Miért olyan nehéz, hogy sportolni öt lépésben motiváció növelése
Mindezen előnyök segítségével elkezdi csinálni a gyakorlatokat, de nem mindig segít, hogy továbbra is foglalkozni minden nap. Fenntartani a megfelelő hozzáállás hosszú ideig, meg kell találni a belső motiváló. Talán a jóga segít, hogy úgy érzi magát energikus vagy nyugodt. Vagy napi kocogás segítségével megszabadulni a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis a maguk számára. Próbáld megtalálni egy ilyen „jutalom” értelmes neked személyesen, hogy segítsen fenntartani a motivációt.
Tedd reális célokat
Szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek körülbelül 2,5 óra hetente aerob testmozgás átlagos intenzitását. Ez fél órás séta ötször egy héten. Ha úgy dönt, egy komolyabb törzs, mint a futás, ez lehet a hét öt napján 15 percig. Kiválaszthatja a cél, de nem próbálja meg végrehajtani azonnal. Ha fel magad túl bonyolult cél, akkor gyorsan kiég, látva, hogy nem tudja azonnal elérni. Ezért ahelyett, hogy azonnal elindulnak a napi 30 percet minden nap, kezdje 15 perc, két vagy három alkalommal egy héten.
Célokat minden héten, fokozatosan növelve az időt és intenzitását. Végén minden héten értékelni az előrehaladást. Ha elérjük a célt, ünnepeljük meg. Ha a célok nem tudta elérni, nem szemrehányást magának, elemezze a hiba okát, és hogy mi kell változtatni.
Gondolni testmozgás, mint a házimunka - amit akarsz
Foglalkozni, nem feltétlenül megy a tornaterem. A legfontosabb dolog - mozogni. Egyes utak a tornaterem ösztönzést, amely segít koncentrálni, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a teljesítmény. De mások számára ez egy nagy teljesítményű, ahonnan szeretném rejteni.
Mi mást lehet tenni? Bármi, ami az Ön és családja mozogni.
- Sétálni a kutyát. Ha nincs neki, séta a szomszéd. A szomszédok is köszönöm.
- Gondoskodjon a gyermekek táncversenyen helyett ülés előtt TV.
- Menj a park és játszani a bújócskát.
- Próbálja ki a gyerekek kosárlabda.
- Ahelyett, hogy menjen a boltba autóval menjen sétálni, vagy egy kerékpáros. Ha nem tud autó nélkül, hagyja az autó van a bejárat.
- Szállj le a buszról egy megállóval előbb és gyalog dolgozni gyalog.
Tervezze meg edzés a menetrend
Az elfoglalt szülők a fő akadálya lehet az időhiány. Ha vár, mikor lesz szabad ideje, hogy sétálni, vagy táncórák, esélye van, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét. Ahhoz, hogy a mindennapi aggályok nem zavarhatja meg, próbálja az alábbi tippeket:
Ha úgy gondolja, előre a problémák merülhetnek fel, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy ezek leküzdésére. Tervezze az esetleges nehézségeket, és gondold át a döntést előre.
Gyere vissza, miután kudarcok
Ön által megadott ésszerű cél, akkor fontolja meg a problémák. De aztán valamilyen okból nem megy az edzőterembe, de tervezik. Ne hagyja, hogy egy ilyen hiba akadályozza meg a mozgó.
Sok ember számára, még akkor is, miután egy hiba, hogy nagyon nehéz a folytatáshoz. Kezdik úgy gondolja, hogy nem képesek a rendszeres testmozgást.
Ha ez a helyzet, akkor próbálja változtatni a hozzáállást, hogy a problémát, hogy ne veszítse el a motiváció. Ha megy egy fitness club hétfőn, ez nem jelenti azt, hogy az egész hét elveszett. Ez csak azt jelenti, hogy meg kell, hogy ott kedden. Vagy akár csak sétálni a kutyát a szokásosnál hosszabb ideig.
Az a képesség, hogy vegyenek részt a sport - ez nem csak a képesség, hogy megfelelően tartsa a ütő, vagy vegye jóga testhelyzetek. Ez tudjuk, hogyan kell beállítani magad egy osztály, és ragaszkodni hozzá hozzáállás.
Kezdés gondolt magát, mint egy sportoló. És a végén, ez lesz a része a természet.