Gyakorlatok keresztirányú lúdtalp felnőtteknél
Figyelembe véve, egy ilyen feltétel lapos, meg kell jegyezni, hogy az összes változatok és kezelési eljárások is fizikoterápiás gyakorlatokat felgyorsítja a gyógyulási folyamatot és enyhíti a beteg egészségi állapotát. Mivel felnőtteknél a folyamat deformáció a láb szerkezete nagyobb mértékben az a folyamat visszafordíthatatlan, akkor az adag gyógyszert nem tér vissza a korábbi egészségre. Ezért gyakorlatok célja hosszanti és keresztirányú sík.
A tetején van masszázsterápia, torna, gyógytorna. Természetesen lehetőség van, hogy konzultáljon egy sebész, aki megpróbálja visszaállítani az anatómiai jellemzői a lábát, de ez az eljárás veszélyes sokáig teszi az embereket nem hatékony, és gyakran vezet komplikáció.
Egyébként érdemes megjegyezni, hogy még a műtét után kell átesniük egy tanfolyamot a rehabilitáció, ahol torna kötelező. Tehát beszéljünk a közös típusú fizikoterápia és gyakorlatokat szimulátorok.
Jellemzők kereszt lúdtalp
Mint ismeretes a anatómia, az emberi láb áll a kis csontokat köti össze a csoport az izmok és szalagok. Együtt alkotnak az ívek a láb - kereszt- és hosszirányú, amelyek lehetővé teszik, hogy a ruhaneműt, és a sérülések megelőzése. Ha megy a lábnak párnahatású, így az emberek egy lépést kényelmetlen érzés nélkül, valamint a normális állapot az ívek a láb, hogy elkerüljék a fáradtság és a gyorsan kialakuló fájdalom a lábakban.
Ha megnézzük a láb és az alsó, akkor láthatjuk, hogy ez nem teljesen érintkezik a talajjal. Ez annak köszönhető, hogy a pincéjében. A kóros hatása a deformáció és ha lapított keresztirányú íve a láb. akkor van egy ellaposodik a lábfej elülső régióban. A terhelés egyenletesen oszlik, és nő a szélsőséges metatar.
A kereszt vezet egy lapos legyező alakú divergenciája lábközépcsontok és az eltérés a nagylábujj, hogy az oldalsó, és a többi ujjak Hammer alakja. Ezek a tulajdonságok teszik lehetővé, hogy diagnosztizálni és megkülönböztetni a patológiai a hosszirányú sík. Kereszt lúdtalp gyakrabban, szenvednek leginkább a nők után 30-35 év, és annak érdekében, hogy megértsük ezt a kapcsolatot, mi magyarázza az okokat.
Patológiai jelenik hatása alatt több tényező. Elsősorban a hibás gyakorlat.
Dolgozó szenved foglalkozások, akik sok séta vagy állva, az emberek az elhízás vagy a mozgásszegény életmód.
Női magas sarkú cipő viselése, vagy a férfiak, akik inkább kényelmetlen cipő, növeli az esélyét annak, lúdtalp. És az emberek szenvednek, a fogadott láb sérülések a betegség az endokrin rendszer, és a sportolók. Ólom a lábdeformitásokkal ritka esetben a fertőzés, autoimmun folyamatok, veleszületett patológiájában izom berendezés.
Összesen három fokozata lúdtalp, és nem kezeli a patológia, a tünet. Az emberben van egy érzés, fájdalom után a terhelés láb van kialakítva az alsó bőrkeményedés, tyúkszem. Akkor figyelni, hogy a cipő, ami kényelmetlen és hamarabb elhasználódnak, a belsejében. A betegség progresszióját uralja gyors fáradékonyság, görcsök és előfordulása ödéma az alsó lábszár.
Ha elkezd korai kezelés, lehetséges, hogy hagyja abba a progresszió. A kezelés LFK meg fogja erősíteni a láb izmait, javítja a mobilitás és az állóképességet.
alapfeladatok
Tekintsük az alapvető gyakorlatok során bármely korban, és nem igényel nagy erőfeszítést. Torna nagyon jó a kezdeti szakaszban a betegség és a műtét után.
Az első csoport a gyakorlatokat végezni, miközben a hátán feküdt, lábait kissé egymástól, és minden étkezés után szüksége 5-10 másodperc pihenés
Meg kell húzni a zokni magukat, így a mozgás a két lába van. A háztest nem mozog. Abban a pillanatban, legnagyobb vonzereje a láb van szükség, hogy kapcsolja be őket egymásnak úgy, hogy megérintett.
toe sarkú jön le egyidejűleg a padlóról, majd lemegy. Először is meg kell emelni a lábát felváltva, miután 10-szer próbálja emelni a lábát egy időben.
Ezt a módszert meg kell meghajlítani a térd, a csípő oldódik fel, de a láb megható. El kell távolítani a zokni megáll, majd nyomja őket egymáshoz, és ugyanolyan manipuláció sarka. Nem a gyakorlatok gyorsan, így hlopkoobraznye mozgás.
Gyakorlat, ön-masszázs. Kiindulási helyzetbe, mint a testmozgás №3, csak meg kell próbálni, hogy dörzsölje a talpa a bal alsó lábszár 20-30 másodpercig, majd a helyzet a láb változik.
Minden gyakorlat végezzük 7-10 alkalommal, kivéve №4. A második csoport a módszerek történik ülő helyzetben egy széken, lába ugyanakkor behajlítva a térd és a láb kissé egymástól:
Viszont meg kell emelni sarokterületen akár 10-szer, majd a sarok emelkedik ugyanabban az időben, mint 10-szer.
Ugyanabban a helyzetben, mint ha figyelembe №1, csak fel kell emelnie a lábujjak, sarok ugyanakkor a helyén marad.
Recepció, kombináló módszerrel és gyakorolja №1 2. Amikor tépte le a sarok a padlótól a bal lábfejet a padlóról a lábujjak a jobb lábbal, majd visszatér a kiindulási helyzetbe Exercise fordítva.
Ez a technika lehetővé teszi, hogy ösztönözze a munka minden izom lábánál található, és ha van egy kis fájdalom, semmi baj.
Meg kell hely a földön maradt, a bal lábát a jobb térd területén, és hogy a bal láb körforgalomból, először az óramutató járásával megegyező irányban 20-30 másodpercig, majd az óramutató járásával ellentétesen. Továbbá, a helyzet változóban van lába.
Egy széken ülve elkövetett gusenitseobraznye mozgás, vagyis az ujjak vannak nyomva, és a sarok van húzva. Lehetővé kell tenni, hogy végezzen az ilyen kis lépés előre és vissza, nem emelkedik a székéből. Végezze vétel lehetséges, mivel mindkét lábát, és kapcsolja be.
Fogadások készült 10-15-szor vagy 30 másodpercig. Miután az összes technikát lehet egészíteni gyakorlatok ujj markolat kis tárgyak szétszórva a lábát. Ez javítja a motoros képességek és masszírozza a lábát. A figyelem az ujjait a téma, meg kell váltani egy másik helyre.
A harmadik egészségügyi komplexum végezzük álló helyzetben, a láb váll szélessége:
- Be kell, hogy először szüntesse meg a lábujjak és leesik a földre, majd emelje fel a sarok. Tedd a gyakorlat viszont - amint zokni, sarkú egyszer, 10-szer.
- Meg kell próbálnia támaszkodni kezdetben csak a külső széle a láb, majd a hazai, szintén felváltva a recepción №1, 10-15 alkalommal.
- Attól függően, hogy az életkor és az egészségi állapot elvégzéséhez szükség van egy zömök vagy poluprisedaniya, kezét egyidejűleg az oldalon. Ez végre 7-10 alkalommal.
Érdemes megjegyezni, hogy megszabaduljon a lúdtalp. képesnek kell lennie arra, hogy rendesen járni. Cipő kényelmesnek kell lennie, és a lábfej. Célszerű vásárolni ortopédiai. A nők nem korlátozza magát séta sarkú nagyobb, mint 5 cm.
A komplex gyógytorna lehet végezni naponta vagy kétnaponta egy hónapig, majd egy kis szünetet, és konzultáljon orvosával a kezelés sikerét a határokon lúdtalp.
Javasoljuk, hogy kiegészítse az ülések séta lábujjak, a külső széle a láb, egy félig hajlított térddel és emelt sarka. Az is hasznos, hogy menjen, nagyon emelő térd, süllyedő vagy emelkedő a lejtőn. Amikor keresztirányú sík nem-ólom rendelt gyakorlatok ujjaival az oldalán, hogy ne súlyosbíthatja az állapotát.
Az edzés tárgyak
Hatékonyan kezeli lúdtalp gyakorlatok különböző tárgyakat. Tehát, az első fogadás kerül végrehajtásra egy kör megkönnyebbülés elemek típusától sodrófa, vagy torna bot. Be kell, hogy ül egy széken, nyomja a láb váll szélessége egymástól, és a tárgyat az ujjak, lépjen rá. El kell távolítani a láb előre-hátra, mintha gördülő objektumot. Ebben az esetben a sodrófa, vagy bottal kell mozgatni gyalog a lábujjak, a sarok és vissza. Végezze vétel 30-40 másodpercig.
Tól gyakorlatokat idegen tárgyak fokozott terápiás hatást, mivel a nyomás és a stimuláció lábizmok szövetekben. Kiderült ön-masszázs hatása. Ha diagnosztizáltak „lúdtalp”, akkor lehet kapni masszázs golyó, amelyben meg kell dobni oda-vissza egy kört, míg ülő helyzetben egy székre. Ismételt manipuláció, amíg a fáradtság érzet, tette naponta egyszer vagy minden második nap.
Célszerű végeznek gyakorlatokat a masszírozó a láb, amely lehet vásárolni nem csak a kezelés, hanem a megelőzés. Különösen akkor, ha egy személy munkája során megállapította a lábán. Beállítása masszírozó a földre, meg kell ülni egy széken, tedd a lábát, és az ahhoz való alkalmazkodás Flick-tekercseket toe sarokig. Az ilyen hasadékok kell futtatni 10-20 alkalommal.
Az ülő helyzetben a földön végrehajtott ilyen gyakorlatok:
- Vegyünk egy kis labdát között helyezkedik el a lábát a láb, és elkötelezett annak feloldása a padlóról. Vajon ezek a mozgások nem kell kevesebb, mint 20-szor.
- Tart a szőnyeg puha anyagból és ülő helyzetben van emelve a segítségével a lábujjak. Végezzük 10-15 felvonók.
- Egy érdekes gyakorlására kerül sor ceruzával, amely be van fogva az ujjak között. Meg kell próbálni festeni egy képet a lábujjait egy darab papírra. nem tud segíteni a kezét.
Ha lehet, akkor meg kell, hogy jöjjön a bárban az ujjaival. A bár magassága több mint 15 centiméter, és rögzíteni, hogy az érintett személy nem esik. Meg kell, hogy szüntesse meg a lábujjak felfelé, sarka ugyanakkor ne érintse meg a bárban, vagy a padlón. Végezze el minden edzés 10-15 alkalommal. Fedezeti lehet a kezén.
Általában kezelési módszerek már sok, de nem gyakorolja vették kiegészítő és elsődleges kezelésére lúdtalp. Ha nem megy a masszázs, majd tovább kombinálható gyakorlatokat csinálni ön-masszázs, ami befolyásolja a láb, boka, vádli. Tehát, 10-15 perc egy nap masszírozni és a testmozgás, azt lehet mondani, hogy a kezelés a lúdtalp hatásos.
- Alapvető feladatok kezelésére lúdtalp gyermekeknél
- A kezelési módszerek a talpi fasciitis és amely oda vezet
- Tartalmaz egy masszázs ploskovalgusnoy láb gyermekeknél
- Eliminációs módszerek lúdtalp tizenévesek