Testmozgás Wushu
Eddig nagyon kevés ember tud lepni osztályok fitness klubok vagy gyalogtúra a jóga. Igen, fun nem olcsó. Ellentétben sok sportklubok egyre népszerűbb és a kínai Wushu torna.
Kínai Wushu lakó gyakorolják ma a férfiak és nők, akik szeretnék, hogy visszanyerje az egészségét, fejleszteni erejét testi és lelki. A hagyományos Wushu kell történnie egy jól szellőztetett helyiségben, és legalább egy órán keresztül, és azt a helyet kell sok, hogy senki ne zavarja a végrehajtás a szomszédok gyakorlat.
Wushu technika
Fitness edzés harcművészetek valóban gyógyítja meg a sok betegség. Így lehetőség van arra, hogy hasznot számára, akik megsértik a mozgásszervi rendszer, valamint az emberek légzési és keringési rendszer.
Alapvetően wushu mozgásának tetején képzés lassú, egy kis az ismétlések számát. Ezután ushu komplexek kompaundált mértékétől függően natrenirovannosti organizmus. Fontos, hogy vegyenek részt a kínai torna csak éhgyomorra. Ha úgy dönt, hogy megtanulják az alapokat a harcművészetek alapos, biztos, hogy kezdeni egy tanulmányt a dinamikusabb gyakorlatokat, amelyek középpontjában a fejlesztés a rugalmasság, a különböző állványok és egyszerű mozdulatokkal. És ami a legfontosabb, nem lehet ugyanazt a terhelést, és a férfi és női test. A gyengébb nem az ilyen típusú torna kellene felét kapja a terhelést, mint az erősebb.
Testmozgás Wushu: gyakorlat
- Állj egyenesen lábad váll szélessége egymástól. Ugyanakkor húzza fel a bal karját előre, és a megfelelő - vissza. Lassan, hogy ne sértse meg a szalagok, elkezd mozogni a kezét előre. Miután a gyakorlat, próbálja visszafelé haladva. Már a kezdet kezdetén elég lesz, és a 20 ismétlést.
- Tartózkodó ugyanabban a helyzetben, hajlítsa be karját a könyök és próbálja megismételni a mozgást, mint amikor fut. Ebben az esetben az ismétlés legyen ötven év körüli.
- Ismét állva egyenes, emelje fel a bal lábát úgy, hogy a térd hajlított volt, zokni „bámulta” a padlón. Ebben az esetben a jobb kéz kell emelni fel, ahol a kezét kell nézni a mennyezetre. Ez a gyakorlat statikus. Ebben a helyzetben, meg kell állni néhány percig. Egyszer egy tükörkép, hogy ismételje meg a statikus, a másik kar és a láb.
- Álló egyenes létrehozott széles láb, a távolság a láb nem lehet kevesebb, mint egy méter. Ülj le arra a szintre, amíg a fenék nem lesz ezen a szinten a térde. Ez a gyakorlat is statikus. Ideális esetben ebben a helyzetben meg kell ülni körülbelül 7-10 percig.