Anita Lutsenko elmondta, hogyan lehet megszabadulni a zsír 14 napon belül - az edző festett, hogy lehet
Edző festett, hogy lehet használni ezekben a napokban, és abból, amit meg kell szüntetni
Fitness edző Anita Lutsenko foglalkozó magát, és azt mondja, az ő követői Instagram, hogy megszabaduljon a zsír réteget lehet két hét, ha a jobb vezetni egy életforma.
„Ez nem lehet visszaélni, és azzal vádolta a szénhidrátok túlsúly, én továbbra is igaz, hogy a meggyőződés, hogy a fő oka a zsír az oldalán és lábak, valamint az arcon és vissza, a térd és a láb - a sok rossz zsír az étrendben!” - mondta az edző.
A szociális hálózatok általa felajánlott előfizetőinek tölteni 14 nap szabályai révén „a maga és a teste.” Anita festett, hogy lehet használni azokban a napokban, és mit kell dobni.
„Ez lehet a zsír: olívaolaj (2 evőkanál naponta.), Lenmag vagy chia (1 teáskanál), avokádó (fele a maximális naponta), tojássárgája, zsír hús, csirke, hal, túró 5 % (150 g / nap). kefir 1-2,5% (1 üveg / nap). 82% vajat (10 gramm naponta), 15% tejszín (1 Nl / nap), sajt 18-50% (nem több, mint 50 gramm per nap bármely), dió (30 g naponta), napraforgóolaj -1 Nl / nap (ez lehetséges, hogy egy nap)”, - mondta Lutsenko.
„Egyél szép, rágás élelmiszer 10-szer a szájban lenyelni legalábbis kása, nem darabokra Egyél 3 étkezés naponta legalább ..” - mondta Anita.
Végén a post Lutsenko is megjegyezte, a menüpont a napon: „Reggeli: rántotta + zöldség + kenyér Ebéd: leves + kenyér + csirke + saláta Vacsora: főtt zöldség + hal vagy hús.
Snack: kekszet sajttal és paradicsommal vagy joghurt + gyümölcs”.