Termékek, hozzájárulva fogyás az igazság -, hogyan kell fogyni
Amellett, hogy a zöldségek és gyümölcsök, gyorsan és tartósan megfelelnek az éhezés, hogy segítsen tartalmazó termékek ún lassú szénhidrátok. Ez a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, különösen a hajdina, zab, barna rizs. Listában szereplő hasznos termékek a számok és a tészta durumbúzából.
Zöldség segíteni fogyás
Nyers vagy főtt zöldségek különböző módokon lehet telíteni túlterhelése nélkül a szervezet több kalóriát, ezért fogyni gyorsabb. A kukorica és a hüvelyesek gazdag növényi fehérje ételek tőlük lehet részben helyettesíthető egy magas kalóriatartalmú hústermékek. Azok, akik nem tartják be a szigorú diéta, javasoljuk, hogy felváltva a szokásos menü zöldséges reggeli, ebéd és vacsora. Ez lehet hetente többször, hogy végezzen „zöldség” nap. Célszerű, hogy ne egyenek a burgonya.
Hasznos Karcsúsító káposzta (vörös-káposzta, karfiol, brokkoli, karfiol), paradicsom és uborka, sárgarépa, paprika, saláta, spenót, zöld hagyma. Zöldségek gazdag nyomelemekben, vitaminokban és ásványi anyagokban, ezek alkalmazása segít fenntartani a normál működését a szervezetben, és az immunrendszer az átmenet során az alacsony kalóriatartalmú étrend. Így, hüvelyesek tartalmaznak vitaminokat, a paradicsom és a paprika „askorbinki” előtt citrus és a sárgarépa tartalmaz retinol (A-vitamin) egy hiány, amely a látás romlik. Mint a többi piros és narancssárga zöldségek, paradicsom, paprika, sárgarépa - egy természetes forrása immunstimuláns karotin.
A legjobb „gyors” finom és egészséges főzelékek a diéta - saláták és levesek. Így saláta tejföllel jobb, ha nem, de egy kis mennyiségű növényi olaj és egy pár csepp citromlével. Levesek, gyorsan kitöltheti a gyomor, akkor megeszik hideg és meleg. Hideg levesek emésztjük hosszabb, és ezért hosszabb ideig tart, és a jóllakottság érzését. Ez például, zeller leves és a levest brokkoli.
Gyümölcs harmóniára
Melyik gyümölcs leggyakrabban említett leírása a diéta? Természetesen az ananász! Jönnek szinte minden étrend-kiegészítők a fogyás. De a segítség a leghatékonyabb, hogy megszabaduljon a zsír nem ők, hanem a szokásos alma és körte. Ezek gazdag pektin, hasznos emésztést, nem tápláló, de jól megfelelnek az éhség. A legtöbb diéta fogyás is „alma” böjt nap.
Kiegészítik a menü a fogyás minden citrusfélék: táplálják a szervezetet vitaminokkal, serkentik az anyagcserét és csökkenti appetit.Tak, grapefruitlé csökkenti a vércukorszintet és az éhezés stihaet.Kak és az ananász, citrusfélék nem ajánlott betegségek a gyomor-bélrendszer és a májbetegségek használni narancs, citrom és grapefruit óvatosnak kell lenni.
Az egyik a „biztonságos” zöldség fogyás - a friss és aszalt füge. Számos friss gyümölcs jó megfelelnek az éhezés és kalória bennük gyakorlatilag nincs. Szárított füge nem csak akkor használható a nassolás, hanem hozzáadódik a kása. Jó reggeli és délutáni tea gyümölcs trópusi gyümölcsök: kiwi. banán, avokádó. Jönnek a különböző rendszerek klinikai táplálás a kövér embereket.
Kis trükk a fogyás
Korlátozza a hatalom - ez mindig nehéz, még akkor is, ha mi nem beszélünk a szigorú diéta. Ez azok számára, akik tartósan küzd más, frusztrált, és elveszít egy pár kiló, egyre őket. Az is előfordul, hogy miután talált egy nagy alakja, egy nő válik ingerlékenység vagy szenved álmatlanságban. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az a fontos, hogy milyen ételeket lehet, és nem lehet tenni az asztalra, de mi lesz a lelkünk, amíg nem fogyni! Néhány egyszerű parancsok megkönnyítik számunkra, hogy küzdenek a túlsúly.
Az első szabály a fogyás - nem razdraznivat éhség, így nem sokat eszik. De nem harap szendvicsek és sütemények. Be kell használni azokat a termékeket, amelyek segítenek a fogyásban! Ez a gyümölcs és szárított gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kenyér kukorica és a dió. mogyoró, mandula, fenyőmag, kesudió, és mások. És dió szerint néhány észrevételt táplálkozási elnyomja sóvárgást édesség. Ezért fogyás ajánlott kitölteni saláták dióolaj, vagy naponta háromszor fél órával az étkezés előtt, hogy egy teáskanál olaj.
A második szabály hatékony fogyás nem egyszerűen tiltani magam valami, ahonnan vissza, és ott, hanem édességek Egyéb ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Aki szereti a chipek csendes ropog az esti tévénézés. De most már nem lesz a burgonya és az alma chips! A kávé helyett tejszínt adhatunk zsírmentes vagy szójatej helyett édességet „kajszibaracknak csokoládé”, hogy egy csészealj mellett teáscsésze aszalt sárgabarack, aszalt szilva, szárított körte, mazsola, datolya.
Lehet, hogy érdekli: