Fontos! Mi történik a szervezetben hatására a krónikus stressz
Megtanulják irányítani a stresszt
Stressz Gyakran felmerül a fejünkben formájában szorongás vagy a félelem. Ezek az aggodalmak vagy akár pánik átterjedt kívül agyunk. Hatása alatt a stressz az emberi test elkezd termelni stressz kortizol, adrenalin és noradrenalin.
Ezek a hormonok termelését a kezdete egy stressz reakció. Mint a tekercs le a hegyről, egy hógolyó megy építeni erőt és sebességet, amíg készen áll, hogy a támadást.
Adrenalin, például növeli a szívfrekvenciát, ami a szív verni gyorsabb és, végső soron, növelve a vérnyomást. Kortizol hatással lehet a funkciója a belső bélés a vérerek, eltömítenék artériák, így növelve a szívbetegségek kockázatát és a szélütés.
Ezen túlmenően, az agy kölcsönhatásba lép a bél, küld neki jeleket, hogy szenved a stressztől. Természetesen a bél reagál a jelzésekre megváltoztatásával lezajló folyamatok azt, hogy minden szerv az emberi test dolgozni egyszerre, és megbirkózni az elkerülhetetlen stresszor (hasonló folyamatok játszódnak le, még abban az esetben, ha a stresszor nem annyira a valóság).
Hasonló a szervezet válasza a stressz nagyon hasznos lehet, ha például meg kell menekülni a ragadozó, vagy gyorsan memorizálni tananyag átadni egy fontos vizsga. Szükséges megjegyezni, hogy ha úgy érzi, a stressz minden alkalommal, vagy a legtöbb dolog működik rosszul.
Miközben a választ a visszatérő stresszes állapot normális, sőt egészséges választ, akkor nem utal egy állandó állapot stressz. Éppen ellenkezőleg, egy személy elkezd szenved krónikus betegségben vagy akut fertőzés.
A test túl gyakran túlzott mennyiségű stressz hormonok. Ő a stresszre válik kiegyensúlyozatlan; ez a reakció nem segít megbirkózni a nehéz helyzetben. Ennek eredményeként szenved az immunrendszer, és kezdődik a gyors epigenetikai változások.
A stressz hatására nem specifikus szisztémás gyulladás, ami valószínűleg a hirtelen megnövekedett vérnyomás, az asztma és a hosszan tartó nátha. Úgy tűnhet, hogy egy vágás a lábán nem is fog gyógyulni, és a bőr szörnyű állapotban.
Ön is problémái vannak az alvás, és úgy érzi, egy érzelmi szinten, ami közel áll az állam a kiégés. Ez az a pont, azt tapasztalja, hogy a túlsúly és van emésztési problémák. Még volt néhány nehézségek intim életet.
A stressz közvetlenül érinti az összes rendszerek a szervezetben, de szerint a neurológus Robert Sapolsky a dokumentumfilm „Stress: Portrait of a gyilkos”, a következő feltételek által okozott vagy súlyosbított stressz a leggyakoribb:
Szív- és érrendszeri betegségek
Emelkedett vérnyomás
depresszió
szorongás
szexuális zavarok
Meddőség és rendszertelen ciklus
gyakori megfázás
Álmatlanság és fáradtság
Figyelem problémák
memóriazavar
az étvágy megváltozása
Emésztési problémák és golyva
Hogy stressz befolyásolja a belek
A krónikus stressz (és más negatív érzelmek, mint a düh, a szorongás és szomorúság) tüneteket okozhat és hangsúlyos bélbetegség. Itt hogy ez alkalommal azt mondta, a kutatók a Harvard University:
Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy néhány ember funkcionális zavarok a gyomor-bél traktus érzik a fájdalmat sokkal élesebben, mert az agyuk megfelelően alkalmazkodik a fájdalom jeleket küldeni a tápcsatornában. Mivel a stressz meglévő fájdalom tűnhet még elviselhetetlenebbé. "
A stresszre adott választ okoz számos kellemetlen folyamatok a bélben, többek között:
Csökkent a tápanyagok felszívódását
Csökkent oxigén a bélben
A vér áramlását a emésztőrendszer csökken 4-szer, amely romlásához anyagcsere
Az enzimek a belekben csökkenti a 20 000-szer!
Között a belek és az agy van egy folyamatos cseréje jelek
Ennek egyik oka, hogy a mentális stressz árthat a beleket, hogy a belek és az agy kommunikál egymással jelek, ez a folyamat soha nem áll meg.
Emellett az agy, amely a koponyán belül, enterális idegrendszer (ENS) található, a belek falain, amely működőképes mind önállóan, és együtt az agy.
Ez a közösség között a „két agya” zajlik két irányban. Ez az az út, amit megeszünk élelmiszerek befolyásolja a hangulatot, ezért az az érzés, szorongás, például fájdalmat okozhat a gyomorban.
Jane Foster, Ph.D., a pszichiátria professzora és viselkedési neurológia McMaster Egyetem ismertetett honlapján Medicine Net Számos módja van a kölcsönhatás a mikroorganizmusok a bélben az agy és az esetleges szerepe a stressz.
”... [R] ishechnye baktériumok hatással lehet az immunrendszert, ami viszont, hatással lehet az agy működését. Bélbaktériumok is részt vesznek az emésztést, és olyan anyagok, amelyek az általuk gyártott bomlása során élelmiszer befolyásolhatja az agy.
Bizonyos körülmények között, mint például a stressz vagy fertőzés, potenciálisan patogén bélbaktériumok és a rossz baktériumok a bélfalon keresztül lehet bejutni a véráramba. Ennek eredményeként az ilyen baktériumok, mikroorganizmusok és vegyi anyagok, amelyek alkotnak, kezdenek cserélni jeleket az agyba a vér útján érfal-sejtek.
Baktériumok is közvetlenül kommunikálnak a sejtek agy bizonyos területein, beleértve azokat is, amelyek közel vannak a területek felelősek a stresszre adott válaszban és a hangulat ... "
Ha azt tapasztalja, stressz, befolyásolja az agy és a szív
Tartós stressz is károsíthatja az agysejteket, ezért nem lesz képes megjegyezni információkat. A méretei sejtek az agyban a patkányok, amelyek kerültek stressz körülmények között, jelentősen csökken. Ez különösen igaz a hippokampusz felelős sejtek tanulás és a memória.
Stressz elpusztítja a neuroendokrin és az immunrendszer, és úgy tűnik, ez az oka a degeneratív folyamat az agyban, ami ahhoz vezethet, hogy a fejlődés az Alzheimer-kór. Mivel a súlya a stressz is növeli. Általában azt növekedésével jár együtt a testzsír a hasi területen, amelyek szerinte a legveszélyesebb, mert a megnövekedett kockázata a szív- és érrendszeri betegség.
Időnként nagy stressz szervezet termel hormonokat, például a noradrenalin, ami okozhat még diszperziós bakteriális biofilmek az artériák falában. Mivel az ilyen diszperziós lepedéket a vaszkuláris falak hirtelen elválaszthatók, amely okozhat a szívroham.
Ezen túlmenően, amikor a stressz krónikussá válik, az immunrendszer válik érzéketlenné kortizol, valamint a gyulladásos folyamat részben szabályozza ez a hormon, csökkent érzékenységet felerősíti a gyulladásos választ, gyulladást okoz kikerül az ellenőrzés. A krónikus gyulladás fémjelzi a szívbetegségek és számos krónikus betegség.
Tippek, hogyan kell kezelni a stresszt
Igazából csak te tudod, hogy melyik módszer a stressz enyhítésére az Ön számára a legjobb. Stressz menedzsment technikák elfogadhatónak kell lennie, és ami még fontosabb, meg kell dolgozni. Ha meg kell megszabadulni a frusztráció, szükséges kick-box, megy nekik. Ha több megfelelő meditációt, az is jó.
Néha hasznos sírni, mert könnyek válaszul bizonyos érzelmek, mint a szomorúság, vagy érzések rendkívüli boldogság, nagy koncentrációban tartalmaznak adrenokortikotrop hormon (ACTH), stresszel kapcsolatos kémiai.
Az egyik elmélet szerint, ha egy személy, aki úgy érzi, szomorú, sír, átszakítja a test megszabadul néhány felesleges vegyi anyagok, amelyek stresszt okozhat. Így könnyek segít megnyugodni, és lazíts.
Az egyik módja számukra elérhető, hogy az első ülésen a meditáció végrehajtásához szükséges még az ágyban, amikor a tudat nyugalomban (bár néhány könnyebb meditálni más helyeken, például a zuhany alatt).
Azt is kérjen szakmai segítséget és használja Érzelmi Szabadság Technika (EFT). Ez a technika segíthet megbirkózni az érzelmi trauma, amelyek hátrányosan befolyásolják az egészségre. A krónikus stressz hasonló érzelmi hegesedés, hogy ő nem a szükséges intézkedések megtétele is károsíthatja a sejteket.
Emellett rendkívül fontos, hogy biztosítsa a jó éjszakai alvás, mert az alváshiány jelentősen akadályozza a szervezet azon képességét, hogy megbirkózzon a stresszel. Jó alvás, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás az alapvető elemeket, amelyek a szervezet képes felépülni a kiváltó esemény stressz.