Diet szerző 2 „nem volt helyes, akkor nem kell, hogy elkerüljék a zsír”

Dr. Mosley, mint a legtöbb táplálkozási úgy gondolták, hogy a telített zsírok rossz, és azt javasolta, hogy feladja a marha, a teljes tej és a vaj. Az ő oszlop a bulvár Mail Online Dr Mosley elismeri a hibáit, sajnálja, és határozottan azt tanácsolja minden betegének elfelejteni a félelem zsíros ételek, a maximális csökkentésére szénhidrátok és vissza őket biztonságosan enni teljes zsírtartalmú ételeket.

Íme néhány részlet az ő oszlop:

Tanítványa év Biztosítottam barátok és a család, hogy a telített zsírok eltömítik artériák, de én nemrég elindított véleményüket 180 fok. Itt az ideje, hogy bocsánatot minden értelmetlen tanácsot zsír, ami adtam ki. Minden új tudományos adatok nem csak nem talált összefüggést az elhízás és a zsír az élelmiszer, de még bizonyult az ellenkezője: az alacsony zsírtartalmú étrend ritkán működik. A helyes zsírok nem csak jót tesz a szívnek, hanem segít a fogyásban.

Kollégák kérték Keyes sok kényelmetlen kérdést. Például, hogy miért művében le csak hat országban, míg a birtokában vannak adatok 22 országban? Ha bekapcsolja a Németországban vagy Franciaországban, a kapcsolat sokkal kevésbé lesz a szívbetegségek és a zsír. Szerint a brit fiziológus John Yudkin, bizonyítani a kapcsolatot a cukor fogyasztása a szívbetegségek mindig sokkal könnyebb. Ugyanakkor az orvosok bizalmatlanság a Yudkina felmérések és a közepén 1980-as években általánosan feledésbe merült.

Még rosszabb, hogy a margarin növényi olajok az élelmiszeripar használja hidrogénezéssel, amelynek során előállított transzzsírsavak - és most már csak van egy csomó káros hatásokat. Ez Darth Vader a világ zsír: zsír jó lesz rossz.

Azt hitték, hogy a kárára állati zsír ifjúkorában, amikor nem tapasztal problémákat súlya, és amikor a években kezdett hízni, áttért a zsírszegény diéta - „light” tej és joghurt, nem marha, és így tovább. És ő továbbra is hízik, egy bizonyos ponton kiderült, hogy szó szerint a közeljövőben a cukorbetegség. Az alacsony zsírtartalmú diéta kerestem nem csak a súly, és a legveszélyesebb - zsigeri - zsír (az egyik, hogy felhalmozódik a has és körülveszi a belső szervek). Ahhoz, hogy valahogy a helyzet orvoslására, elkezdett gyakorolni több, de ez nem sokat segít, mert a hiánya is kövér, mint mindenki másnak, még kompenzálni rovására szénhidrátok.

Amit nem úgy van, hogy hogyan viselkedik az élelmiszer a szervezetben. Főtt burgonya emeli a vércukorszintet, valamint egy kanál tiszta cukor. A sors fintora, hogy most már tudjuk, hogy ha eszik a burgonya vajjal, zsír lassítja a felszívódást és növeli a vércukorszintet. A gyors vércukorszint emelkedését váltja ki az inzulin felszabadulását, ami segít, hogy gyorsan csökkenteni a vércukorszintet, ami úgy érzi, a támadás az éhség újra.

Így van, nagyon zsír hízik? Az 1950-es oxfordi professzor Hugh Sinclair azt állította, hogy az igény, hogy többet eszik kövér, nem kevesebb. Áthaladó Kanada volt meglepve tapasztalta, hogy a lakosság északi inuit nagyon zsírtartalmú étrend és az alacsony szintű a szív- és érrendszeri betegség. Csak evett bálnahús, olajos hal és a kagyló.

Sinclair ment ugyanazt az étrendet, és hetente egyszer alkalmazni magam egy kis seb mérésére, valamint a változó a sebesség a véralvadást. A három hónapos alvadási ráta három perc ötven ijesztő. Túléltem a diéta bálna hónapban, és ez idő alatt már a véralvadási idő megkétszereződött. Ez azt jelenti, hogy a halolaj csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és így elzáródása koszorúér.

Tavalyitól vezetett újabb szög a koporsóban az alacsony zsírtartalmú étrend. A résztvevők, 7500 ember osztották azok, akik követték az alacsony zsírtartalmú diéta, és azok, akik ült az olajos mediterrán. Ez a tanulmány zárult sokkal gyorsabb, mint „Nézz előre”, mert a résztvevők a mediterrán étrend sokkal jobban érzi magát, és fogyni, és 30 százalék csökkentették a szívroham kockázatát és stroke.

Személy szerint én nem próbálja tartani a házban a kekszek és édes, mert tudom, hogy nem tudok ellenállni nekik. De megint elkezdte enni vaj, görög joghurt és a félig fölözött tej, több olajos hal és a tojás. Ennyi év után a hit, hogy a zsíros ételek - egy ellenség, jobb az íze, mint valaha is.

Az alacsony szénhidráttartalmú két napig jobbra fordul a zsír gyors, ami annyira szereti hívei keto hogy fogyhat.

De elvileg ez a rendszer biztosan működik, és eredményei működésének minden rendszer alapja a korlátozás a szénhidrátok. De mi módon formázni ezt az elvet a legjobb az Ön számára, nézd meg magad.

Nem vagyok biztos benne van az átlag azonos minden - még a legnépszerűbb kiadványok néha működik, hogy valaki azt írja körülbelül 3-4 kg, az első hónapban, hogy valaki 1-2. A veszteség a 3 kg 2 hónap alatt úgy néz ki, teljesen normális, én közel azonos volt. Különösen, ha az erősítő edzés, amit hozzá izomtömeg. Itt célszerű mérni a derék hossza, az is fontos mutatója. Különösen azért, mert nem tudom, mi a növekedés, és ennek megfelelően nem értem, hogy Ön túlsúlyos-e ez egyáltalán. Általában hullik az elején, akik nagyon vastag. Mi a helyzet a kávé ne aggódj - az összes forrásból azt mondják, hogy meg lehet inni, amennyit csak akar. A kávé, az úton, van egy másik hasznos funkció -, hogy elnyomja az étvágyat.

Sam, köszönöm a választ! Magasság 169 cm, derék csökken 2 cm, általában ítélve ruháit lett kisebb méretű. Kalóriák nem így gondolja, és nem tudott hozzászokni magát annak. Vezetett az étvágyat, hogy 3-4 étkezés. De ha jól értem, ha a tiszta keto (ha a szénhidrátokat minimális) felsorolása kalóriát extra súlygyarapodás nem fenyegeti? A magam részéről meglepte jegyezni, hogy bár sokat olvastak arról, hogy a ketogén diéta keményen edzeni, már egészen az ellenkező hatást, a képzés és erőt sok, és energia. És ha lehet, még egy kérdés: Ne kutatás az értelemben, hogy egy hosszú-keto diéta? Tudunk ragaszkodni hozzá, és ami a legfontosabb, hogy lesz-e biztonságos sokáig?

Sam, köszönöm a figyelmet, hogy a kérdést. )

Üdvözlünk! És akkor töltse ki a kis szkepticizmus?

2) A dokumentumban a Mosley kifogásolja, hogy a zsírszegény étrend. Ami azonban az alacsony zsírtartalmú étrend, az ő definíciója? Néztem egy tanulmányt LookAhead, amely idézi, és rámutatott arra, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta - ha 30% -a zsír az étrendben.

Ebben az esetben az úgynevezett alacsony zsírtartalmú étrend, a tudósok, akik vizsgálják az alacsony zsírtartalmú diéták (Ornish, Esselstyn Campbell, Barnard ...)? Ez az, amikor <10% жира.

És mi eredmények felsorolása kutatók? Kiváló eredményeket. Visszaírása a cukorbetegség, ateroszklerózis, fogyás, stb

Van Mosley a kutatók tudni? Azt hiszem, tudja, ha ő teszi programok a táplálkozás és az egészség. Például, esznek, gyors és élnek ma sokkal kevésbé ismert Luigi Fontana, lebonyolítása hasonló kutatásokat.

Kiderült, hogy ő volt megtévesztő az emberek azáltal, hogy elősegítik ötletek és manipulálni az adatokat?

Elvtársak, ez az, ahol vagyok zavarodva! 🙂

„Főtt burgonya emeli a vércukorszintet, valamint egy kanál tiszta cukor. A sors fintora, hogy most már tudjuk, hogy ha eszik a burgonya vajjal, zsír lassítja a felszívódást és növeli a vércukorszintet. "

ember, ha eszik szénhidrátot, akkor jobb, ha hozzá kövér? vaj, szószok? Van egy férjem, sovány, sportos, szénhidrátok nélkül (köret) és a hús nem eszik itt én kábulat. A Montignac emlékszik itt olvastam valahol, hogy a szénhidrátok, bár lassú (hajdina, barna rizs, tészta durum) zsír - a rossz és minden átalakul zsírrá.

talán főzni, nem tudok készíteni a saját verzióját a zsírt, zsírmentes és férje ... .so szénhidrátok zsírok? 🙂

Dr. Enfeldt írja nélkül helyszínen, hogy nem csak lehetséges, de ha enni is, meg kell - ez azért van, mert a zsír lassítja a vércukorszint emelkedését.

Uh, nagy 🙂 egy fejfájás kevesebb
Ő majdnem két hétig lchf. mindig terhes 7 hónap. összeolvadt több mint két kilogramm. Azt kínozták duzzanat, mi orvosok megtiltotta, hogy többet isznak, mint egy liter folyadékot naponta. ))) Most iszom körülbelül 2,5 liter vizet naponta, és egy pár csésze kávé és minden rendben van.

Duzzanat eltűnt.
Appetite vyrovnyalsyayayayayaya 🙂
Gyomorégés letelt, a krónikus hasi telt
A szék nem probléma
több energiát

Kezes cukor görbe egy pár nappal ezelőtt - tökéletes)))

Magától értetődő, hogy nincs elég idő telt el ahhoz, következtetéseket levonni csinálni. De. Az I. és a terhesség előtti problémák éhség volt (a múltban, bulimia, a jelen - kompulzív túlevés és az állandó éhség, a terhesség minden erőfeszítést).

Minden élet PP: összetett szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek, hús és tej obezhirennoe. Fitness más. És ez az, amit a PP vezet, mint például I- az örök éhség, egy bizonyos ponton egyszerűen nem lehet irányítani. És tanácsot. csak meg kell enni, kevesebb - úgy hangzik, mint a megcsúfolása. Ez olyan, mint az allergiában szenvedők mondjuk kevesebb levegőt lélegezni allergénekkel.

Akkor biztos, hogy írjon egy fél év vagy egy év, ami a lchf