10 szabályok gyors fogyás nyár! - Gyorsan nőnek vékony hatékony diéta
Fogyás segít a sport, a nevetés, a szex és a diéta
Kínálunk egy szokatlan tartományban fogyás úgynevezett „Szovjetunió: 10 szabályokat.”
Ez áll a sport, a nevetés, a szex és a diéta, amely magában foglalja a 10 szokatlan szabályokat. És még:
• 60 perc séta a nap = - 400 g havonta;
• 30 perc múlva a szórakozás minden nap = - 300 g 30 napig;
• összesen 15 szexuális találkozás havonta = - 300 g;
• megfelelő táplálkozás = - 2-3 kg havonta.
Energiatakarékos üzemmód: 10 szabályok
1. méz evés előtt
Appetite válik brutális, amikor esik a vércukorszintet. Mivel minden étkezés előtt esznek 1 órán át. L. méz. Kevesebb eszel - kevésbé valószínű, hogy megszerezzék Zhirkov. Egyél 4-5 alkalommal egy nap. Ha az étkezések között több mint 3 óra, azt kockáztatja, hogy eszik sokat. Továbbá, mivel a megzavart anyagcsere, ami súlygyarapodás.
2. Alaposan rágja
Így kevesebbet esznek, mint az eredetileg tervezett, mert az agy kap egy jelzést telítettség után 15 perccel azután, hogy tényleg evett. Ezen túlmenően, alaposan rágott élelmiszer megakadályozza rothadás a tápcsatornában, ami többek között az elhízás.
A szénhidrátok zabkása gyorsan feldolgozni a gyomor-bélrendszer, és a személy akar enni megint, hogy nem segíti a fogyást zöldséget is gazdag szénhidrátokban, de rostot tartalmaznak, amely lassítja a szénhidrátok felszívódását a véráramba. Ezzel egyrészt nem olyan gyorsan jön egy éhségérzetet, másrészt, még nem érkezett meg, a szénhidrátok zöldség, egy személy tölti az is, hogy már létezik a szervezetben. Eredmény: nem kap szénhidrátot, mint amennyit költ.
4. A törzs a jód
Jód - metabolizmus aktivátoraként. És minél nagyobb ez, annál több kalóriát éget. Mivel az étrendben kell sok jódot. Ezek gazdag a tenger gyümölcsei, ananász guava és a tengeri moszat, ez a mi őshonos ukrán káposzta - káposzta, de már nem a piros. Sokat eszik a természetes jód lehetetlen. A felesleges mennyiségű testből kijelzők.
A koffein serkenti az anyagcserét, azaz, hogy fokozza a zsírégetést, és ezért szinte kötelező eleme a hatékony diéta, hogy lefogy gyorsan Ezért, ha nincs CVD és az ízületek, igyon 2-3 csésze tea naponta, vagy azonos mennyiségű kávét (kicsi) . Ez különösen jó ez az intézkedés melankolikus és flegmatikus, aki szerint a természet a metabolikus folyamatok lassúak.
6. grapefruit hús
Fele citrus reggeli javítja az emésztést, és így - csökkenti a lerakódást a Zhirkov. De reggeli tartalmaznia kell az állati fehérje. Először is, anélkül, hogy a fehérje nem lehet normális anyagcsere (és így a kiegyensúlyozott tömeg). Másodszor, emésztjük sokkal hosszabb, mint más termékek - azaz a gátat kóros étvágy. Ezen túlmenően, a reggeli tartalmaznia kell az élelmiszert a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek tartalmazzák az úgynevezett hasznos szénhidrátok, metabolikus világít a tűz, és azt mondta, hogy a biokémikusok a saját láng éget zsírt, hogy elhalasztották. És egy must reggelire - így kezdődik az anyagcserét, ami nélkül normalizálása súlyát.
7. Egy pohár csipkebogyó húslevest naponta
A C-vitamin aktiválja az anyagcserét. Mert benne van a napi menüt tartalmazó élelmiszerek is. Ezek a következők: citrusfélék, fekete ribizli, zöld hagyma, káposzta, karfiol, káposzta, brokkoli, paprika, eper, málna, paradicsom, kapor, petrezselyem, sóska, spenót. És csak igyon egy pohár húsleves csípő egy nap. Teljesen megéri ivóvíz körülbelül 1,5 liter folyadékot naponta. Ez normalizálja a biokémiai folyamatok, azaz megakadályozza, hogy a zsír lerakódását.
9. Az egyszerű szénhidrátok 12.00
Az egyszerű szénhidrátok, mint például a tészta és a csokoládé, meg kell enni akár 12,00, az idő, amikor az anyagcsere folyamatokat csökkenni fog (miután 16.00-17.00), a test nem volt ideje megemészteni őket, és eltölteni (alakulnak energia). Felhívjuk figyelmét, hogy a vacsora nem lehet a gyümölcs, mint bőséges szénhidrátok. Ideális - a tejtermékek és a zöldségek. Ne feledje, hogy a szabály, ha kívánják csökkenteni a súlyt!
10. Alvás és légzőgyakorlatok
Csak alvás közben, bár a teljes, a testünk növekedési hormon szabadul fel - ez a hormon felelős a zsír anyagcseréjét. Ha valaki tartósan nem kap elég alvás, akkor hizlal, sőt alaposan korlátozza a diéta. Mivel az ilyen közhelyeket, mint 8 óra alvás minden nap, hogy normalizálni tudjuk súlyát. Ebben az esetben a lefekvés kell legkésőbb 23.00. Ugyanez a hatás már az úgynevezett metabolikus töltés. Csinálni, legalább kétszer egy nap. Feküdj le egy kényelmes ritmust, és 5 perc hasa lélegezni.
Hatékony diéta, hogy lefogy gyorsan!
W okoladnaya étrend - mínusz 2 kg
A lényege. Ez tart egy nap. A nap folyamán, akkor lehet enni 80 gramm étcsokoládé és ivott 5 csésze kávé szerves cukor nélkül.
Mivel a mi működik. Ezek az ételek gazdag koffein, mert felgyorsítja az anyagcserét. Ebben az esetben az összeg a kalória - körülbelül 600 kalóriát. Mivel a szervezet fogja tölteni a „saját” szénhidrát - azaz a májból. Ezen túlmenően, a diéta kevés vízzel - mindössze 0,5 liter folyékony naponta, vagyis nem lesz veszteség vizet a szervezetből.
Hogy ellenjavallt. Emberek és érrendszeri betegségek, akik dolgoznak fizikailag, és ha valaki depressziós.
By inoshnaya - -10 kg
A lényege. Három napon át: tejtermékek; Csirke főtt só nélkül; gyümölcsök; kemény sajt. Mindezen ételek is fogyaszthatók korlátlan mennyiségben.
Mivel a mi működik. 12 nappal az emberek inni szó a napi folyadék sebességét, azaz a test gyorsan elveszti a belső nedvességet. Továbbá, ez az alacsony kalóriatartalmú étrend, és enni ezen a módon az emberek, sőt, szinte kéthetente. Gyümölcs - rostokban gazdag, és jönni fognak „seprű” a gyomor-bél traktusban.
Hogy ellenjavallt. Emberek veseelégtelenség, ízületi betegségek, a mastopathia, mióma és a prosztata.