Hogyan kiegyenesedik a hát ez lehet megjavítani otthon, hogy befolyásolja a testtartás segítségével
Emberi egészség - felbecsülhetetlen erőforrás, és megtartani magát, amennyire csak lehet jó formában, akkor rendszeresen ellenőrzi minden testrészével. Egészséges hát és a gerinc - ez az egyik legfontosabb tényező az életképesség és a jólét. Azonosítani a saját görbület, álljon egyenesen, és szavazni, akkor is, ha a vállak találhatók. Ha a váll magasabb vagy alacsonyabb, mint a többi, a gerinc ívelt. Eleinte úgy tűnhet komolytalan kérdés, de hosszú távon ez vezethet súlyos következményei lehetnek neki, és húzza a hurkot a különböző betegségek. Hogyan kiegyenesedik a hát otthon, és egy szép testtartás, megtudhatja az alábbi cikket.
Háttér görbületi
Görbület - gyűjtőfogalom, amely magában foglalja a következő besorolás:
- Kyphosis. Az erős görbülete mező zóna;
- Lordosis. Görbület területén a nyaki gerinc és a mellkas;
- Gerincferdülés. Csavarás, hasonlít az S betűvel
Egy ilyen jelenség, mint a görbület nem mindig kapunk életszakaszban vannak olyan esetek, veleszületett rendellenességek. Veleszületett görbület látható az egyetlen eset, amikor a magzat az anyaméhben fejlődött rendesen. Acquisition következménye számos betegség.
Betegség provokáló görbület a gerinc:
Provokátorok is működhet, lapos, és a különbség a láb hossza. Problémák a látómező, okozhat a fejlesztési görbület, például rövidlátás vagy kancsalság. Távollátás - a leggyakoribb oka a görbület a hát.
Hogyan kerüljük el a eltorzítás?
Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen gondok, mint a görbület a gerinc és a hát izmai, meg kell gyermekkori jól illeszkedik a kialakulását testtartás és erősíti az izmokat a gerinc izom fűző különleges eljárásokat. Ennek eredményeként, a gerinc tart gyorsan a kívánt formára és a deformáció lesz szinte lehetetlen. Az aktív életstílus nagyon jó hatással van az állam vissza.
Ha kiad két órát a friss levegőn, és mozogni gyalog, amennyire csak lehetséges, hátproblémák nem zavarja meg hamarosan, ha egyáltalán. Sporttevékenységek és medence tökéletesen erősíti a hát izmait csoport. Nem számít, ha járni, ülni vagy futni, mindig ellenőrizzék a megjelenés a testtartása. Enyhíteni a feszültséget az izmokban, jó néhány alkalommal a nap, hogy felmelegedjen nem több, mint egy pár percig egy időben.
Évente egyszer ajánlott alávetni során masszázs, és megvizsgálja az állam vissza. Étkezés annyi fontos tényező az egészség a régióban. Ahhoz, hogy erősíti a hát, hogy a diéta több rost, nátrium és ásványi anyagokat.
Ez segíteni fog, hogy korrigálja a görbületet, és megakadályozzák az újbóli megjelenése?
Testtartás nem romlott, és nem lehet visszaállítani egy nap, a görbület a sok tényező befolyásolja az emberi viselkedés és az életkörülmények. Állítsa az életmód és viselkedés, az emberek a kívánt eredmény eléréséhez.
Javaslatok és tanácsok szakorvosok:
- Akkor nem nehézkes, ha ül egy széken, meg kell fenntartani vízszintes helyzetben vissza. Eleinte nehéz lesz, és nem tud nélküle izom edzésre. Nagyon fontos, hogy a munka egy kényelmes székbe. Szék szélére semmilyen esetben nem nyomja az ereket;
- Kelj fel, ülj le, ha szükséges, anélkül, hogy bármilyen hirtelen mozdulatok, meg kell sima. Hirtelen mozdulatok károsíthatják az izmokat, sőt szakadt szalagok;
- Nem kell mindig ül a puha, különben az izmok a gerinc fűző pihenni és visszük át a terhelést csak a porckorongok. Rossz közérzet a hátsó az eredménye tömörítés lemezek;
- Nem lehet ülni egy jelentenek lábbal. Ebben a helyzetben van csapdába a vénák és a görbület a hát, mivel úgy vélik, vulgáris egy olyan társadalomban, ahol tisztelik a szabályokat etikett
- Alvás csak akkor szükséges, ortopéd matrac;
- Latitude párna meg kell felelnie a váll szélessége.
Kiegyenesedik a testtartás, hogy segítsen a testnevelés
Hogyan kiegyenesedik a hát otthon? Csak figyeld a gyakorlatok alább, és hamarosan meg fog elbúcsúzni ezt a problémát.
Korrekciós görbület a gerinc útján a következő gyakorlatokat:
- Leülünk, és hajlítsa a lábak. Összekulcsolva a kezét, tegye térdre állán. Tízszer behúzott fejjel, és visszatér. Végzett két lépéses;
- Mi lefelé fordítva, és támaszkodva a kezét, emelje fel a szervezetben. Amennyire csak lehetséges, hogy dobja vissza a fejét. Végzett egy pár fordul az ellenkező irányba, és visszatér a kiindulási helyzetbe;
- Bend térd, a hátán feküdt fel. Kézitáskazár kezek boka, miközben levegőt. Élesen emelése, a törzs és a lábak egy magasabb szintű, mint a feje. Made öt szivattyúzás;
- Fogadunk egy lapos rack. Tedd láb váll szélessége egymástól. Híg a kezét, hogy a tenyerek lefelé néznek. Simán teljesítették ponyvák arra a pontra, amíg úgy érezzük, a feszültség az oldalsó izmokat. Mivel ebben a helyzetben körülbelül öt percig;
- Mi feküdjön egy kemény és sík felületek. Felemelte a lábát körülbelül két centiméter, és ebben a helyzetben kb fél percig. A testmozgás tízszer megismételjük.
Összefoglalva
A folyamat a korrekció a görbület a hátsó hosszú időt vesz igénybe, és a torna szükséges része. Gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, és nem ér véget még a megjelenése látható eredmények. Fennakadást a gyakorlat, amit minden esetben lehetetlen, különösen az elején. Ez elviszi az eredeti állapot nagyon gyorsan. Abban az esetben, túl sok görbülete edzőterem csinálni nehéz lesz, így a szaktanácsadás és a kezelési rend lesz szükség. Ha azt szeretnénk, hogy elbúcsúzzon a görbe hát egyszer és mindenkorra, akkor szinte lehetetlen csinálni anélkül, hogy orvos. Ahhoz, hogy egy személy az egész élet nem probléma az ilyen jellegű, meg kell tanítani a gyermekek preventív torna korai életkortól kezdve.
Egészséges vissza - nem csak garantálja a teljes élet, hanem egy szép testtartás, ami néz. Csupán a gyermekek ülnek megfelelően az elején. Aktív élet nem lesz lehetséges, ha a problémák a gerinc. Megszünteti a problémákat, mielőtt azok előfordulnak.
