Hogyan készüljünk a lábad a szezon sarkú
○ Főoldal klinika ○ ○ News hogyan készítse fel lábait a szezonban a sarka: néhány fontos szabályt a nők számára.
„Szegecsek” átalakítani minden lépést egy komoly megmérettetés a mozgásszervi rendszer. Ezek a cipők növeli a terhelést a gerinc és az ízületek, a testtartás változásokat tartja állandó feszültség A láb izmait. Minél magasabb a sarok, annál inkább romlik, ha az izomzat nem készült.
Ezen túlmenően, a cipő sarkú magasabb, mint a négy centiméter lényegében továbbítja a terhelést a saroktól a lábfej, amely tele van a fejlesztési kereszt lúdtalp. Ahhoz, hogy csökkentsék ezt a hatást, a szakértők azt javasolják visel „hajtű” nem több, mint három órán át egy időben, válassza ki a modell kényelmes és vigyázzon a láb, sarkú elváltak. De ahhoz, hogy biztonságosan megváltoztatni UGG csizma magas „csónak”, a láb izmait kell megfelelően képzett.
Hogyan készítsük elő az izmok a lábak a sarka?
Amellett, hogy a rendszeres kifutón cipőben a házban, előkészíti az izmokat, hogy viselje a „csapok” segít az egyszerű képzést.
Azok, akik rendszeres testmozgást, hogy visszatérjen a sarka, és rálépni könnyebb lesz az órát edzett láb izmai könnyebben vigye a terhet. A szakértők azt is javasolják, hogy kiegészítse a fitness óravázlat step aerobic, jóga és a testmozgás léptető: kiképzését a szimulátor szimulálják lépcsőzés és ajánlat izomhúzódás, ami hasonló az lábai magas sarkú cipőben.
Azok, akik egy kis fitness barátai kell egy másik készítmény. Akkor kezdődik a tempós séta, és a lépcsőzés. Ez általában erősíti a láb izmait és sarok akkor gyorsan alkalmazkodjanak. Különös figyelmet kell fordítani, és a szalagok a boka - könnyen megsérülhetnek, amikor cipőben „Stud”.
Képzési terv: minden nap van 20 perces sétára gyors ütemben, és erősíti az izmokat a lábszár és vádli gyakorlatok. Dolgozzanak ki a izmok és szalagok, hogy segítsen rendes torna - felemeli a lábujjak a padló vagy a lépést, a forgatás a láb. A jó eredmény is nyúlik, és gyakorolni a kis izmok a láb: meghajtón a földön egy kis labdát, vagy egy üveg vizet. Ismételjük meg a mozgás 15-20 alkalommal.
Mi a következő lépés?
Továbbra is gyakorolja, a szakértők tanácsot, és miután biztonságosan pereobul a „csónak”. Ez segít csökkenteni a negatív hatást gyakorol a vádli, amely, mint a közelmúltban igazolt ausztrál kutatók, a hosszú, fárasztó sarka érinti súlyosan: heti 40 óra költött a „sarok”, végül rövidített izomrostok. Ez történik, mivel az izmok túlterhelés, görcsök, és hogy provokálja a változás izomszerkezetét. Ennek eredményeként, úgy érezzük, nehézség és fájdalom a láb, akkor is, ha a Heels már eltávolították.
Segít megoldani a problémát, a rendszeres nyújtás (stretching), valamint az olyan eljárások, mint például pressotherapy. masszázs láb és a lábak egy nyugtató krém. Ez segít, hogy megszüntesse a stagnálás, és lesz egy jó megelőzésére visszerek.
Összegezve, a pálya ezen eljárások javítja a vérkeringést, ami, mint általában, viselésével szűk cipő romlik enyhíti a duzzanat, levertség és a rossz közérzet, a lábak.
Nagyon élveztem a barátságos hozzáállást és képzett megközelítés orvos Ezhova HU és az egészségügyi személyzet. Orvos kozmetikus Jezsovval HU nagyon hozzáértő és sokoldalú fejlesztési szakember, amelyre szeretnék jönni újra és újra és újra!
Megtisztítottam nagy seprűvénák segítségével FOTONA lézer. Többször kitörésekkel, egy pár nap, a helyszínen volt, sinyachok, nincs hegesedés és sebek. A zúzódás megoldódott minden, nincs nyoma. Költség olcsó. Köszönet a központ személyzete nagyon barátságos, profi szakemberekkel. Sok sikert kívánok!
Nem ez az első menetben víz alatti zuhany masszázs Baibak Natalia. Csodálatos szakmai, a kimenő és társaságkedvelő ember. Minőségbiztosítási eljárások a legmagasabb szinten.
Alexander Tretiak, Omszk
Stilissimo SPA központ szépség Egészség
Terápiás rekreációs központ „Beauty egészség” Rating 28 a 30-ból
Szeretné kérni az orvos? Tudjon meg többet az én szakmai és képességeit oszteopatikus kezelés? Hogyan talál egy szövetségese a harcot a betegség ellen, az orvos, aki megbízik?
Szeretné kérni az orvos? Tudjon meg többet az én szakmai és képességeit oszteopatikus kezelés? Hogyan talál egy szövetségese a harcot a betegség ellen, az orvos, aki megbízik?