Azt szeretnénk, hogy lefogy, miért Sport nem segít a fogyásban
Hello minden az olvasók a mi blog. Biztos vagyok benne, sokan jönnek el honlapunkra választ a kérdésre. Például, hogyan kell enni, és hogyan kell lefogyni? Azt szeretnénk, hogy lefogy, hogyan kell kezdeni? Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaratereje. Azonban a legnépszerűbb kérdés, hogy kísérti sok: „Miért eszik jól, sportolni, de nem tudok lefogyni?” Nézzük ezt a cikket csináltunk egy kicsit, és látni, hogy úgy mondjam, a polcokon.
Képzeld el, hogy elkezdett sportolni, hanem azért, mert hiányzik a jó eredményeket, akkor ezt az aktivitást gátolják kezdődik, behajt a depresszió. Felkel a mérlegre, és ezek azt mutatják, még nagyobb súlyt, vagy állni? Nézd, az első csúcs - nem kell sántít! Hidd el, nem csak szembe egy hasonló probléma. Néha téves hozzáállás, hogy a sport, ez tényleg csak nem árt. A második darab tanácsot Önnek - kezdeni, hogy gondolj a hibák, és minden esetben nem esik a depresszió.
De, ha már úgy érzi, néhány megsértése pszichológiai állapotát, majd próbálja megváltoztatni a megközelítés az életmód általában. Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják az általános teljesítményt a sport, és a munka, és általában az egész életed. Ugyan már, úgy véljük, a főbb pontok:
1 -Nepravilnoe élelmiszer
Az első hiba az abszolút minden. Valószínűleg nem nyitom meg neked most egy titkot. Bizonyára úgy gondolja, hogy ha enni az ételt, amelyhez hozzá vannak szokva, hogy edzés közben 15-20 perc egy nap, akkor az eredmény nem mindig vár. Önbecsapás! Ebben az üzemmódban nem számítunk nagy változások.
Ez biztosan jó, hogy van legalább valami köze. Dicséretes! Akkor költözött a holtponton, mert már nem fekszenek a kanapén minden szabadidejét, és bámulja a TV-t. De ... képzés nem hozza meg a kívánt eredményt, amíg továbbra is vigasztalják magukat a zsíros ételek vagy édességet. Leegyszerűsítve dobja a gyomor és a zsíros és a főtt ételek, főleg amelyek nem egyeztethetők össze egymással. A szabályok kombinációja a különböző termékek elolvashatja itt.
Hibáztatni kalóriát. A felesleges kalóriát nem teszi lehetővé a zsír távol a nemkívánatos helyeken. A fogyni, akkor csökkentse a kalória bevitelt, még abban az időszakban az aktív élet, vagyis ahhoz, hogy bizonyos szabályokat.
Képzeljük csak el, akkor egy nap evett 3500 kcal, és töltött összesen maximum 500. Hol kap a többi 3000? Hiba a legtöbb az, hogy nem érdemes kombinálni a sport és a táplálkozás (a helyes étkezés), pihentető esténként édes nyalánkság, különösen néhány fehér csokoládét vagy süteményt, vagy egy baráti sört ivott.
Nem vagyok nagy rajongója a mindenféle diéta, mint írtam ezt a cikket. olvasni, akik érdeklődnek. Sok az én diéta - kevesebb, mint egy diéta, vagy egy nagyon szigorú diéta. Valójában azonban az étel, ami most van az életemben nem diétás. Ez egy egész filozófia, tudomány óriási mennyiségű bizonyíték arra, hogy bejött egész életemre.
2 - ugyanazt a terhelést
A másik népszerű hibát minden kezdő versenyzők rejlik a monotónia képzésen részt vevő csak egy bizonyos izomcsoport. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy képes alkalmazkodni az azonos típusú terhelés, például, hogy fut, vagy emelő rúd. Hogy néz ki, elegáns, nem működik egyetlen izomcsoportot.
Már találkoztam életemben egy csomó fiatal srácok, akik a szivattyú fel a bicepsz és jelenleg csak a sajtó, és nézte a legmenőbb plakátok a népszerű harcosok. De ha úgy gondolja, hogy rázza a rúd csak a bicepsz, akkor létrehozhat gyönyörű test, akkor tévedsz. Kérdezd meg bármelyik fitness edző.
ajánlás
Megpróbálja végrehajtani a különböző gyakorlatok, nem a különböző lelkesedésüket a sportban, és a szervezet nem valószínű, hogy elhagyja valahol a testzsír tartalék. Séta a medencébe, fut, teniszezni, biciklizni, tanulni hastánc, jóga, harcművészet, stb Változatos nagyon.
Ha nem akar, vagy egyszerűen nincs ideje foglalkozni a különböző sportok, majd kövesse az edzések listáját, amelyek a teljes izomcsoportot. Elég csak elvégezni az összes 6 gyakorlatok, amelyek segítségével. Meg lehet nézni ezeket a gyakorlatokat a mi képzési napló.
Próbáld ki, hogy a sport legalább 3 nap egy héten. A feleségem és én éppen fizetni síelés a hét 6 napján, vasárnap pihenünk. Most nem tudjuk nem dolgoznak ki legalább egy pár napig. Számunkra ez elnyomja. A sok energiát és csak ülni és nem csinálni semmit már fontos számunkra.
3- Alváshiány
A harmadik hiba - ez csak egy álom. Az alváshiány is erősen befolyásolja az anyagcserét, és ennek következtében a súlya. A kevesebb alvás egy személy, annál inkább eszik. Minél gyakrabban felébred, ha nem alszik, annál inkább akar inni tea vagy kávé és snack.
Olyan személy, aki nem kap elég aludni egy nap általában kezdődik stressz. Ember gyakran ideges, még pánik, a káromkodás és így tovább. Nézd! Egészséges alvás legalább 7-8 órán át. Határozza meg magad a biológiai óra. Most próbáljuk lefeküdni 22:00 és 05:00 felébredek, vagy 5:30 reggel. Ébredünk nélkül ébresztőórát és az időjárástól függetlenül egy csodálatos hangulatot. Szabályait követi egészséges alvás - az eredmény nem fog sokáig tartani. Az előnyök az egészséges alvás, akkor is olvasni ezt a cikket.
4 - A testmozgás hiánya programot
A negyedik hiba abban rejlik, hogy nincs meg az a szigorú szabályozás a képzés. Ha Ön egy nagyon ritka, de pouncing ülések fanatizmus nem más, mint a fáradtság és izomláz másnap nem érzi azt.
Anélkül, képzési terv, akkor is nehéz lehet. Ha ellátogat bármelyik fitness központ vagy edzőterembe, ne próbálja meg, hogy vegyenek részt a teremben egyszerre mind az oktatók egy sorban, nem habozott, és konzultál legalább egy fitness edző, hogy hol kezdjem, és mit kell befejezni.
Ha még mindig úgy érzi, félénk, vagy nincs pénz egy személyi edző, majd keresse meg a program az interneten, a haszon az most nagyon, nagyon. Azt is ragaszkodni képzési terv. amely lehetővé teszi, hogy kezelni bárhol, bármikor. Igen, értettem. Választható belépés a fitness center, és eltölteni egy hatalmas összeget a jegyeket. Elég, hogy menjen minden sportpálya körül otthonában.
Hiánya objektív 5-
Volt egy ilyen vágy: „Azt szeretnénk, hogy lefogy gyors.” És megmondja, van egy terv kezdeni? Mit szeretne elérni a végén? Fogyni legyen szíves valaki, vagy valami? Sőt, a hiánya egyértelmű cél is, ez egy nagyon nagy hiba.
Ön már eldöntötte, hogy pontosan mennyit szeretne fogyni, mennyi ideig és milyen módszerrel? Ha még nem rendelkezik, és még mindig azt mondod magadnak: „Nem tudok fogyni, mit kell tenni” - ez az ideje, hogy elkezd tervezni, amíg Ön nem csalódott a sport, a táplálkozás és a megfelelő önmagában.
Hogy elkerülhető legyen a képzési program, valamint hogy ne adja fel magát, el kell kerülni a hibákat a fent felsorolt, és tartsák be számos más lapok, amelyek állni a blogunkon több és több.
Ajánlások és következtetések:
Amellett, hogy a fenti okok miatt, amelyek megakadályozzák, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, van is egy pszichológiai bilincsek és a felfogása a problémát. Nagyobb szükség van, és állítsa meg a tudatalatti, hogy a változások, amelyek ki vannak téve.
Indítsd újra az életed, mint elég saját energia és az érzelmek. Az ajánlások a projekthez. Hidd el, arra kényszerít, elég sok dolog, hogy meg fogja változtatni az életét felismerhetetlenségig.
Lehetőleg ne összpontosítani néhány probléma az életedben, ez nem motiváló. Lehetőleg ne veszekedni senkivel, és nem kell bizonyítania semmit senkinek. Tedd magad a személy, akit ez a világ valaha is látott. És az eredmény egy hűvös, boldog és érdekes minden értelemben a saját életében.
Ma szeretnék elbúcsúzni az Ön számára. Cikk készített az Ön számára, Alexander - az útmutató a világ boldog és minőségi életet.