4 Golden szabályok élelmiszer Ramadan
Megfelelő és egészséges táplálkozás mindig az egyik legfontosabb szempont a teljes emberi életet. Az sem kivétel, és poszt alatt a szent hónap, a ramadán. Általában egy bejegyzést a Ramadan változásokat okoz a munka az emberi szervezetben. Tehát az anyagcserét, próbálnak alkalmazkodni, és összefogja mellett egy új étrend és az alvás ember.
A kapcsolat a legnagyobb mértékű csökkentését éjszakai nyáron része éhezés vagy inkább enni csak egyszer, és nem ébred fel majd Sahur, vagy pedig evés után a Sahur, majd azonnal menj aludni. Hogy ebben és ebben az esetben nem nagyon kívánatos. Megtagadása Sahur vezethet gyengülése az anyagcsere az emberi szervezetben, ami több korai órákban akut éhezés.
De ha úgy dönt, hogy felébredjen Sahour emlékeztetni kell arra, hogy a visszaélés só és fűszerek is okozhat, hogy szomjas. Kívánatos, hogy a fehérje termékek uralják az asztalon, hogy amit lehet közé tartozik a tojás, sajt tej és tejtermékek. Azt is meg kell jegyezni, hogy ebben az időszakban gyorsabban dehidratált, így meg kell fogyasztani átlagosan 2-2 és fél liter folyadékot naponta. Célszerű, ha növeli a diéta vagy add természetes gyümölcslevek, levesek, különböző gyümölcsitalok és gyümölcslevek.
Ha vége után a poszt nem akar hízni, és még nem akar problémákat vérnyomás, meg kell, hogy tartsák be a rendszert, és a helyes táplálkozás ebben az időszakban. Nem szükséges a kalapács az asztalra, majd a gyomor egy hatalmas mennyiségű élelmiszer és minél több nehéz ételt. Ez negatív hatással nem csak az emésztőrendszerre, hanem befolyásolja a szív- és érrendszerre.
Kezdve Iftar vízzel üveg vagy egy pár óra lehet hosszabbítani könnyű salátát és levest túlterhelése nélkül a testzsír, sókat és egyéb káros adalékanyagok erre az időszakra. Ne próbálja fogyasztani, mint egy szállítószalag található összes ételt az asztalra, akkor a legjobb, ha áztassa az ételek között szünet 5-10 percig. Ez lehetővé teszi a jobb, ha megszokja, hogy evés és elkerülni a túlzott evés. Próbálj meg enni egy étkezés, és különösen a darab húst apró darabokra, gondosan és sokáig rágja.
Próbálja alatt iftar hogy minimálisra csökkentse a fogyasztást keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, zsíros, sült. Kiválasztása desszert jobb inkább édes és friss gyümölcs, mint sütemény és fagylalt.
Tehát, összefoglalni a fenti, szeretném megismételni:
- Alatt Sahour kell előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú húsok, tejtermékek, valamint zöldségek és gyümölcsök.
- Ez jobb, hogy Sahour röviddel hajnal előtt, és meg kell próbálnia, hogy nem megy az ágyba után azonnal Sahour.
- Ne hagyja ki Sahour, mivel ez károsan befolyásolhatja egészségét.
- Kerülje a zsíros, édes, valamint a termékek, amelyeket nehéz megemészteni.
Lehet, hogy egy muzulmán árulnak a bejegyzést?
éjszaka Power
Mit kell elkerülni Iftar?
Jellemzői Ramadan nőknek: gyakori hibák, ötletek a konyhában
Grace hajnalban étkezés (Suhour)