Módszerek az élelmiszer Galina Shatalov Shatalov teljesítmény a rendszer
A javasolt módszer (ő hívja őt Galina Shatalov féle étel) egyesíti számos rendelkezése az alternatív gyógyászat és táplálkozástudomány - különösen azt állapította meg a használata a fő előnye a vegetarianizmus, nyers ételek, külön tápegység és mások.
Vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat megfogalmazásakor Shatalov diéta: 1. Az alapja a gyógyszer élelmiszer - zöldség, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet beszállítók nem csak az ásványi sók, hanem vitaminokban. Érdemes folyamatosan tartalmazzák a menüben, mint a zöldségek maguk, valamint a frissen készült gyümölcslé ki bennük - a használat és normalizálja bélflórát, serkenti az intracelluláris dyhanie.2. szezonalitása ellátási kell figyelembe venni. Tavasz - egy időben a gyógynövények, nyár - ideje gyümölcsök és zöldségek kora őszi - rengeteg zöldséget és gyümölcsöt később. Télen, meg kell, hogy előnyben részesítik zernovym.3. Meg kell figyelembe venni a függőség a hasznosságát a terméket a helyén a növekedés: sárgarépa kerti ágy a lakók hazánk táplálóbb importált banán izdaleka.4. Tészta, fehér finomított liszt, mentes a héj (polírozott) rizs nem képviseli a tápértéke, de fontos szerepet játszanak a normális vegetáriánus konyha. Ugyanez mondható el a hús és tejtermékek - jobb helyett a zöldségek és fruktami.5. A só mennyisége az étrendben ne haladja meg a természetes igényeit a test (legfeljebb 2 gramm naponta). Élelmiszer-só negatív tulajdonságai drasztikusan, ezért javasoljuk, hogy cserélje ki a tengeri vagy szikla. Sózzuk zabkása lehet szárított tengeri moszat, előre őrölt egy kávédaráló.
6. Tej - tökéletes élelmiszer kisgyermekek. Felnőttek kell adnunk ezt produkta.7. Nuts károsan befolyásolják az emberi test, ha fogyasztják nagy mennyiségben. Azonban egy kis maroknyi mogyoró és gyümölcsök platánok (chinarikov), 3-4 dió vagy 1 evőkanál fenyőmag lehet tekinteni, mint a napi norma egészséges pitaniya.8. Sugar tartalmaz „üres” kalóriát, így meg kell feladni.
9. Fat negatívan befolyásolja az emésztés során. Továbbá, zsírok sérti a vesék, csökkent immunitás. Esszenciális zsírok szervezet képes fogadni a teljes kiőrlésű termékek, magvak, diófélék, kis mennyiségű nyers olajat kapunk. Emiatt, akkor ajánlott, hogy feladja, különösen az elkészített zsírsav pischi.10. Ne tárolja élelmiszerek (beleértve a zöldségek, gyümölcsök és bogyók) hosszú vremya.11. Elfogadhatatlan, hogy igyon a víz a csapból: tartalmaz klórt, és egy törött szerkezetet. Megvédte jobb használni desztillált vagy forrásvíz. Általában a vizet kell fogyasztani kis kolichestvah.12. Kívánatos, hogy tartózkodjanak a eszik a kenyeret, sült fehér átszitált lisztet élesztővel adalékok magas hőmérsékleten.
Hőkezelése a kiindulási anyagok minimálisnak kell lennie, hiszen a fűtése során az élelmiszer elveszítheti előnyös tulajdonságait. De ahhoz, hogy teljes mértékben lemondani a tűz és az átmenet a nyers étrend nem praktikus, ha csak azért, hogy a hőkezelés javítja az ízét sok zöldséget - burgonya, gabonafélék és hüvelyesek, megkönnyítve mechanikus őrlés a szájban és az emésztést a gyomorban, ezért elősegíti a jobb emésztést.
Ahhoz, hogy a főzés ne menjen tönkre, étel, néhány egyszerű szabályt kell betartani:
• nemkívánatos étel feletti hőmérsékleten 100 ° C, például nem kell sütés olajban; • Soha nem kell újra felmelegít a hűtött élelmiszerek (jobb főzni egyszerre csak) • nem ajánlott használni a kukta (bennük a megnövekedett nyomás a hőmérséklet meghaladja a 100 ° C-on, ami hatással van a minőségi írás); • ne feküdt egy bankot egyszerre gabonafélék (például árpa), répa és kapor: gyökerek ajánlott üzembe főzéskor kukoricadara át egészen fél és kapor kívánatos hozzáadni a már elkészült étel eltávolításával az edényt a rendszer ognya.V NE Galina Shatalov kifejlesztett bizonyos szabályok táplálékfelvétel: 1. Egy étkezés, csak egy termék pitaniya.2. A kötet a élelmiszerben nem haladhatja meg a nyújtatlan, térfogata a gyomor (350-450 cm3) .3. Az étkezések közötti periódusokban nem lehet kevesebb, mint 3-4 óra. Amikor a húsevés ezúttal növelni kell 2-szer. 4. Fogyasszon vizet vagy más italok legyen röviddel étkezés előtt. Az étkezés alatt, és 2 órán belül nem kell itatni (a gyomorban nem szabad megszakítani enzimes élelmiszer-feldolgozás) .5. Meg kell rágni élelmiszer, betette a szájába kis adagokban. Ez megteremti a feltételeket a szájban megfelelő emésztését a gyomor trakta.6. Első alkalommal enni jobb, mint a legkorábban 11.00. Reggel célszerű korlátozni csésze teát a gyógynövények egy teáskanál mézet. A második étkezés (szintén az utolsó) a legjobb terv 17.00-18.00. Ha szükséges, az esti lehet inni egy csésze tea (főzet a gyógynövények vagy csipkebogyó). A legjobb ital - hideg forrásvíz átitatva szárított gyümölcsök.
Lépni a gyógyító erejét a rendszer fokozatosan kell Galina Shatalov. Csináld jobb a tavasszal, amikor az első friss növények. Ekkor is csökken, és sóvárgás húst, így könnyebben megszokja az új diéta
Ki olvas angolul
Még többi messze a háztól lehet helyreállítani az egészséget a bőr egy fej és a haj révén speciális samponok, losonov aktivátorok. Sportolás is pozitívan befolyásolja a haj állapota: fizikai gyakorlatok serkentik a vérkeringést, szállít oxigént és a tápanyagokat a hajhagyma. Abban az egészséges haj folyamat helyreállítása után nyári melegben gyorsabban telik.
A miénk magával a probléma, hogy a make-up, és egy hairdress egy fél megfelelt a kiválasztott képet. Ne használjon durva hangok, el fogja pusztítani a szorgalom. Hangsúlyozni expresszivitás a szem elől az ilyen vétel: akcentus a között szempillák, miután tette a padlóra -, mint hang inkább a sötét árnyalatok. Mint adjunk hozzá néhány flush arcán. A legfontosabb dolog, ne menjen túl messzire, hogy ne nézd a vidéki matróna.
Wer liest nach Deutsch
Einigen progressivsten Modellen wird der Aufsatz Form von der Hälfte der Runden Bürste beigefugt. Sie wird den Besitzerinnen des sich windenden Haares nutzlich sein, wenn férfi zavitki rasprjamit „notig wird, da "der Aufsatz-Hälfte" das Haar von den Wurzeln und vyglazhivaet die Strahnen Leicht aufhebt.
Das warme Oder neutrale Bad von 34 bis zu 37 Grad, hebt die nervose Anstrengung und die Mudigkeit auf, es aranyozott das Schwachende. Au? Erdem sie beruhigt, bedeutet am besten sie, vor dem Traum zu Übernehmen. Das Kalte Bad nicht mehr als 20 Grad, tragt zur Festigung immunnoj des Systems des Organismus, zakalivaniju bei, Macht Haut festgezogen und elastisch, leistet tonizirujushchee die Einwirkung auf den Organismus, nimmt die Mudigkeit Schnell ab. Solche Bader muss man nicht mehr als 5 Minuten Übernehmen. Das heisse Bad bisz zu 40 Grad, fangt beim Schuttelfrost, den Erkaltungen, den Husten, nach dem langwierigen Verbleib auf dem Frost egy, wenn nur Sie keine Temperatur haben. Das Bad muss man nicht mehr als 10 Minuten Übernehmen.