Hogyan újrakötözték kezében van, és mit csinál - Gradopolov boksz
Egy alkalommal, amikor szó szerint elárasztják a betűk száma az előfizetők megkért, hogy megmutassa nekik, hogyan kell helyesen bekötött kezét.
Azt kell mondanom, hogy ez a kérdés nem kevésbé fontos, mint a védelem a gépek, a mozgás, támadások és egyéb szempontok boxfelszerelések.
Kézi bokszoló kell védeni és erősíteni - ez tény!
Igen, amennyiben - én magam egyszer eltörte a bal kezét a csata, amikor kijött a gyűrűt, nem erősítette kötszerek ínszalag.
Ne ismételje ezt a hibát, és itt követik az egyszerű tanácsot:
1. Bemelegítés edzés előtt, vagy harc!
Elvileg ezt a tanácsot nagyobb szükség van, mint azok, akik részt vesznek a boksz egyedül vagy csoportban nem a megfelelő felügyelet edző.
Warm-up egy nagyon fontos helyet foglal el a képzési folyamat, és lehetővé teszi a bokszoló, hogy előkészítse a izmok és a szalagok az alapképzésen és megakadályozza mindenféle zúzódások, ficamok és hasonló sérülések.
Ezért a kötelező Warm up! Bemelegítés és jóhiszeműen - egy jó bemelegítés meg kell izzadni egy kicsit.
Annak érdekében, hogy az ízületek, ujjak és a karok ínszalag, meg kell kötést kötelező sorrendben. Ezt általában edzés után.
Az egyik lehetőség binovaniya kéz meg fogja találni a következő cikkben.
3. Meg kell erősíteni ízületek és szalagok kezét!
Emellett kötözés, ízületek és szalagok kezet kell erősíteni, valamint az előre elkészíthető megfelelően ütős felület a kezét.
Segítség fekvőtámasz az ujjak és ököllel dolgozni bővítőkben gumi (kemény gumi gyűrű), valamint a különböző fizikai gyakorlatok, hogy vonják ecsettel vagy az ujjak, például, húzódzkodás, fekvőtámasz a táblák, séta a kezét, stb
Emellett időről időre a munka puszta kézzel a lyukasztó zsák vagy zacskó. Csak ne buzgó vagy alkalmazzon erős ütések - lassan indul, feltűnő óvatosan és lassan, fokozatosan növekvő sebesség és teljesítmény.
Nagyon jó töltött öklével, amikor dolgozik a vízzel teli zsák - ebben az esetben a sokk a lövedék felület nem jár olyan destruktív az ízületeket és szalagokat, a kezek, mint a normális kemény boksz zsákot.
Ne feledje, hogy ez jobb, hogy előre kidolgozzák és erősíti a kezét, hogy erősen megütni, mint menni, akkor a leadott, mert velem volt :)
4. A sztrájkjog fúj!
Rossz helyzetben a ököl becsapódáskor - az egyik fő oka a kéz sérülések.
Sztrájk öklével az ütközési felület, amely megfelel az ütemet!
Ez rossz végrehajtás sztrájk technika vezet sérülés! Kissé off dovernul kar oldalirányú ütközés, és kérem - kiütötte a hüvelykujj! Teljesíti ezt a pontot, amikor dolgozik a táska!
Szintén verte veri, ahol szeretné, hogy elérje! Ne feledd, ha foglalkozik a nagy csapást ellenfele homlokát, ő nem valószínű, hogy a földön, de a kéz könnyen elromolhat egy ilyen manővert.
5. A vonat jó kesztyű!
Régi és törött kesztyűt is, hogy veszélyt jelentenek a kezét, így próbálja, hogy ne használja ezt a képzésben „régiségek”.
Itt utalok a törés a táblák vagy más kemény felületek, valamint ütő a falak, stb
Az ilyen bohóckodás nem adnak az ízületek egészségének a kezét! Ne feledje, hogy ezek a „gyakorlatokat” nem töltött öklét és öld meg őket! Még idős korban, mindez ostobaság még mindig „sül”.
7. Abban az esetben sérülés, forduljon orvoshoz!
Ez különösen igaz abban az esetben, ha az ütközési pont jelentősen duzzadt, és a fájdalom nem múlik, és csak növeli az idő.
Amikor kitört a kéz és a jobb harc után javasolt ebben a tekintetben az edző és a többi fiú, azt mondta, hogy rendben van, ez csak egy horzsolás, és a fájdalom hamarosan elmúlik.
De két órával később kézzel kezdett fájni, hogy kellett vennem fájdalomcsillapítót. A további vizsgálat a klinikán azt mutatta, hogy én megszakadt.
Ezért ne hagyja az ilyen események a maga rendje és ideje, hogy egy profi!
És ne feledd, hogy a bokszoló kezét - ez az ő „munkaeszköz”, amelyet védeni kell minden lehetséges módon! Kövesse a fenti tanácsokat, és akkor csökkenti a sérülések minimum kezét!
Kedves barátaim, a Boxing Club nevet KV Gradopolova hez egy további készlet a gyermekek csoportja.