Hogyan táplálja a fiatal diák
De akkor mi lesz értékelni Blog, ez nem csak attól függ töltött idő a tankönyvek, hanem a kínálat.
Mi főzni, hogy ez nem csak hasznos a fiatalabb testet, hanem élvezni? Hogyan készítsünk egy diéta? És a legjobb alkalom, hogy etetni a babát? Az ilyen kérdések előtt álló minden szülő. „Komsomolskaya Pravda” úgy döntött, hogy megtudja, az összes szakember.
A jobb etetni a babát reggelire? Valóban, sok gyerek nem szeretnek enni reggel. Mint tudja, az első étkezés - a legfontosabb, és ez határozza meg, hogyan fogja érezni egész nap tanuló az iskolában. Egyes szülők szívesebben megy a könnyebbik utat, és készen áll, hogy táplálja a baba száraz reggelik, hanem a hagyományos szakács kását.
- Még mindig jobb, hogy részesítsék előnyben a tejelő zabkása - azt sugallja, Tatiana. -
De néha költség és változatossá a menüt. Az előny is rántotta, sajtot, kenyeret vagy kekszet, tejtermék ital, gyümölcs, zöldség és néhány diót - a termékek és ételek, amelyek a test a gyermek megkapja a szükséges anyagot az elején a tanítási nap: fehérje, lassan felszívódó szénhidrátokat, kalciumot és vitaminokat.
Általános szabály, hogy a gyerekek nem volt ideje, hogy jöjjön fut az iskola, a szülők azonnal küldje el, hogy mossanak kezet, és az asztalnál. De ez nem mindig helyes. Természetesen, ha a gyermek tartózkodott az iskolában mind az öt óra, nem harapós, a teste egyszerűen szükség egy jó vacsora, és akkor nem kell, hogy neki nem a házi feladatot az első, majd etetni. De ha a gyerek iskolába ment, a második leckét, és a harmadik után vissza, akkor itt jobb várni időben.
- Teljesítmény üzemmódja legalább négy étkezés: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora vagy reggeli, ebéd és vacsora. Fontos, hogy mind a hárman benne egy meleg étel - magyarázza Tatiana Gartsman. - Ha az intervallum két étkezés között több mint négy órán keresztül, majd a gyermek átmeneti csökkenését vércukorszintet, ami csökkenti a hatékonyságot, fáradtság, fejfájás, hányinger és gyengeség. Ennek alapján ezeket az egyszerű szabályokat, akkor meg ideje ebédelni. Ha egy gyermek reggelizik 08:00, a vacsora nem lehet később, mint 12.
Ebédre a gyermek mindenképpen enni az első étel - leves, például. Ezen kívül - a saláta friss zöldségek. A második tökéletes főtt baromfi, hús vagy hal körettel párolt zöldség, gabona vagy burgonya. Pasta kell főzni ritkábban vásárolnak kenyeret, vagy rozs-búza gabona. A desszert - gyümölcs, egy kis pillecukor vagy lekvár.
Ebéd és vacsora között, intézkedik gyermek snack. Ereszkedni tejtermékek, sajt, néhány sütemény és gyümölcs.
Vacsorára nem szükséges, hogy készítsen egy nehéz étel, de nem kell küldeni a gyermeket az ágyba éhes.
- Vacsorára ruha főtt csirke, hal vagy hús, pogácsákat vagy húsgombóc, lehet egy kicsit a tészta, gabona vagy burgonya, friss vagy párolt zöldségek - javasolja Tatiana. De sült ételek, fűszerek és fűszerek, savanyúságok, piték, sütemények, csokoládék, nagyon kedvenc gyermeke, próbálja meg, hogy a lehető legkevesebbet, nem csak vacsorára, hanem a nap folyamán. Akkor belemerül és visszaélés - nem éri meg.
Milyen ételeket kell tiltani:
Egy példaszerű grafikon táplálékfelvétel:
Azok, akik a tanulás második műszak: