Kötél ugró karcsúsító zsírt éget!
Kiderül, hogy fogyni segíthet egy ilyen egyszerű és meglehetősen egyszerű kondigépek mint egy kötél. Igen, igen, egy egyszerű „bőr kötél” csodákra, ha megtanulod, hogy okosan használja. Ugyanakkor szép hölgyek nem kell kimeríteni magát táplálkozás, elektromos terhelés az edzőteremben, vagy üljön a „modern gyógyszerek”. Egy kötél - teljesen természetes, biztonságos, természetes és ami a legfontosabb, a hatékony.
Lefogy egy kötelet, és gyorsan deshego!
Munka egy kötelet szerint az amerikai tudósok, hogy ez egy jó alternatíva a drága kardióedzést. A becslések szerint a tizenöt perc az átlagos terhelés (ugrások száma percenként 50), akkor örökre megszabadulni a 200 kcal. Ezen túlmenően, ugrálás tényleg csodákra a legrövidebb határidővel. Tehát, egy hét múlva látni fogja, hogy a fenék sokkal ellenállóbb. és a végén a második hét látni fogja jelentősen csökkenti a hangerőt mérésekor combján.
Kiszámítjuk az előnyeit gyakorlatok fogyás egy ugrálókötél.
Először. egyszerű gyakorlatok, amit tehetünk elhagyása nélkül otthon - a ruhák, a legkényelmesebb az Ön számára, nem smink és frizura.
Harmadik. ugrókötél egyszerűen elengedhetetlen a nők, akik szeretnék, hogy hibátlan lába, mert a felesleges zsírt megolvasztjuk az első helyen a területen az alsó lábszár, a comb és a fenék izmait.
Ezt a szép lábak, ez a mini gyakorlat gép mindössze 10 perc egy nap képes megbirkózni a problémákkal a kardiovaszkuláris rendszer, hogy fejlesszék és erősítsék az izmokat az egész testben, de különösen a lábakban, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, megszabadulni a visszér.
A választás a kötél: megközelítés foglalkoztatás az elme
Csakúgy, mint az optimális edzéshez, bármilyen sport-szimulátor, hogy működjön együtt a kötél nagyon fontos, hogy képes, hogy vedd fel a jobb alatt a beállításokat. Ezt annak érdekében, hogy megfelelően osztja ki a terhelést, és a lehető legtöbbet hozza ki a képzés.
Tehát, ha vásárol, figyeljen arra, hogy a kötél hossza 210 cm ajánlott választani a nők a növekedés akár 152 cm, hossz 250 cm - a növekedés 152 cm és 167 cm, 280 cm hosszú és a növekedés 167-183 cm, végül, hossz 310 cm, a növekedés 183 cm és magasabb.
Módszerek fogyás egy ugrálókötél
Ahogy a munka minél összetettebb a tornaterem, edzés megkezdéséhez ajánlatos, hogy felmelegedjen. Ehhez hajtsa végre egy sor egyszerű ugrik. Nem kellene ugrani túl magas, akkor az egész erő az ismétlés. Ideális esetben mozog aktívan a pólus csak a lábak, a csukló és az alkar és a törzs rögzíteni kell egy helyzetben. Ebben a készítményben, akkor fog működni a problémás területek - a láb és a fenék. Nem szükséges, hogy kiad egy csomó időt, hogy testemet „a szabályok szerint,” haladjon gyorsabban a tanulságokat, és hallgatni az érzéseiket.
Kezdés mint már említettük, érdemes ugrani egy csendes üzemmódban és csak 5 percre fokozatosan növeljük a tempót. Load, ami a szakértők szerint, képes teljesen megváltoztatni a szám csupán 10 perc, de minden nap. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel a folyamatot - miután a terhelés ajánlott inni egy csésze zöld tea (csak cukor nélkül), amely segít felgyorsítani az anyagcserét.