Hogyan fogyhat
Fogyás diéta
Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek
egészséges ételek
Lefogy helyesen
böjt napok
Táblázat kalóriatartalmú termékek
Töltsük fel a fogyás menü
bőrápolás
Body Mass Index
féle fitness
Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Otthon, család
sitemap
Először is, ne szedje a diéta, mint a harc. A megfogalmazás elleni küzdelem a túlsúly, akkor jobb, hogy cserélje ki a „diéta - az utamat, hogy a karcsú alak.”
Miután a harcot vele megy az extra erő és a hatalom a jövőben is.
A test már megszokta, hogy létezik egy bizonyos ritmust, úgy jellemezte szokásaikat. És ha elkezd edzeni hirtelen, és hirtelen ülni a diéta, akkor érzékeli a test, mint egy kis forradalom.
Vannak emberek, erős akaraterő. És képesek drámai változásokat az életükben, és ha igen, és van extra súlyt, akkor könnyen megoldja ezt a problémát. Ők ahelyett, gondolkodtam, hogyan fogyhat, hogy fogyhat?
Természetesen, ha a túlsúly egy kicsit, majd a kérdések, hogy kezd fogyni nem fordul elő. És ha valahogy teljesen észrevétlen szerzett több mint 20 extra kiló, akkor jobb, ha elkezd fogyni fokozatosan.
Hogyan nem akar fogyni gyorsan, az út a karcsú alak lehet, hogy nem olyan gyorsan. De a tömeg is csökkenni fog, és egy idő után meg fogja érezni.
Hogyan fogyhat?
Kezdje kisebb változások, különösen, ha nem különbözik akaraterő. Fokozatosan kiszorítja a káros étkezési szokások.
Reggeli egy kell, összegét a keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek és más egészségtelen ételeket. Ha van egy édesszájú, akkor tegye a tea kevesebb cukrot, édességet, cserélje ki a lekvárt (ez nem olyan magas kalóriatartalmú). Fokozatosan eltávolítani a diéta a különböző finomságok és helyettük az egészséges élelmiszerek, azaz csökken a kalória. Fokozatosan növelje az időt vacsorát lefekvés előtt.
De itt a késő esti vacsorát és snackek el kell kerülni. Itt meg kell legyen tömör, lehetséges, hogy enni egy almát, egy pohár tej vagy joghurt, de nem több. Ön is képes doterpet reggelig.
A második szakaszban. Csatlakozás megvalósítható feladat. Ha túlsúly túl sok, akkor a töltés kezdetben adható egyszerű. Akvaaerobiaku tanácsos lehet a vízben nem érzi a súlyos extra kiló, míg az energia elég.
Valahogy a diéta tárgyává válik állandó figyelmet a részét rokonok és barátok. Ne adja be a provokációk akarnak etetni a szegény lány, aki úgy gondolja, hogy túl éhen magad.
Nem tartoznak az ironikus kijelentések, mint például: „Különben is, ez nem működik”, vagy „ez nem szükséges, és reméljük, hogy még mindig nem kap sovány.” Csak nem figyel, akkor természetes, családias még reagálni fog Ön és az új szervezetben.
Az ő gondolatait is, nem zárkóznak provokáció. Ez nem lesz az, aki nem csinál semmit. Ez a te életed, és úgy dönt. Hibáztasd magad is, nem éri meg. Extra súly, ez csak az egyes intézkedések, a választás, de ez volt a múltban. Még ha eltört egy diéta, ne hibáztasd magad, azt hiszem, hogy ez egy múló gyengeség.
Hogy megerősítse a akaraterő és növeli a motiváció nézd meg magad kívülről. Be kell látni magad, mint mások látni az embereket.