Alacsony kalóriatartalmú ételek otthon és a munkahelyen - napenergia Lady
Táplálkozási tanácsot nassolás, de a megfelelő terméket, érdemes tartani a kezét minden alkalommal. Azt állítják, hogy a snack - ez hasznos.
Mit nem lehet nassolás
A kezdéshez, hogy kitaláljuk, milyen ételek érvénytelenek, és néha még káros. Ezek közé tartoznak:
- Csokoládék;
- chips;
- édességek;
- Szendvics félkövér hús vagy kolbász.
Gyakran megtalálható tanács, hogy egy snack szárított gyümölcsök és diófélék. De meg kell érteni, hogy nagyon magas kalória. Tehát ne elragadtatva őket. Sok más lehetőség kiadós fel valamit a szájába, akkor válik, és tökéletesen megfelelnek az éhezés.
Lehetőségek finom és egészséges élelmiszerek és ételek a nassolás
Étkezési étkezések között, akkor:
- Ízletes és egészséges ital - joghurt mézzel vagy a magvak könnyen használható a munkahelyen.
- Nagyon népszerű az utóbbi időben élvezte a különböző turmixokat. Ezek könnyen elkészíthető otthon, ha van a joghurt, a kefir, friss zöldségek és gyümölcsök.
- Cheers, gyümölcsök! Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy enni bárhol: otthon, a munkahelyen, az úton. Friss banán, körte és alma nem csak elégedett, javát, hanem emelni a szellemek.
Tipp Ahelyett, hogy a friss gyümölcsök és bogyók is használható fagyott. Ezek főzni magának, a nagy gyümölcs vágjuk nagyobb kockákra, és tegye egy edénybe, egy részét meg kell egyeznie a kötet az üveg. Kiolvasztott gyümölcsöt nem éri meg az étel, és ezek finom ebben a formában. Különösen figyelemre méltó kapunk fagyasztott ananász, mangó.
Sajt és túró. Ez nem egy kész édes túró és a mázas sajt túró, és ízletes, alacsony zsírtartalmú termékek. Elég, ha 100 gramm sajt, vegyes bogyós aszalt gyümölcs, vagy méz, hogy elégedett, és várja a főétkezés. Jól teljesíti az éhezés zsírtartalmú sajt, zöld tea.
Fast Food? Igen!
De nem csak fast food, és a jobb oldalon, barátságos, tette magát otthon. A készítményt a gyümölcs. Nagyon finom chips származó ananász, banán, alma, datolyaszilva és citrus.
Gyümölcs vágjuk szeletekre, tedd egy tepsibe, a megállapított pergament, enyhén meghintjük fahéjjal a tetején. Kemencében szárítjuk 15 percig, majd a chipek meg kell fordítani, és száraz, a másik oldalon az azonos ideig. Hőmérséklet - 180 fok.
Még nehezebb lesz, hogy hagyjon fel a házi müzli. Forraljuk egy snack zabkása gyakran nem működik hiánya miatt szabadidejében. Igen, és nem veszi be a közúti vagy a munkahelyen. Azért jönnek, hogy a támogatás a müzli, amely megvásárolható a boltban, vagy az otthoni.
A recept granola otthon nagyon egyszerű: egy pohár zabpehely származnak marék dió, 0,5 csésze természetes enyhén melegítjük méz fahéjjal, 50 gramm vaj. Mass alaposan összekeverjük, és helyezzük egy tepsibe, a megállapított pergamenre.
Mass sült előmelegített sütőben 170 fokon fél óra. Úgy kell rendszeresen keverjük. Tíz percig, amíg főtt felvehet egy marék apróra vágott aszalt gyümölcsöt. Kapott müzli nagyon illatos és ízletes. Meg kell törni apró darabokra, és tegyük egy lezárt üvegben.
Ezek a különböző szendvicsek
Kiderül, hogy a szendvicsek is hasznosak lehetnek. A készítmény a lelátókon nem veszi muffin és teljes kiőrlésű kenyérrel vagy étrend.
Ahogy a töltési lehet használni:
- Bögrék paradicsom és uborka;
- Szelet a bolgár bors;
- Sajt, kis mennyiségű zsírt;
- Főtt csirkemell;
- Különböző gyógynövények (kapor, petrezselyem, fejes saláta).
Akkor megy előre, és a saját tekercs lavash.
Számukra meg kell vásárolni alacsony zsírtartalmú túró, keverjük össze apróra vágott fűszernövényeket. Add kocka sült vagy főtt borjúhús, csirkemell, szeletelt paradicsomot és a borsot. Ahhoz, hogy hozzá egy jó illeszkedést hrustinki reszelt káposzta vagy pekingi saláta.
Keverjük össze a hozzávalókat, és elterítjük pitával lapon. Tekerd roll és szeletekre vágjuk 5-8 cm. Az ilyen üres lehet venni a munkát, hogy enni ebédre.