A legfontosabb dolog, hogy miért és hogyan kap elég alvás
Amikor az egészséges és aktív életmód, mindig ajánlani kezdeni egy álom. Ha nem kap elég alvás, nincs superfudy és supertrenirovki nem segít. Minden hiábavaló lesz. Köss békét az a tény, hogy egy személy csak szükség 7-8 óra alvás egy teljes éjszakát. Alvás - ez nem luxus, hanem az alapja az egészségre. És ha úgy gondolja, hogy az álom időt vesz igénybe, ne feledje: ha kompenzálja azt a tényt, hogy a többi ügyek képes kezelni sokkal gyorsabban és hatékonyabban. Ebben emésztéssel, azt össze a legfontosabb információkat, hogy miért kell aludni, az alváshiány és mi fenyeget, hogy elaludt, erős, egészséges alvást.
Miért van szükség aludni?
Természetesen a mai rohanó életmód délben alvás úgy tűnik, egy furcsa döntést. De egyre több vállalat és a főiskolák, köztük a Google, a Procter Gamble, a Facebook és a University of Michigan, biztosítani az alkalmazottak kanapék alvás és pihenés várja. Ez a tendencia támogatja az alapító a média birodalom Huffington Post, egy anya és két gyerek egy gyönyörű nő Arianna Huffington.
Hogyan elaludni és aludni?
Hogyan ébred fel és fel a fejjel, miután egy álom?
Szakértők azt javasolják, hogy ne használja az ébresztőóra szundi gomb: ez nem segít aludni, megszakítja a gyors fázis az alvás, valamint ezáltal csökkenti annak minőségét. Get egy ébresztőóra, amikor tényleg szükség van felkelni.