Mit tartalmaznak D-vitamin tartalmazó élelmiszerek D-vitamin, hiány a szervezetben
Az egészségünk a mi kezünkben van csak. Abból, amit eszünk, iszunk, hogyan élünk, függünk a jó közérzetet. És minden egyes eleme a test felelős egy adott funkciót, és a többlet vagy hiány bármely vitamin a szervezetben vezet negatív következményekkel jár.
Az egyik alapvető vitaminok az emberi test D-vitamin
Tény, hogy a szervezet képes előállítani ezt a vitamint magát a napfény segítségével, nem semmi, hogy ez az úgynevezett „napfény vitamin” vagy „napsütés-vitamin”.
A D-vitamin megkülönböztetni két típusa van:
- D2. Ez megtalálható kiegészítőket készül növények;
- D3, amely tartalmazza az állat élelmiszer. Ő az, aki a leginkább alkalmas az emberi szervezet számára.
Funkciók D-vitamin
Ő segít felvenni a magnézium és a kalcium az emberi szervezetben. Ezek az elemek megkapjuk az élelmiszer-, és ők felelősek az erőssége csontok, fogak. Ezért minden gyermek csecsemőkorában javasoljuk, hogy adjon a D-vitamin az élelmiszerekben, napozás.
Foods tartalmazó D-vitamin, elősegítve az immunsejtek, és ezzel növeli az immunrendszer, hogy egy védekező reakció a szervezet a betegség.
A szintje ez a vitamin a szervezetben függ inzulin termelése, amely felelős a hasnyálmirigy.
Ismét vissza a kalcium és a magnézium. Ezek egy részét a membrán az idegvégződések, és a jobban asszimilálódott Ezek a vitaminok, az erősebb idegrendszerünk. Például, a szklerózis multiplex kezelésére arról, hogy a D-vitamin
A hátránya a szervezetben
Mi okozhatja a D-vitamin hiánya a szervezetben?
- Gyakori csonttörések és szegény csont gyógyulását;
- csontritkulás;
- Késleltetett növekedési fogak gyermekeknél;
- Gerincferdülés, vagy görbület a gerinc;
- Homályos látás.
Fölös ez a vitamin is vezethet negatív hatásokat, gyakran kíséri hányás, hányinger, gyengeség az egész testben, veseelégtelenség, gyakori vizelés.
Annak érdekében, hogy megelőzzék az ilyen bajok a test, meg kell tudni, hogy mit tartalmaz D-vitamint milyen ételek gazdag D-vitamin? Ez meg fogja tanulni, nagyon hamar.
termékek listáját
De mi, és amely a D-vitamin, a lista alább látható.
- Seafood: tonhal, lazac, sügér, lazac ikra, hering, csukamájolaj
- Tejtermékek: sajt, tejszín, tejföl, vaj;
- Máj: marha, csirke, sertés, hal (laposhal, tőkehal);
- tojássárgája;
- Növényi olaj: napraforgó, kukorica, olíva;
- Gyógynövények: petrezselyem, lucerna, zsurló, csalán
- Gomba, szója.
Ez nem a teljes lista az élelmiszerek tartalmazó D-vitamin
A D-vitamin van tárolva, még a szárított, párolt vagy ecetes élelmiszerek. És télen, annak forrása lehet fagyasztani, vagy szárított petrezselymet vagy a kapor.
Azonban sokan nem eszik tartalmazó élelmiszerek sok D-vitamin, úgy, hogy jól asszimilálódott, feltétlenül vegye napozás.
Feltétlenül figyelembe kell venni, hogy vannak olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a D-vitamin felszívódását Javasoljuk, hogy lehet venni a kalcium pótlása, segítik egymást metabolizálódik az emberi szervezetben. Tovább E-vitamin segít jobban elnyeli a D-vitamin, de gyógyszereket, melyek csökkentik a koleszterinszintet gátolja a gyors felszívódását calciferol, ezért is nevezik a D-vitamin is kívánatos ugyanakkor, hogy enni tartalmazó élelmiszerek sok D-vitamin és hashajtók tuberkulózis kezelésére, ugyanakkor fogadó kardiális kábítószer, alkohol.
Jelentős mértékben ez a vitamin van szüksége a gyerekeknek, sok az úgynevezett „vitamin a növekedés”. Ezért gyakran felírt gyógyszerek tartalmazó D-vitamin, a gyakori napozás, tejtermék.
A vegetáriánusok, akik nem esznek tejterméket, akkor ajánlott felvenni a hatalom halolaj.
Mindenesetre, az emberi táplálkozás egyensúlyban kell lennie.