Hogyan lehet fogyni, fogyni
Az első rész - az elmélet
A kérdés az, hogyan kell fogyni, vagy fogyni, aggodalomra ad okot, hogy sok nő és férfi. Extra súly befolyásolja hátrányosan a gerinc állapotát, a szív és más szervek, a test, és ezért a vágy, hogy vékony, tudható, hogy a vágy, hogy szép és egészséges.
A magam részéről nem kérik, hogy sürgősen megszabadulni 5-7 kg, volna találni a megoldást fokozatos fogyás, legyen tartott 5-6 hónapig, de van rögzítve eredményeként és anélkül, hogy a súlygyarapodás a jövőben.
A növekedést a 182 cm-t. A súlyom mindig a régióban a 90-92 kg-os, amit akkor nem, ha nem érdekel, sportolás ifjúkori és a fizikai aktivitás a mai napig, mindez lendítő tömeg. A probléma után megjelent 48 év, amikor az első nem gombos farmer, majd mérleg azt mutatta, 95 kg. Ezek voltak 4 kg-mal kevesebb, mint egy hónap, ez az, amikor azt gondoltam a megoldást erre a problémára. Most 4 és 6 hónapos és 24, és a határérték nem lesz itt.
1. Mivel a személy hiányos magasabb mérnöki oktatás vált mérlegelni az okokat, és keresse meg a lehetséges megoldásokat.
„Született helyzetekben nem történik meg, nincsenek kellemes megoldás.”
Ez a szabály jött egy fiatalember, aki beszélt róla, hogy a fia, és most betartja ezt a szabályt.
Az első következtetés - hogy lefogy, vagy fogyni minden személy csak egy lesz könnyű, de mások kell gyakoroljon nagyobb erőfeszítést és türelmet.
2. Mindenkinek vannak barátai, és fontos, hogy a kommunikáció során, a barátok mindig jön egy kompromisszum vagy megértsük egymást, és ezek kapcsolata folytatódik. Ha az ember elkezd elnyomják és összetörni, akkor az ilyen „barátság” végződik gyorsan.
Most képzeld el magad és a tested, a fizikai test és az elme, formájában gondolatok és vágyak formájában két legjobb barátok.
Például.
Péntek, munka után, „Az elme, mi Pihenjen a barátaival a bárban, popem sör füstölt halak, és a szervezet a válasz, akkor készülj fel, hogy a fejfájás holnap, és akkor lehet ültetni a máj jó, és rosszul érzem magam.”.
De ez az egyik a sok helyzetek, amelyek sértik a „barátság” között a test és az elme, és előbb vagy utóbb, de a test nem hajlandó engedelmeskedni.
Hallgassa meg a szorongás és a félelem a test most, ez segít kijavítani és megakadályozza sok hiba.
Személy szerint én a helyzet, ha a test beszélni tudnának, akkor azt a következő:
„Nem tudok dolgozni, ahogy dolgozott ifjúkorában, és megemészteni mindazt, amit betölteni nekem, miután 20 órán át. Továbbá, ha vezet a mozgásszegény életmód, és én nem, hogyan töltik a kalória, hogy jön az élelmiszer. Módosítása a kép az élet és az élelmiszer, majd a problémák eltűnnek. "
Második szabály. közhelyeknek az aktív életmód, a testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az orvosi ajánlások, hogy a szervezet szempontjából a „beszélgetés” a elme vált gyors barátok, és ne terhelje meg a felesleges élelem, hogy nem tudja használni.
3. változtatni a jelenlegi életmód, amikor minden kötött keményen dolgozni, de valamilyen oknál ez lesz az egyik megoldás. Számomra ez lett könnyebb tárgyalni az étkezés.
Általában a diéta volt:
Reggeli -3 darab kenyér sajttal, kolbásszal, kávé vagy tea tejjel; egy nap, 1-2 tojás sült vagy főtt, vagy zabkása tejjel.
Ebéd - leves, saláta és tea.
Vacsora - egy nagy tányér körettel hús és saláta és tea.
Lefekvés előtt - túró tea vagy joghurt.
Mindig sokat evett, és ezért változtatni a diéta nem volt könnyű, mert szükséges egy erős vágy, a karakter és akaraterő.
A harmadik következtetés - lehet fogyni, de ez már egy erős vágy, hogy csinálni, és erős akaratú karakter, vagy rövid távú fogyás vissza fog térni egy másik készlet súlyok.
4. Minden életünk - van kialakítva szokások, preferenciák, a legveszélyesebb közülük vezet függőséghez, és eszik meg is egyfajta szokás. A gyomor hozzászokik egy bizonyos mennyiségű élelmiszer, és ha nem kap ez az összeg, az éhségérzetet folyamatosan emlékeztetik.
Következtetés Four - megszabadulni a függőség a szokásos étrend és az összeget az elfogyasztott étel lesz szükség nagy erőfeszítés, hasonló kísérletet a leszokásra.
A fentieket összefoglalva azt mondta, lehetséges, hogy hangsúlyozzák, hogy a súlygyarapodás nagyobb mértékű anyagcsere-betegségek a szervezetben, okozta a korral járó változásokat vagy után megjelent a betegség, valamint a fenntartása nyugodt, lusta életmód, és a gazdag étrend magas kalóriatartalmú ételek.
És elleni küzdelemben túlsúly mi szükség van egy erős vágy, mint például során a második világháború volt a vágy, hogy nyerjen. Erős akarat, ha az éhség fogja kérdezni: „Adj valamit enni kolbász”, és cserébe akkor mondd meg neki, türelemmel még egy órát »vagy« talán margarin a kenyér? " és enni egy almát.
Mentesség a szokásos mennyiségű élelmiszer - ez egy nehéz folyamat, de van egy kápolna, a legnehezebb dolog itt az első két hétben, így csak marad a diéta.