Hogyan „felrázza” a test rugós - egészségügyi információs
Tehát tavasszal. Csodálatos idő az év, amelyet várunk minden évben, mint a manna az égből. A múltban, hideg, nyomasztó ősz. Az elmúlt télen vele délelőtti és a kora alkonyat, annak influenza és a SARS. Már érzi a meleg tavaszi nap, az illat az ébredő élet és ... szörnyű fáradtság.
Mi túlélte a nehéz időszak az évben, mi nem engedhetjük meg magunknak, hogy esik egy mély alvás, mi továbbra is aktív életet, a munka sok, egy kis pihenés. Nem volt elég meleg és a nap - nem minden ukrán engedheti meg magának egy hetes téli nyaralás egzotikus szigeteken az óceán. Nagyon, nagyon fáradt ...
Kora tavasszal ebben az értelemben lehet megnyugtatni minket, hacsak kilátások. Ez nem túl meleg. Még nem sok napot. Nincsenek zöldségekre. Még enni régi készleteket a gyümölcs és zöldség, konzerv és nyers félholt. Hogyan lehet túlélni ezt a nehéz időszakot „holtszezon”, amikor úgy érezzük, a régi rozoga székek és szeretné, hogy csak egy dolog -, hogy egyedül maradt, legalább egy héten?
Az élelem, akkor különösen nem morog, hogy. Ha a nő a család a régi továbbra is főzni „nyers élelmiszerek”, és nem a félkész, nehéz panaszkodnak arra, hogy a család nem volt valami szempontjából hasznos élelmiszer-összetevők, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. Mégis, a második felében a téli gyümölcsök és zöldségek vannak tárolva nyers formában, sokat veszít a hasznosságát, és meg kell fontolni.
A színösszeállítás plusz polusumrak amelyben meg kell élni néhány hónap az év bármely személy hozhat fel mély homály
Rövid időtartamú a nap, az előfordulási gyakoriság az utcán fekete, barna és szürke színek és árnyalatok, és állandó köd szürke felhők fölött nem hozzá optimizmus. Ezek a színek plusz polusumrak amelyben meg kell élni néhány hónap az év bármely személy nyújthat, ha nem egyenesen a depresszió, legalábbis mélyen szomorú hangulat.
Félálomban vagyunk gyakran képtelenek hatékonyan működni. Annak érdekében, hogy semmit, mint egy elfogadható szintű belső aktivitás, az általunk használt különböző stimulánsok, a legnépszerűbb és követelte őket - a koffein. És itt jön a tavasz - fáradt és unalmas, de a remény a tavasz, a hőség, a nap és a virágzó. Hogyan lehet, hogy a tavasz gyengeség nem kínozza?
1. teljes kikapcsolódásra és alvás. Meg kell értenünk, egy egyszerű igazságot a test - nem vasból készült. És ez megköveteli az övé, akár tetszik, akár nem. Ha igényli többi - meg kell adni neki pihenni. Ha ez megköveteli az alvás - van, hogy elég aludni. Kifogás lehet beszélni, persze, ha a szervezet a kapcsolatot a kifogást fogja változtatni a véleményüket a szükségletek és megáll olyan fáradt, és aludni akarnak. Órák átlagos száma a jó, minőségi alvás - a kényszerítő szükség semmilyen szervezet. Kora tavasszal, ezt az igényt csak fokozta, különösen az átmeneti nyári időszámításra. Ágyba korábban. Függetlenül attól, hogy terveik és szokásokat. Egyszerű - ágyba korábban.
Hús, hal, tejtermékek - nem kifejezetten abba. És ez az, amit említenék - mert ez a dió, méz és aszalt gyümölcsök. Feltétlenül szerepeljen az étrendben, és minden nap!
Abszolút holtszezon termék - csokoládé. Nem csak tónusú és nagyon alaposan táplálja kalóriatartalmú, ő, a kutatók szerint, elősegíti a termelés „boldogság hormon” a szerotonin, amely bizonyosan nem a helyén egy ilyen nehéz időszakban, mint a kora tavasszal.
3. Az érzelmek. Azt kell mondanom, hogy mi indít az érzelmi hátteret a szégyen. Ez az a probléma része, mi is jól dönteni a saját. Hogyan? Telíti az élet pozitív érzelmek. Kezdje ruhát. Ki mondta, hogy a felsőruházati biztos, hogy fekete, szürke, barna? Miért nem engedheti meg magának, hogy menjen a narancs, zöld, ultramarinkék, sárga? Miért van, hogy a keverék a terepen úgy, hogy a vezetők az úton nem veszik észre.
4. könyvek és filmek. „Megértem, klasszikus háborús filmeket okos csatajeleneteket, fantázia mély filozófiai értelmét ... Hagyjuk egy évadot most -. Szezon vígjátékok, fény melodráma, vicces novellák ne fújja fel a dráma -. Ez így bőséges Hagyja magát jó, jó hangulat, „- mondja immunológus.
5. Walking. Használja percenként, amikor a nap megjelenik az égen, hogy gondoskodjon a séta és a meleg orrát. Próbálja meg rendezni a gyalogos minden nap. Nem kell menni valahova, és sietni - csak gyalog. Különösen jó, ha megengedheti magának a gyalogos utat kap, és a munkából.
7. Kávé és más stimulánsok. Ne vigyük túlzásba. Ne feledje, hogy minden stimuláns elfogy valami a szervezetben, és az állomány kell majd visszaállítani. Ha a test folyamatosan stimulálja, és nem ad neki pihenésre és a regenerálódásra - olyan lesz, mint egy elnyomott ló. Mi a helyzet a csapdába lovakat?
8. Multivitaminok és adaptogén. „Nem vagyok nagy rajongója a forró ezeknél a gyógyszerek, de léteznek, és lehet használni, ha szükséges, de ne feledje, hogy a multivitamin és adaptogén (citromfű, ginzeng, szibériai ginzeng, stb) - .. Azok stimulánsok különféle biokémiai folyamatokat a szervezetben, illetve - lásd fent Home - .. nem, hogy ösztönözze és megfelelően osztja ki a terhelést, és teljes kikapcsolódásra és általában a tavaszi utcai aztán mentünk át a telet, és ez jó hír a mai”...! - összegzi Granovskaya.