Szerzői fitness program
Annak érdekében, hogy megfelelően értékelni az új fitness program és nem lehet elvégezni a ragyogó leírások, próbáljuk elemezni a rendszer struktúráját, majd hasonlítsa össze az kanonikus iránymutatások, van egy hosszú és egyaránt megerősítette edzők és orvosok.
1. lépés: a program értékeléséhez alkatrészeket. Figyelembe véve az új fitness program, először nézd meg, milyen összetevők áll. Mi ez? Erő gyakorlatok, nyújtó gyakorlatokat, aerobic gyakorlatok, súly képzés, légzőgyakorlatok? Különválasztjuk, akkor azonnal megértsék a ilyen gyakorlat lenne a testén, akár illik hozzád elvileg.
3. lépés: Összehasonlítás a ajánlásait a szakértők. Fordítson különös figyelmet a gyakorisága és időtartama ülések, tanácsadás, táplálkozás és az általános üzemmódban. Mennyire egészséges hívhatják ezeket a tippeket? Meg-hez, hogy a vonat minden nap 2 órán át? Rossz ötlet: egy ilyen gyakorisága és időtartama a képzés - nyilvánvalóan túl sok. Vagy fordítva, akkor ígért nagy eredmény a foglalkoztatás időtartama 10 perc alatt? Ne hidd: ez túl kicsi ahhoz, hogy valahogy befolyásolja a fizikai formában.
program elemzése. Ennek alapja a légzőgyakorlatok - diafragmnoe mély légzés, azzal a kiegészítéssel, alapvető gyakorlatokat, amelyek önmagukban nem teszik nincs időjárás. Mit is mondhatnék? Mindkét összetevő - a gyenge, nem világos, hogy mit lehet itt épült jelentős sikert a fogyás tervet. Az egyediség a program - ismét egy nagy levegőt. Nem azt mondják, hogy ez a kurzus volt igazán eredeti: légzőgyakorlatok - nem új a világ fitness és diafragmnomu légzés ott contra súly (orvosok szintén nem lelkesedik Bodyflex). És végül, ha összevetjük a program ajánlásait a szakértők, és itt ez nem minősül megbízható és komoly: 20 perc - nem elég a teljes edzés, bár egyértelmű frekvencia (szükséges foglalkozni minden nap) - ez egy plusz. Következtetés: A program nem különösebben eredeti és egy gyenge alapot, az orvosi szempontból, már a kritika tárgyává.