Gyakorlatok az ágyéki keresztcsonti gerinc torna előnyeit, jelzések
Fő »fizikoterápia, jóga és masszázs” Elemzési fizikoterápia gyakorlatok az ágyéki gerinc
A megjelenése a hát- nem meglepő szinte senki. De, hogy írják le a kellemetlen tünetek a fáradtság, rossz testtartás, vagy a testtartás, ahol töltjük a legtöbb időt. De gyakran ezek a jelek azt mondja, hogy az általunk kifejlesztett deréktáji fájdalom, izomfájdalom, sérv vagy lapított csigolyák. Mindezek a betegségek szükségessé gyógyszert, de ne feledkezzünk meg a testmozgás, az ágyéki gerinc. Ezek felgyorsítja a gyógyulást, és távolítsa el a fájdalmat.
Jellemzői kezelés
ágyéki gerinc területén tapasztalható súlyos stressz. És lehet sokszorozni a sport, súlyemelés és egyéb terhek. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a gyors romlása a porckorongok, a megjelenése sérv és egyéb kellemetlen betegségek.
Torna célzó lumbosacral, a következő hatások az emberi szervezetre:
- Csökkenti a fájdalmat és kellemetlenségeket.
- Immunrekonstitúciós.
- Megnövekedett állóképesség.
- Erősítése az izom fűző vissza.
Gyakorlatok eljárva a lézió, enyhíti a fájdalmat és kellemetlenséget. Szintén együtt szedni gyógyszert lehet eltávolítani a gyulladásos folyamatot.
Gyógytorna javallott minden beteg problémák a mozgásszervi rendszer, függetlenül a kortól és testalkata. De mielőtt bonyolult szükséges forduljon orvoshoz. Ez biztosítja, hogy az általa kijelölt helyes tartományba, választani az optimális mennyiségű testmozgás szükséges, és adott egyértelmű ajánlásokat azok végrehajtását.
Az előnyök a képzés
A megjelenése az ágyéki gerinc betegségek és rendellenességek oka lehet számos tényező - a genetikai hajlam és egészen a helytelen életmód. Ezért minden ajánlott a fizikai gyakorlatok, figyelembe véve, hogy végre tudják hajtani, és a betegségek megelőzésének a mozgásszervi rendszer.
Gyógytorna - ez az egyik leghatékonyabb módja a betegség elleni küzdelemben, és degeneratív elváltozások az ízületek, porcok és az izmok a gerinc. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ha elkezdi használni az edzőteremben a korai szakaszában a betegség, akkor csak ezt az utat, és szünet. Egyes esetekben, a fizikai kezelést megakadályozza a szöveti károsodást.
A fő cél a gyakorlatok:
- Meg kell erősíteni az izomtónus vissza.
- Visszatérés esett csigolyák helyett sérv.
- Nyújtsd az izomban vissza.
- Overcome idegbecsípődés.
- Visszaállítása rugalmasságát meghajtók.
- Távolítsuk fájdalom.
- Megszüntetése porckorongsérv lemezek.
- Fel kell gyorsítani a gyógyulást.
javallatok
Ügyeljen arra, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, amire szükség van a következő betegségek:
- Osteochondrosis mindenféle.
- Szív- és érrendszeri betegségek.
- Helytelen testtartás - gerincferdülés, kyphosis, lordosis és a többi.
- Betegségek a légutakat.
- Betegségei a gyomor-bél traktus.
Ellenjavallatok
- Belső vérzés.
- A szívbetegség az akut fázisban - agyvérzés, szívinfarktus.
- Az akut fázis betegség és a háton és a gerincoszlopot.
- Szövődményei krónikus panaszoktól.
A komplex gyógytorna
Az orvosok és egyéb szakemberek kifejlesztettek egy speciális rendszer kezelésére a gerinc, főleg az ágyéki. Gyógytorna erősíti az izmokat lumbosacral gerinc és segít nyújtod őket, hogy ez több hajlékony és rugalmas. De ne feledd, annak érdekében, hogy az eredmény, amire szükség van, hogy gyakoroljon a maximális erőfeszítést és türelmet, mert egy csomó idő teljen el.
Mielőtt elkezdené végezni bizonyos feladatokat, meg kell, hogy megismerkedjen az általános ajánlások:
példák gyakorlatok
A komplex rendszerint kifejlesztve egyedileg, alapján a beteg korától, a betegség és annak súlyossága, a kapcsolódó betegségek. Adunk egy univerzális beállítás gyógytorna lumbosacrális öltözött:
- Állni, hogy a lábát széles. Vegye súlyzók, és nem lassú pályákon. Egymás között dőlés csinálni tíz másodperces szünet. A gyakorlat mindaddig, amíg nem könnyű kellemes fáradtság jelenik meg.
- Feküdj a hátadra, kezét keresztbe a mellén. Hajlítsa be térdét. Emelje fel a szervezetben, így ebben a helyzetben legalább öt másodpercig. Lassítson. Tedd, amíg enyhe égő érzés a sajtóban.
- Hátán feküdt, lába egyenes és hosszúkás. A keze a feje mögött. Meg kell emelni az egyenes lábakat a maximális magasságot, tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot a másik lábbal. Meg kell kezdeni egy kis emelési magasság, fokozatosan növelve, amíg a láb felemelkedik 90 fokos.
- Feküdj hasra, fel mindkét jobb lábát, és bal karját. Tartsa őket felfüggesztett öt másodpercig. Ismételje meg a bal lábát és a jobb kezét. Ez még nem jelent könnyű fáradtság. Általános szabály, hogy az első szakaszban ennek öt-hat alkalommal.
Van még kérdése? Szakemberek és olvasók a portál az emberi ízületek segítségével, egy kérdést
Támogatás projekt - megosztani egy linket, köszönöm!