Fogyni és érezd jogot, hogyan kell lefogyni
Nem csak „ül” a diéta, de nem fordult doderzhat a vége? Ez a diéta túl kemény, akkor nincs erő, az akarat? És mindig meg akarom nézni ellenállhatatlan és vonzó!
Minden bölcsesség a fogyás könnyű. E szabályok betartása könnyen megszabadulni a plusz kiló. Nem kell gondolni, hogyan kell tartani a diétát, akkor csak el kell kezdeni!
1. A legfontosabb szabály a fogyás - nem siet az eredményeket. Hogy megszilárdítsa az eredmények és a fenntartható fogyás időt vesz igénybe, és helyesen a cél. Határozza meg az alapvető paramétereket: a súlya az elején, a célban súlyt akarunk elveszíteni kilót és milyen időszakban. Ha érdekli a gyors eredmények maximális fogyás, mondjuk, 20-30 kg, ha egyszer már figyelmeztettek arra, hogy a gyors fogyás veszélyes az egészségre. A kezdeti szakaszban nagyobb önfegyelem fontos.
2. Ha úgy döntött, hogy lefogy, nézd meg a diéta, gyakorisága ételek, minőségi és egészséges termékeket. Az étrend legyen kiegyensúlyozott, a test nem hiányától szenvednek fehérje, zsír vagy szénhidrát. Be kell, hogy fokozatosan csökkentsék a fogyasztást az úgynevezett „káros” fogyás termékek: cukor, zsír, édesség, kenyér. A test, hogy kezd mindezen termékek naponta bizonyos dózisban. Ezért, annak érdekében, hogy ne neki szenvednek ezek hiányában, kell egy kicsit, hogy csökkentsék az összeget a fogyasztás, néhány nap múlva a minimum.
3. Cake, cukorka és egyéb édességek próbál nem eszik egyáltalán, és csak egy-két alkalommal egy héten, kényeztetik magát velük kis mennyiségben, és csak reggel. Tud motiválni magad fogyókúra kedvenc „snack”. Hogy tetszik a legjobban. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és nem eszik túl sokat. Ezért osztani a szokásos adag „finom” több részből áll, és megeszik őket azonnal, de a nap folyamán. Nem kell, hogy kövesse egy diéta erő, megtagadják maguktól mindent csinálni könnyedén. Lehetőség van, hogy olvassa el a különleges módszerek, például fogyni egy ehető film.
4. Minden cella a testünk áll a víz. És ez biztosítja neki tevékenység, a fiatal és ki vannak téve a káros környezeti tényezők, a stabilitást a közegben. Tehát meg magának egy szabály: indul a nap egy pohár szénsavmentes vízzel és idd meg a nap folyamán legalább hét-nyolc pohár.
5. Az ilyen magas kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a gabonafélék, a burgonya, ha nem tud lemondani róluk, enni ebéd előtt, nagyban csökkentve a száma és elkészítésének módját. Ezek hiányában a termék nem okoz semmilyen kellemetlenséget.
6. Egyél frakcionált, naponta többször, és ugyanabban az időben. Akkor meg magának egy három órás intervallumban étkezés (ahogy jónak látja). Így a vonat a test kisebb adag étel és éhség nem lesz leküzdeni a nap folyamán.
7. Győződjön meg kényelmesebb a diéta, hogy benne és zsírok és fehérjék, a szénhidrátok és állt rendszeres, hasznos és ismerős termékek alapjául tudjuk venni kész diéta, hogy a változás csak bizonyos termékeket azoknak hogy Ön ízlése szerint.
A lényeg, hogy a diéta jó volt, finom és ad örömet!
- Eszünk és elvékonyodik - két szabály
- 4 tipp, hogy segítsen Önnek a diéta és a fogyás még
- Gyógynövények segíthet csökkenteni az étvágyat és csökkenti a súlyt
- Elég víz segít a fogyásban sikeresen
- Mi kar fogyókúra titka Fine ázsiai nők
- Jeans, segít a fogyásban?
