Mint egy öntisztító oldalán
Egyikünk sem immunis a probléma a szám.
Problémák merülnek fel nemcsak az idősek, hanem a fiatal nők, különösen a terhesség után. Ebben a helyzetben sokan dobni minden erő rajta, hogy visszatérjen egykori szépségét, és távolítsa el a hordó megereszkedett hasi területen. Mindenféle diéta hatástalan ebben az esetben. Van egy módja annak, hogy kezelni ezt a problémát, és távolítsa el az oldalsó?
Ne ez nem lesz könnyű, de a módja, hogy megszabaduljon a oldal van.
Nem szükséges, hogy remélem, hogy létezik egy olyan módszer, amely megkönnyíti és könnyed oldalainak megtisztítására otthon - ez a módszer nem. Azonban némi erőfeszítést, akkor kiváló eredményt lehet elérni. Annak érdekében, hogy ez a szám az arány kell kombinálni a megfelelő étrend és a testmozgás.
Amint az étel, akkor ne felejtsük el, a reggeli jó, még akkor is, ha korábban nem. De a vacsora kell majd a lehető legkisebbre csökkenteni. Ez az első alkalom, ha az éhségérzetet este, élvezheti egy kicsit alacsony zsírtartalmú joghurt.
Leküzdeni a problémát meg kell növelni az összes fizikai stressz a szervezetben. Különös figyelmet kell fordítani a mozgás dolgozni a sajtó és a ferde. Gyakran megy gyalog, a lift helyett menjen fel a lépcsőn, folyamatosan kényszeríti az izmokat dolgozni, némi reggeli torna. Nagyon hasznos, hogy csavarja a karika, ez a gyakorlat hatékony küzdelem megereszkedett hordó körül addig a derék fél órát egy nap, minden nap. Eleinte nehéz lesz, a megjelenése zúzódásokat derék egy rövid szünetet. Hatékonyságának növelése a gyakorlatokat lehet dombornyomott egy karika.
Az alábbi lista a gyakorlatokat, hogy segít eltávolítani az oldalsó otthon.
1. Végezze el az edzést. Fő feladata, hogy felmelegedjen, és előkészíti az izmokat a fizikai aktivitást. Ez nagyon kényelmes használni ezt a kötelet.
2. Hozzuk létre a mély oldalsó lejtőkön. Hogy növelje a terhelést, akkor súlyzó. Végezze tíz ismétlést mindkét oldalon.
3. felé fordul és kanyargós a törzs. Fordulj meg, ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben. Tedd tíz mozgások mindkét irányban.
4. Vegyünk egy helyzetben fekve jobb oldalon. Feküdj a könyök, jobb kézzel a földre. Végezze függőleges hinták bal lábát. Tesszük húsz ilyen mozgásokat. Ugyanez ismétlés fordult át a másik oldalra.
5. Az oldalon ahhoz, hogy tiszta hatékonyan otthon révén lehetőség van az ilyen mozgások, mint egy kerékpár és egy ollót. Minél közelebb van a földre a lába, annál nagyobb a terhelés és a jobb rezultat.6. Feküdj a hátadra, kezét feje mögött, zárva vannak a várat. Végtagok párhuzamosak és hajlított a térd szögben kilencven fokkal. Óvatosan emelje fel a törzs, megpróbálja megérinteni a könyök a jobb kezét a bal térd és fordítva.
7. Egyre egyenes, egyenes háttal, láb váll szélesség mellett, kezében az övén. Tegyen egy lépést a jobb lábbal előre és balra zömök. Érintése nélkül a földön az ő bal lábát térd vissza a kiinduló helyzetbe. Végezze el minden testmozgás háromszor mindkét lábbal. Ezen túlmenően, ez a mozgás kapsz okos, szép comb és fenék.
8. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fitness labda. Leülünk a tetején rá, és körkörös mozdulatokkal, mindkét irányban.
Ne feledje, hogy ha helyesen tette, mozgás, hasi izmok és a has fájni fog. Eleinte nehéz lesz, nem indul a következő képzési idő, amíg a fájdalom nem enyhül. Idővel, könnyebbé válik, nehéznek az izmok nem tart tovább, mint két nappal azután, hogy egy edzést. A legegyszerűbb módja annak, hogy végre a mozgás, áll a tükör előtt, így láthatja, mindent egyszerre nem működik. Egy ilyen módszer, hogy távolítsa oldalán az otthon nagyon hasznos a szervezet egészére, ráadásul segít erősíteni az immunrendszert és javítja az általános egészségi.