Gyakorlatok, hogy végre otthon a műtét után, a helyreállítási és rehabilitációs központ
1. Flexion-kiterjesztés a boka körül.
Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést a lábát, és megakadályozza a trombózis kialakulását. gyakorlatot végezzük lassú ütemben, és többször.
2. A feszültség az első combizmok
Ez a gyakorlat erősíti a négyfejű izom a comb, amely szükséges a stabilitás a térd járás közben. törzs comb 5 másodpercig, pihenjen, és ismételje meg egyszer.
3. Feszültség hátsó combizom-csoport.
Kissé hajlítsa be láb a térd és nyomja meg a sarok az ágyon 5 másodpercig, és pihenjen. Ismételjük meg többször is.
4. Feszültség farizmok.
A gyakorlat erősíti az izmokat a fenék, ami fontos szerepet játszik a járás. Squeeze a fenék, mind 5 másodpercig, pihenni. Ismételjük meg többször is.
5. Az ólom a comb.
A gyakorlat erősíti combizom a csípő, amely megsérült a művelet során. A műtött láb félretesszük, és visszatér eredeti helyzetébe (lábbal). Ismételjük meg többször is. A gyakorlat során, ne keresztbe tesszük a lábunkat, és nem povorvchivayte lábát belül.
6. Slip a sarok.
Gyakorlat növeli a mozgékonyságot a közös. Lassan hajlítsa a láb a térd, a sarok kell csúszni az ágyon, amíg a térd egészséges lábát.
7. Feladat az üveglapra.
8. A figyelem a lábak.
Ez a gyakorlat erősíti az elülső combizom-csoport. Törzs előtt a comb és a fenék, és anélkül, hogy nyugtató, emelje fel a lábát 15-20 cm-re a felszíni az ágy, majd lassan vissza a lábát, hogy az eredeti helyzetébe és izmok ellazulnak. Ismételjük meg többször is.
9. A fejlesztés a csípőízület.
Ez a gyakorlat erősíti a fenék. Álló és derzhasza valami fenntartható, elhárítása egyenes láb hátra, majd lassan visszatér eredeti helyzetébe. Figyelembe lábával, ne támaszkodjon.