Grip lezárásához vagy nehéz atlétika markolat ilyen típusú roham a nyak sokkal
GRIP "The Castle" vagy GRIP-emelő:
Ez a fajta izgalmas a nyak sokkal megbízhatóbb, mint a szokásos egyenes markolat. Az a tény, hogy a mutatóujj és a középső ujj, míg csípés nagy, kiderül egyfajta „biztonsági öv”.
Persze, először érezni fogja a fájdalmat:
- hüvelykujj működni fog szétválasztása;
- akkor lelapul a bélyeg és pakolások ujjait;
- arra törekszik, hogy vegye le a köröm.
Mutassa be a fejlesztés a rögzítőfogantyú fokozatosan kell a kis súlyú, de nagy mennyiségű képzés. Ha megszokja a fájdalmat, nyugodtan használja ezt a fajta rögzítés, ha dolgozik, nehéz súlyzó vagy súlyzók nélkül carpalis pántok.
És erősítse a vénák és az ízületek a hüvelykujj, azt javasoljuk, hogy adja meg komoly munkát markolat pengetős palacsinta határok (a szokásos zöld ötven dollár). Ebben az esetben is kapcsolódni a második flexorok (köröm) Phalange a hüvelykujját.
Valamint a használatát rángatás „a kastély”, amikor teljesítő elemelés
Az utóbbi években egyre több súlyemelők mozog a zár fogást. Ezt indokolja az alábbiak szerint:
1) Nincs nyomaték a gerinc, ahogy betöltött szimmetrikusan. Raznohvat feltétlenül tesz egy kis kanyar irányába hanyatt kezét. Legyen ez a kis pár fok, de ha dolgozik a nagy súlyok, még ez ahhoz vezethet, hogy a halálos kimenetelű gerinc túlterhelése.
2) Ha tolóerő raznohvatom a sportolók gyakran szakadt bicepsz hanyatt kezét. Ebben a helyzetben az ecset teljesen kizárják a munkát a váll és a musculus brachioradialis izmok, amelyek megosztják a bicepsz megterhelést jelent a könyökét. Ez egy három kar hajlító izmok, ha raznohvate csak egy van, és a leginkább veszélyeztetett.
Szükségem van a „lock” a képzési HVATOVIKA
Ha komolyan szívesen sport-markolat, akkor legyen jó, hogy húzza a zár fogást, mintegy 200 kg egy kézzel. Sőt, ez a gyakorlat gyakran szerepel az erejét fogást a versenyt.
Meg kell jegyezni, hogy a zár fogást nem hatékony eszköze a fejlődő ujj erő, mert ez volt a normális egyenes markolat.
Következtetés: A készség „lock” érdemes részt venni, és a vonat, ha rendszeresen - az Ön belátása szerint.
masthead EREDMÉNYEK
1) Michael Kokljaev - felhúzás zár 415 kg.
2) Chris James - nyomott egy kézzel a zár 260 kg.