberek mennek. De el kell menni egy olyan ütemben, hogy nem beszél senkinek. Player hallgatni ugyanazt a most divatos. Kérjük, meg tudod csinálni egy kicsit zavart és a terhelés, mint mondják, sokkal kényelmesebb.
Ilyen körülmények által kifejlesztett kardiológusok szinte az egész világon. És ami a legfontosabb, ellenőrzés súly és a haskörfogat. Ha követed helyesen, az egészség rendben lesz.
Étkezés nem több korlátai, a termék összetételét. Az egyetlen dolog, amit meg kell korlátozni - könnyen emészthető szénhidrátokat - édesség, liszt, gabona. És meg kell, hogy korlátozza az állati zsír. Határ, de semmi esetre sem, hogy hagyja abba a használatát. Minden tiszteletem a fogyókúra továbbra is szükség van az orvosi beavatkozás, véralvadási rendszer korrekciója szív- aszpirin, korrekció zsíranyagcsere-zsírok felhasználásával sztatinok és egyéb drogok használatát, hanem egy orvosi receptet. Én konkrétan nem a foglalás. Ez nem jó, mint kárt.
az éghajlatváltozás
Figyelmeztetném még az öregek utazni az ország déli részén. Az a tény, hogy az éghajlatváltozás, mint általában, nem erősíti az egészség, de ez javítja a hangulatot. Új környezet, új emberek, úszás, társasági - ez egy pozitív dolog. De az egészségre, mint a szabály, az éghajlatváltozás negatív hatással van. És így az emberek, idősek, különösen a betegeknek szükségük van a pihenésre a megszokott éghajlati sávban. Ha a legtöbb hőt, de nincs lehetőség, hogy valahol, ahol poprohladney ahol több árnyék, akkor legalább, hogy emlékezzen a légkondicionálót.
Azt is szeretném óva túl aktív légkondicionáló berendezések használata, mert vezethet gyors hűtés. Ez különösen veszélyes az idősek. És tele van a fejlesztési tüdőgyulladás. Tüdőbetegség gyulladás szignifikáns százalékában az esetek végén és halálos.
Amit ma veletek hangot - ez nem spekuláció különösen specialista. Ezek az eredmények éves kutatás Kardiológusok sok országban - az Egyesült Államok, Nagy-Britannia és Franciaország, Németország, Olaszország, Japán, és így tovább. Ezekben az országokban az, amikor rájöttek a helyzet szív- és érrendszeri betegségek, jelentős eredményeket ért el, az élet meghosszabbítása, és jelentősen csökkenti a stroke és a szívroham.
Úgy gondolom, hogy ha meg akarjuk komolyan gondolkodni ezt a problémát, hogy komolyan nyomja, vagy megakadályozzák a két szörnyű állapotban a mi egészségügyi komplikációk. Amit én akarok.