Anita Lutsenko, hogy megszabaduljon a „zsír csapdák”
A test baj foltok - a zsír csapda, amelyben zsír tárolására, és megszabadulni tőlük nehéz. Fitness edző és edző, „kiegyensúlyozott és boldog” a PBC, Anita Lutsenko mutatott valamilyen gyakorlatokat, amelyek segítenek megoldani a problémát. Gyakorlatok annyira egyszerű, hogy eredményesen akár csak feküdt a kanapén.
Álma egy karcsú és vonzó lába, de még egy fárasztó edzés nem biztosítja a kívánt hatást? Anita Lutsenko azt állítja, hogy be kell vonni egy speciális rendszer, amely segít megszabadulni az úgynevezett „kövér csapdák” a lábad nagyon könnyen anélkül, hogy az ágyból. Távolítsuk el a felesleges zsír felhalmozódása a technika segít Anita Lutsenko, a gyakorlatok, amelyek lehet tenni csak feküdt a kanapén!
Fat csapdák - helyezi az emberi szervezetre, ahol függően a nemek és a genetika, felhalmozódhat zsír. Nem függ a teljes súly, azaz Ez is lehet sovány. Gyakran az ilyen problémás területek nőknél válik fölötti területen térd és a csípő.
A komplexum 3 gyakorlatokat.
Gyakorlat №1
Ha a hátán fekszik, kiegyenesedik a lába 90 fokos szöget zár be a test, karok a test mentén. Az izmok mindkét láb kinyújtva, zokni felhúzva. Ebben a helyzetben 30 másodpercig.
Meghajlítani a jobb lábát, feszülten minden izom. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik lábbal. Végezze el minden gyakorlatot ritmus, szünet nélkül 15 alkalommal.
Ezekkel a gyakorlatok a vonat a comb elülső részébe, ezáltal podkachivaya e baj foltok a térd felett. Ebben a szakaszban a munka a hasi izmokat, ami húzza párhuzamosan a gyomorban és a vádli izmait.
Gyakorlat №2
A helyzet ugyanaz, mint az első szakaszban. A tetején a bal lábát, a jobb kéz behajlítva a térd. A láb mindkét láb egyenes, azaz megállítani bal láb - párhuzamos a mennyezet. lábizmok kell nyújtva. Alternatív hajlás és nyújtás lábait. Végezze el minden gyakorlatot ritmus, szünet nélkül 15 alkalommal.
Ezek a mozgások, kidolgozzuk a comb elülső részébe, ami szintén hozzájárul, hogy szüntesse meg a felső része a lábak és a megszüntetése „zsír csapdák” a térd felett.
Gyakorlat №3
Legs feltámasztott, feszült izmokat. Bontsa ki a lábát úgy, hogy a térdek a legnézettebb az oldalon. Bal sarok előtt jobb lábát. Nyomja meg a bal láb a jobb oldalon, és a jobb oldalon - ellenállni! Végezze el minden testmozgás 2 percig, váltakozó jobb, majd a bal lábát.
Hajlítsa be térdét, tedd a jobb bokája fölött a bal oldalon. Nyomja meg a jobb lábát a bal oldalon, a bal láb ellenállni. Menj vissza az első pozícióba, és ismételje meg a lépést 15 alkalommal.
Elvégezzük ezt bonyolult minden nap, egy héten belül látni fogja az első eredmény. Egy hónappal később - a lábad átalakul és „zsír csapda” jelentősen csökken.
Még több tipp edzők mutatják „kiegyensúlyozott és boldog-4” - szombaton 18:45 A PBC
A tizedik kiadása: ellenőrzésére akaraterő
A jövő héten a projekt „súlyozott és boldog-4” lesz a leginkább megdöbbentő, mert a valóság show hagyná csak két résztvevő. És kövérek maradnak támogatás nélkül oktatók ezen a héten. Mi más várja a résztvevőket a projekt és hogyan fejlődik a harcot, megtudjuk, szombaton.
A negyedik évad a show a következő kiadás a „kiegyensúlyozott és boldog-4” lesz a legvitatottabb a szezon. Kezdetben a program résztvevői hallja a sokkoló hírek ezen a héten a valóságtól hagy csak kettő. Ez nem csak mozgósítja a csapat, hanem hogy tolstyachkov leleplezzük és megmutatni, hogy ki kicsoda valójában. Végtére is, senki nem kész arra, hogy a harcok folytatására pontosan fele a megtett távolság.
Kind Vitali többé nem marad csendben a parancsnok Igor és tegye rá a helyére. Eugene igyekszik túlélni a projekt a legjobb barátja Ivanka. És mindig diszkrét zöld csapatkapitány - Árpád - csúszik Julia. Julia is megmutatkozhat, mert állandóan keres egy ürügy arra, hogy evezni Árpád és más tagjai csapata. És mert emlékezni fog, és a balsorsú cukor, ami elrejtette az apa Szergej, és az a tény, hogy Tatiana miatt a törött, miközben részt vesz a bordák ajánlat, ne tegyen aktívabb részt a harcban, hogy más csapatok. Általában a résztvevők lesz idegek szélén.
És, sajnos, ebben a pillanatban, akkor öntsön olajat a tűzre edzők, mondván, hogy ezen a héten a csapat fog fogyni nélkül mentorok! „Súlyozott” semmi sem marad, hogy hogyan emlékszik, mit tanítottak az edzők és a leginkább lapos ki a képzésben. Miután minden résztvevő megérti, hogy függ a teljesítmény az ő sorsa. Milyen eredmények résztvevő ért el ezen a héten jelenik meg az utolsó mérés alapján.
Azonban ellenőrzés továbbra is. Edzők Anita Lutsenko, Igor Obukhov és Vjacseszlav Uzelkov használó kamerákkal figyeli a kórtermek. És rájönnek, hogy a legtöbbjük nem megy a képzés időben, és enni a „rossz” étel! Tehát, a csapat nem csak a vonat saját, de aztán rehabilitált előtt mentorok.
Ezen kívül a résztvevők a show várnak egy nagyon nehéz teszt. Az első verseny akkor meg kell gyűjteni hatalmas fogaskerekek óramű és futtatni. Ehhez a csapat meg kell dolgozni. De a hangulat a táborban feszült a határ. Függetlenül attól, hogy a résztvevők összegyűlnek egy közös cél?
Lásd a tizedik kiadása a show „kiegyensúlyozott és boldog-4” szombaton, 18:45 A PBC.