Hogyan aludni
Az álom állapotában, töltünk egyharmada az életed. És nagyon fontos, az álom - ezúttal amikor a szervezet pihen. A légzés és a szívműködés lelassul, az izmok ellazulnak, és elterelni. De ahhoz, hogy pihenni a test „száz százalékos”, meg kell aludni „tudomány”. A legfontosabb dolog ebben a szakmában - a helyes testtartás. Tehát mérlegelni előnyeit és hátrányait népszerű lehetőségeket!
Alszik a gyomor
előnyök
A gyomor könnyebb elaludni. Ezért ez a testtartás kell tekinteni a legkényelmesebb, de nem túl hasznos. Az orvosok úgy vélik, hogy szükség van, hogy aludni ebben a helyzetben, ha tapasztal kényelmetlenséget az emésztőrendszerben. Alszik a gyomor segít csökkenteni a kellemetlen érzést.
Sajnos, az előnyök alvás végek és hibái kezdődik a has.
Ha feküdni a gyomrát, majd kapcsolja be a fejét az egyik oldalra. Ebben a pillanatban, hajlított és megszorította az egyik csigolya artériák. Emiatt a vérellátás az agy megbomlik.
Míg alszik a gyomor tüdő nem képes teljes mértékben kezelni, a mellkas összenyomódik. Ez megnehezíti, hogy levegőt.
Alszik a gyomorban is okozhat szexuális problémákat. És mind a nők és a férfiak. Ez történik, mivel az a tény, hogy a test saját súlya nyomja a belső szerveket. Ez megszakítja a vérkeringést az alsó has. A forgalomban közvetlen hatással van a szexuális egészségre.
Alszik a gyomor nem ajánlott, nem csak a szexológus, de kozmetikusok! Miatt ez a helyzet, egy álom, mielőtt a ráncok az arcon (általában soiabiáiis régió). Továbbá, a nők fennáll a veszélye a vásárlás nemkívánatos gyűrődések és ráncok a mellkason, amelyből nehéz megszabadulni. Szerelmesek alszik a gyomor gyakran nyilvánul az arc reggel.
Alvás az Ön oldalán
Jelentenek az oldalán úgy, hogy a lehető legtermészetesebb. Nem ok nélkül más módon azt nevezzük pózt „magzat” vagy „embrió”. Tibeti szakértők azt mondják, hogy az alvás a bal oldalamon meghosszabbítja életét. A jóga úgy vélik, hogy alszik a bal oldalon van egy melegítő hatása, és a jobb oldalon - hűtés.
előnyök
Ez a pozíció alkalmas azok számára, alacsonyabb hátfájás. Amikor mi oldalukon fekvő, a gerinc természetes lesz görbék és háttámasz.
Pose „embrió” segít csökkenteni az érzést emésztési zavar és gyomorégés.
Továbbá, ez a testtartás segít megbirkózni a horkolás.
hiányosságokat
Miután alszik az Ön oldalán is megjelenhet fájdalmak nyaki pozvonochnika.Lyudyam magas vérnyomásban szenvedő, nem kívánatos aludni a bal oldalon. Ez a rendelkezés egy extra megterhelést jelent a szív.
Amikor alszunk az Ön oldalán, akkor fennáll a veszélye, vásárlás ráncok oldalán az arc, amely eléri a párna alvás közben.
Alvás a hátadon
Ez az álláspont a legkedvezőbb. Íme a fő előnye.
Sleep ebben a helyzetben ajánlott szenvedők gerincferdülés.
Sérülések vissza aludni ebben a helyzetben a legkényelmesebb - van egy relaxációs az izmok és a húzóerő megszűnése.
A leginkább előnyös helyzetben a bőrt. Hátán feküdt, nem vagyunk megható az arcát egy párnát.
Alvás a hátadon - a legjobb választás a magas vérnyomású betegek. Ebben a helyzetben, hogy egy egységes szív terhelését.
Ellenjavallt ebben a helyzetben azok számára, akik horkol, és szenvednek alvási apnoe.
A legfontosabb dolog, amikor kiválasztják a póz az alvás, különös figyelmet fordítanak a helyzetet a nyakát. Elengedhetetlen, hogy a zökkenőmentes átállást a vér az agyba. Ez - a legfontosabb, hogy a békés és egészséges alvást.