Hogyan válasszuk ki a legjobb időt a képzési
Mindannyian álma egy gyönyörű és tónusú szám, azt akarjuk, hogy enni édességet, és jó, és nem szenvednek a túlsúly. És természetesen tisztában vagyunk azzal, hogy nem a sport ott nem lehet tenni semmit. De miért oly sokan, és nem hozza magát, hogy foglalkozik rendszeresen? Néhány vásárolni drága előfizetési sportegyesületek, majd sajnálom a pénzt, miután látogatást tett a terem alakítható kínzás. Szakértők azt mondják: az a helyzet, hogy tévedünk, hogy kiválassza az edzés. A szigorú tornaterem menetrendek csak nem teszi lehetővé, hogy alkalmazkodni tudjanak a saját bioritmus. Így a ház az edzés sokkal hatékonyabb, mint a képzés a teremben. Különösen akkor, ha részt a megfelelő időt.
Reggel - jóga este - boom
Tehát, ha az szükséges, hogy részt vesz annak érdekében, hogy a leghatékonyabb eredményeket? A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy az emberi szervezetben előforduló intenzitásának változásait a különböző biológiai folyamatokat. Ez az úgynevezett belső órák. Skót szakemberek tesztelték, hogy ezek a belső órák hatással vannak a gyakorlatok. És arra a következtetésre jutott, hogy a délutáni és kora este, hogy vegyenek részt a legoptimálisabb. Ebben az időben, a test hőmérséklete emelkedik, a kockázat a rándulások és sérülések minimalizálására. Ezért a legjobb, hogy vegyenek részt erősítő edzés, aerob testmozgás, stretching és egyéb sportok igénylő erőt és kitartást.
Reggel, amikor a test hőmérséklete csökken, a légzés nehézzé válik, az izmok és szalagok - nem jó formában, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a nem túl aktív képzést. Ez különösen a gyalogos, jogging, jóga. Például, jóga reggel viszi erőteljes díjat energia és az energia az egész nap. De ez vonatkozik azokra, akik részt vettek. Ha Ön kezdő, ne fogd reggel a komplex gyakorlatokat. Kezdjük a sport a járás. Késő délelőtt (10-12), akkor nem bonyolultabb sportok - karate, wushu és más harcművészetek.
„Reggel” gyakorlat is alkalmas késő este - 20:00 óra után. Ekkor már lassuló anyagcsere, a testhőmérséklet. A test fokozatosan alkalmazkodik aludni. Ezért hatásos teljesítmény osztály kap kemény. Inkább légzési gyakorlatokat. jóga, séta.
Ha egy „éjszakai bagoly”
Ha megy a kései és felébredsz késő, akkor legjobb, ha 17:00 után. Ebben az időben, a test aktívan használják az energiát, hogy az izomépítés, hogy zsírt éget, és a munka az általános állapot javulását.
Az erőt a legtöbb lap, akkor pozitív, így „baglyok” képzés hatékonyságát ebben az időben jóval magasabb lesz. De ha kényszeríteni a „bagoly” reggel, hogy vegyenek részt -, hogy elérjék a kívánt eredményt nem lesz lehetséges, mivel ez lesz a teher.
Ha a „pacsirta”
Azoknak, akik szeretnek korán kelni, és korán ágyba, ajánlhatunk szerepel az osztály óta 06:00. Hatékonyság jóval magasabb lesz, ebben az időben. Ezen túlmenően, az osztályok segít érezni tört az energia, és kap energiabomba.
De esti a „Pacsirta” nem ajánlott. Ezek álmatlanságot okozhat.
Az osztályok azonos ebédidőben mindenki számára. Ha lehetősége van arra, hogy a szervezet edzés ebben az időben, ne hagyd ki.
hasznos tippeket
Sokan fognak kezdeni tanulmányait „Hétfő”. Lesz érdekel, hogy a szakértők tanácsot kezdődik csütörtökön. Ha elkezd egy jó üzlet a hét közepén, akkor több ösztönözni a cél elérése érdekében. Azt se felejtsük el, hogy jobb, hogy vegyenek részt hetente 3-szor 45 percig, hetente egyszer 2 órán át. A rendszeresség - a legfontosabb feltétele a hatékony gyakorlat. Szintén tudomásul veszik, hogy a munkaviszony hossza kevesebb, mint 40 perc alatt nem segít a terrorizmus elleni túlsúly, mert a szervezet nem volt ideje, hogy elkezd a kalóriák elégetése.
Kívánunk kellemes képzés a megfelelő időben az Ön számára.