7 tipp, hogyan kell átadni vizsgák stressz nélkül
Mindannyian nem tetszik vizsgák, mert soha nem lehet tudni, az Ön javára ez lesz-e vagy sem. És valóban, ők segítenek, hogy legyen egy profi, egy bizonyos területre. Ne félj a vizsgák. Ha azt szeretnénk, hogy sikerül valamit - akkor ellenőrizni kell a tanárok és mentorok. Persze, nem szeretem, ha egy idegen mutat a hibákat, de ezeket a helyzeteket képes megakadályozni sok helytelen cselekedetek az életben. Ebben az esetben, a stressz - ez egy normális reakció, hogy mi történik, hanem az a fajta védelmet. Felgyorsult szívverés, a légzés felgyorsul, az agy igényel több oxigént ... Ha az idő, hogy megértsük, mi a stressz nem bántani, akkor tudja használni a saját céljaira.
1. Készítsünk összes anyag, amelyre szükség lehet a vizsga
Beszéljen a tanár / tanító, hogy szükség lehet a vizsgán - rudak a számológép, táblázatkezelő, vagy más hasznos információt. Szükségem arra, hogy egy toll, ceruza, marker vagy más irodaszerek? Most úgy tűnik, hogy nem érdemes figyelmet, de képzeljük el a helyzetet: jön a teszt, és látom, hogy mindenki a következőképpen állítjuk elő, és az utolsó érv -, hogy nem is kell, hogy írják le, ahol veled ellentétben. Itt és a feltörekvő idegesség, ülsz a zsibbadás, tudja, hogy sem a többiek nem segít. És, hogy megakadályozzák ezt a helyzetet lehetett volna egyszerű.
2. Teach anyag
A legjobb módja annak, hogy felkészüljenek a vizsgára - minden tanulni. Készíts egy tervet, ossza fel a tárgyakat egyenlő részekre, hogy mennyi idő telt, hogy tanulni mindent -, és kövesse a tervet. Ne hagyja magát tegye le az utolsó éjszaka a vizsga előtt. Vigyázz az idegeket, és ne felejtsük el, hogy a tanulás - a legfontosabb, hogy a jövőben, hogy egyik nem fogja építeni rendesen.
3. A felkészülés nem zavarják felesleges dolgokat (social network, beszélgetés a barátokkal, filmek)
4. Megfelelően elegendő alvás
Remélem tudja, hogy az alvás - a legjobb módja annak, hogy pihenjen. A szervezetnek szüksége van 7-8 óra alvás. Ne mentse magát ettől a csodaszer. Minél jobban aludjon a vizsga előtt, annál jobb az eredmény. Tegnap este a vizsga előtt - a legfontosabb. Meg akarja menteni egy csomó energiát, de ebben az esetben akkor jó eredményeket elérni.
5. Fogd a vizsga valamit enni
Állapotában az éhezés, az agyam nem képes racionálisan cselekszik az ész és a problémák megoldása. Elébe kell ezt a helyzetet - megragad egy pár snack, vagy főzni egy teljes étkezés. Állítsa vissza az energiát és erőfeszítést, hogy sikeresen át a vizsgán. Hogy éhes, akkor nem lesz képes koncentrálni az egyik fő vizsgák az életedben. Jó éjszakai alvás és az egészséges táplálkozás - a legjobb barátok elleni küzdelemben irritáció és a fáradtság.
6. Ne késs
Késések gyakran kényszerülnek, hogy ideges, és a végeredmény is befolyásolhatja az eredményt. Ezen felül, akkor nincs ideje megismételni valamit. Ne tegye ki magát a stresszes helyzetek csak azért, mert hosszú ideig csinál reggel smink, vagy feküdt az ágyban, 10 perccel hosszabb, mint máskor. A legjobb módja annak, hogy a béke és az egyensúly - jött az osztályba előtt 15 perccel a vizsga kezdődik.
Ha későn - Az „gyengeség”, akkor rontja a élet a jövőben. Azt tanácsolom, hogy hallgatni a tanácsokat a cikkben - Hogyan tanulni, hogy ne késsen a munkából? .
7. Kérjen segítséget osztálytársai / diáktársak és segíteni magukat
Akkor kapcsolja ki az önzés és ismételje mint egy mantrát, „Én vagyok a magam és csak magamnak ...” „Nem kellett segíteni egy ember, aki nem volt hajlandó segíteni ...”. De azt javaslom, egy ésszerű választás: nem zavarják egymást, de figyelj arra, amit mások mondanak; ne félj megkérdezni, hogy mit nem tudunk, és ne felejtsük el, hogy segítsen másoknak. Ahogy a mondás tartja, egy fej - nos, míg a két - jobb.