érzelem kezelési technikák
Gyakran tevékenységek való szoros munka az emberekkel, ez érzelmileg költséges. És ez akkor is igaz, ha a munka - kedvenc. Előfordul, hogy ebben a helyzetben sok nem engedheti meg magának, hogy érzelmeket, azt gondolva, hogy itt kell lenniük pártatlan és rendkívül csendes.
De mindannyian emberek, és így is marad még a órát töltenek a munkahelyen. Szerencsére, vagy sajnos, de nincs funkciója a szervezetben, amely lehetővé tenné, hogy tiltsa emocionális érzékenységgel hétköznap 8 és 17 És mivel a helyzet megköveteli, hogy bizonyos magatartási szabályok, az a személy, néha visszafogni magát, így az érzelmek nélkül kifejezést.
Ebben a tekintetben a kérdés merül fel: mi a teendő ilyen esetekben? hogyan lehet megakadályozni érzelmi kitörések?
Utalva a technikákat saját érzelmek. amely segít fenntartani a belső és külső önkontroll a szükséges pillanatban.
KEZELÉSE érzelmek a szint a TEST
Mély légzés technika
Mint ismeretes, a levegőt közvetlenül kapcsolódik az idegrendszer. Így, légzőgyakorlatok válhat vészhelyzet eljárás szabályozása az állapotát. Jelenleg egy nagyon népszerű technika, amely használja mély lélegzetet. Az alábbiakban az egyik gyakorlat egy ilyen terv:
izom mentesítés Technika
Csak megszabadulni a stressz segít az izmok mentesítést. A tényleges használat, például azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi, a kezdeti harag.
Az egyik módja - szorítani ököllel minden erejét, és tartsa őket ebben a helyzetben, amíg úgy érzi, hogy nincs több erőt. Ujjak elkezdenek pihenni magukat. A módszer jó, mert bárhol lehet használni, biztosítva, hogy legalább egy ököl volt elrejtve.
KEZELÉSE érzelmek a tudat szintjén
Amikor elkezd forrni, irritált, hogy egy kis szünetet. A legigazibb értelemben vett. Tud mondani, hogy „Azt hiszem”, „menjünk a beszélgetés”, vagy bármilyen más, a kényelmes kifejezést, amelyek akkor időt nyerjenek a rend helyreállítása érdekében a fejében. Jelöljenek időt, ami után képes lesz választ adni. Így lesz, hogy belevetik magukat egy állam fokozott figyelmet, amelyek lehetővé teszik, hogy nyugodjon meg, dolgozzanak ki az érzelmek, és jobb döntéseket.
KEZELÉSE érzelmek a képzelet
Lehetőségek nyílnak a képzelet valóban nagy golf fellépés az érzelmek élnek. Számos leképező eljárások, mint például:
Technika „Streloulavlivatel”
A technika a „második szempár”
Ezzel a technikával, ha két részre oszlik, és kezdjük látni magukat kívülről. Hagyja, hogy a rendezvények fejlesztése körül, hogy az egésznek. Ugyanakkor irányítani a figyelmet egy megfigyelés. Megértsék a reakciók, karóra, ami miatt keletkezik, és hogyan lehet fejleszteni. A belső megfigyelő pártatlan és kritikus. Ne feledje, hogy meg kell észrevenni a jelenlegi intézkedések, államokat és állítsa őket a folyamatba. Például: „A beszélgetés az alkalmazott elhagyja nehéz. Úgy érzem, hogy én kezdődő emelni a hangját, a légzés felgyorsul. Így az, hogy csökkenteni kell a sebesség, ami a légzés normális. Nos, minden rendben. "
Emotion irányítsa a külső szinten
Néha az érzelmek olyan erős, hogy egy személy köteles a tartózkodás nem csak a belső források, hanem a megjelenése.
Ebben az esetben a gyűrődések vagy kisebb darabokra vágják a papírt. Ha ezt a lehetőséget bizonyos körülmények között ez nem indul firka egy pad erővel nyomja a rúd vagy ceruzával.
Azt is lehet hatékony, és hogy ha valami jót magadnak, inni egy csésze finom kávé / tea, nézd meg a képeket szeretteivel, tartalmaz egy kellemes dallamot.
A következő intézkedéseket lehet használni, mint a megelőző munkát érzelem irányítás szintjén:
- gyakorlása rendszeresen látogatják masszőr, jóga, légzési gyakorlatokvagy bármilyen más tevékenységek, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek a érzelmi szféra;
- kezdete előtt minden munkanap vagy a közelgő nehéz beszélgetés felhívni a fejében a tökéletes képet a tuning, hogy pozitív módon;
- alkotnak maguknak egy kényelmes munkakörnyezetet. Még ha nincs saját irodája, a kényelem is létrehozva az asztalon: tegye a bekeretezett fényképét egy szeretett vagy kedvelt háziállat, vegye fel irodaszerek, amellyel a munka nagyobb élmény lesz, válasszon egy bögre, ahonnan élvezni fogja iszik tea / kávéfőző ragassza fel a matricát a monitoron egy megnyugtató jel.
Ezek az ajánlások jó általános háttér dolgozik érzelmek.
Valamennyi javasolt módszerek azok, amelyek a leginkább közel van, és könnyen használható, és - az akció!
Ne feledje, hogy úgy döntünk, hogy vagy nem lenni foglya saját érzelmeit!
Davigyenko Olga I.
Egyedülálló coaching kézikönyvek ajánljuk a legjobb gyakorlatok képzés:
Ez nem mindig könnyű a személy azonosítását, milyen irányba mozog. "Wheel of Life" - az egyik legjobb technológiákat. segít tudatosan szervezni az életüket, meghatározza életük céljait és prioritásait a közeli, közép- és hosszú távon.
Gyakorlat ideális cél-meghatározó workshopok, tréningek Polife kezelése. Köszönhetően a metaforikus és tisztaság lenne egy igazi gyöngyszem ez a képzés, az egyik legemlékezetesebb pillanatokat.
Kötet edzés kézikönyvek gyakorlatok: 15 oldal.
Egy egyszerű és hatékony gyakorlásának személyi tréning, önképzés és kontroll az érzelmek. GYAKORLAT képes rövid idő alatt változtatni a hozzáállást a résztvevők saját hiányosságait, fel az önbecsülés, az önbizalom és fedezze fel a világot a pozitív gondolkodás. Az egyik legjobb a maga nemében. Gyakorlat jelentősen növeli az energiát és az elkötelezettség csoport, létrehoz egy pozitív légkör és aktiválja a kreatív potenciális résztvevők.
Exkluzív ajánlásait szakemberek! Ez nem csak egy gyakorlat a képzés, coaching egy egyedi oktatási kézikönyv, amely tartalmazza a részletes utasítást a gyakorlatokat, elemzése bonyolult helyzeteket és kifogások, ajánlásokat, tippeket oktatók és szakértők. Ez akkor nem talál máshol!
Kötet edzés kézikönyvek gyakorlatok: 8 oldalon.
Bónuszok! Csatolt részletes blokk elmélet és 6 különböző variációi ezt a gyakorlatot!
Egyedi ajánlások a szakemberek! Minden gyakorlatok értékesítési tréning díszített több edzés kézikönyveket. amely sok egyedi tippeket és tanácsokat, edzés titkok és a „chip” a helyén van, hogy gyakorolja a legjobb módja, és a maximális eredményt. Ez akkor nem talál máshol!
A kötet az egyes coaching kézikönyvek gyakorol körülbelül 10 oldalt.