Beteg a képzés során
Vannak esetek, amikor egy sportoló beteg a képzés során. Ritka esetekben jön a hányás. Ez egy nagyon rossz jel. És az oka ennek a jelenségnek, több.
Miért beteg edzés közben?
Nagy fizikai terhelés és a munka nehéz súlyokkal elég természetes jelenség tekinthető szédülés. Azonban meg kell elhanyagolható. Sajnos, néhány ember is van hányingert az edzés során, és sokan érdeklődnek, hogy miért.
Ha azért, mert a szédülés beteg a képzés során, és különösen jön a hányás, a szükséges lépéseket. És hogy pontosan mi lesz ezeknek az intézkedéseknek a kiváltó októl függ a betegség.
Hányinger edzés közben oka lehet, hogy a következő jelenségeket:
- Az éles nyomásesés. Leggyakrabban a probléma, amivel az ember szenved alacsony vérnyomás. És különben is, a nyomás gyakorlása közben leeshet miatt a stressz, alváshiány, hosszantartó érzelmi stressz, mindez okoz toshnitu edzés közben.
- Az éles visszaesése vércukorszintet. Ha ül egy merev diéta, vagy egyszerűen sokáig nem ettem semmit, kész kellemetlen következményekkel jár. Ha érdekel, hogy miért beteg edzés közben, kérdezze meg orvosát különböző betegségek.
- Túlevés előtt megragadva vagy fogadása a nagy mennyiségű víz. Amikor egy személy vonatok, a vér áramlik az izmokba, ami bosszantó. Ez azt jelenti, hogy az emésztési folyamat lelassul, az étel vagy folyadék a gyomor „holtteher”. Ez okozza toshnitu képzés.
- Az a személy lesz beteg. Ha már felvette a fertőzést, és még anélkül, hogy tudnánk, elmentem a konditerembe, rossz közérzet léphet fel hirtelen.
Mint látható, minden esetben, a problémát meg kell egyedileg. De mindig sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni.
Miért beteg edzés után?
Kellemetlen érzés léphet fel, ha osztályok véget ért. Ennek oka ugyanaz, mint a fent leírt. És ha beszélünk, hogy mit kell tenni, hogy megoldja a problémát, meg kell említeni, mint a szakértői tanács:
- Egy nap, amikor körülbelül gyakorolni, ne egyen nehéz és zsíros ételeket. És az utolsó étkezés belül meg kell történnie 1,5-2 óra előtt az osztályban. Ez az, amit általában a legtöbb ember elfelejti, akik érdeklődnek, hogy miért beteg edzés után.
- Szánjon időt a kikapcsolódásra - fontos, hogy a szervezet a lehetőséget, hogy visszaszerezze.
- Kap elég alvás. Rendszeresen ágyban legalább 8 órán át.
- Igyál vizet edzés közben mértékkel. Sokan isznak túl sokat, és ezért nem értem, miért beteg edzés után.
- Ne indul képzés azonnal nehéz gyakorolni - győződjön meg arról, hogy edzés előtti.
- Ne hagyja abba hirtelen edzést. Szükséges, hogy a levezetéssel és nyújtással, különben az egészségre is romlik.
- Ha nem eszik, mielőtt osztály, és nem érzi jól magát, inni edzés után egy pohár édes teát, vagy enni egy darab étcsokoládé. Ez segít növelni a vércukorszint.
- Miután 20-30 perc után a leckét, ital alacsony zsírtartalmú tej ital. Ő eltávolítja a betegség, és segít jobban érzi magát. Azt se felejtsük el, hogy ha rosszul érzi magát edzés után, meg kell, hogy egy koktél egy kis összeget.
Ne feledje, hogy enyhe kényelmetlenséget az edzőteremben nem lehet komoly aggodalomra ad okot. De ha a szédülés és hányinger hozzá kell adni a többi tünet, vagy ha szenved őket az idő, akkor jobb, ha orvoshoz kell fordulni. Kövesse az egyszerű szabályokat, és soha, hogy miért beteg a képzésben.
Akkor lesz érdekelt:
- Híd a fekvenyomás
- Erősítő edzés nőknek
- CrossFit lányoknak
- Erősítése az izmok a gerinc
- Body szárítási programot
