Vain úgynevezett északi
Ártalmas élni az Észak?
Mennyi ideig kell élni és dolgozni a messzi északon?
Hol és hogyan kell pihenni?
Mit kell tenni, hogy úgy érzi, vidám, energikus, kemény munka, annak ellenére, hogy a poláris sötétség, a mágneses vihar, eső és a szél?
Sokan nem tulajdonítanak jelentőséget a befolyása a sarkvidéki éghajlat az egészségre, mások értékeli ezt a befolyása annyira vészes, hogy a lépés, hogy az észak-hisz a legnagyobb hiba az életemben. Az ömlesztett északiak szereti ezt a durva országban, és soha nem fog elhagyni. Ahhoz, hogy az egészség, ők „úgy syak”.
Az állam az emberi test által okozott környezeti tényezők hatását a Far North, már az úgynevezett „sarki feszültséget szindróma” vagy egyszerűen a „sarki szindróma”.
„Polar szindróma” - nem betegség, hanem a szervezet válasza a keresetet a komplex tényezők magas földrajzi szélességeken. Azonban a „Polar stressz szindróma” - egy köztes állapot, az egészség és a betegség, amelyet a fokozódó idegesség, ingerlékenység. Ennek eredményeként nőtt a kiszolgáltatottság, a test, „törölve” az utat a betegség.
Éghajlati viszonyok eléggé durva Arctic és elő magasabb követelményeket a szervezetben. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet a legjobban megszervezni az életüket ilyen körülmények között meg kell tudni, hogy mi van a Far North -”. ejtik légköri jelenségek és a megnövekedett ciklonos aktivitást, éles ingadozások (rövid ideig), a hőmérséklet és a páratartalom, a légköri nyomás és a szélsebesség, a jelenléte sajátos fotoperiódus (poláris nap - sarki éjszaka) kifejezve tér és geomágneses zavarok, stb Amellett, hogy nehéz. éghajlati viszonyok sajátos, a North mikro- és makro-elemi összetétele a víz és a talaj, azzal jellemezve hátránya biológiailag aktív anyagok, vagy megsérti azok egyensúlyt. Továbbá, nincs elegendő oxigén a levegő telítését. "
Szerint a norvégok, nyaralás napos területeken a világ és rengeteg gyümölcsöt, szállító vitaminok és nyomelemek, pozitív hatással van a időtartamát és életminőségét északiak.
Bebizonyosodott, hogy ha a sportoló úgy érzi, a terhelés időtartama néhány órát, majd testét visszaáll az eredeti szintre, vagy akár megnöveli a tartalékait, a rezidens sarkvidékek tapasztalható külső terhelés folyamatosan, és ez a kompenzáció nem fordul elő.
Egy óra túlóra az észak-fiziológiai „érték” egyenértékű a két mérsékelt éghajlaton.
State of neuro-pszichológiai törzs - gyakoriak voltak a Severe.Polyarnaya éjszaka, általában jellemzi egyfajta indokolatlan szorongás és a stressz, depresszió, álmosság, reggel nem a hagyományos értelemben vett erőt. De itt a tél már elmúlt, és találtuk magunkat a másik feltételei a fehér éjszakák és sarki nap. Ennek oka, hogy - vagy a „minden” vagy „semmi”. És mi a jobb - a sarki nappal vagy a sarki éjszaka egy másik kérdés. A tudósok azt találták, hogy a sarki nap jelentős változások vannak a mentális állapot az emberek. Tünetek, mint például ingerlékenység, indulat indokolatlanul megnövekedett szellemi tevékenység és a többiek.
Az ilyen eltérések egyik végletből a másik nem tud fellépni a pszichére, különösen az érzelmi állapot. És itt a következő kép egy ember, gyakorlatilag egészséges, de valami nem így van. Ez olyan, mint egy rossz hangolt zongora. Játszd ez lehetséges, de egy személy egy jó zenei hallás, összerándul a hazugság.
Nem számít, milyen az emberek kitartó és képlékeny potenciális „tartalékok” egészség nagy, arra van szükség, hogy az a személy, hogy kezelje őket hatékonyan. Az általánosan elfogadott fogalmak az emberi egészség, amelyet a szerkezet az egészségügyi mindössze 10-12%, tulajdonosa 18% öröklődés, környezeti feltételek - 20%, a legnagyobb hozzájárulást - 50-52% - a hozzájárulása életmód. Ha figyelembe vesszük, hogy a környezeti helyzet a messzi északon, legalábbis nem kedvező, a „ellenőrző részesedést” - a kezünkben.
Munkaképesség nem ugyanaz a nap folyamán. Akkor beszélhetünk számos egymást követő szakaszban. Az első szakasz - vrabatyvanie - bekövetkezik az első órában elejétől aktivitást, a második - stabil működőképességét - utólagos tart 2-3 órán át, ami után a hatékonysága csökken (harmadik lépés). Ez a három lépés kétszer megismételjük a munkanap során: mielőtt az ebédszünetben, és azt követően. A maximális teljesítmény frissítések vannak jelölve 10-13 és 17-20 óra, minimális teljesítmény esik az éjszaka. De ebben az időben vannak élettani felemel - 24-1 óra és 05:00-06:00 reggel.
Fitness edzés - ez az első dolog, amit meg kell csatlakozni azonnal. Kezdeni, átadjuk a retelling jól ismert igazságokat konkrét érveket, jelezve, hogy sürgősen fizikai képzés északiak. Figyeljük meg azt mondják, hogy „sürgős szükség” helyett a hasznosságát, hatékonyságát és így tovább. Nézzünk néhány tényt. maximális kapacitása ember éves kor között 20 és 30 év 50-60 év ez 30% -kal csökkent, és mintegy 60% -át a fiatalok a következő 10 évben. Az északi, mint a csökkenés a teljesítmény gyorsabban és 35-40 éves férfiak teljesítménye azonos, mi történik a 50 évesek élnek kellemes klímát. És ezt a csökkentett szintű hatékonyságot nyújt a feszültség „tartalék erő” a test. Ugyanakkor, az emberek, akik folyamatosan részt vesznek a képzés javítása (nem tévesztendő össze a sport, amikor a vonat eredmények elérése érdekében a verseny), és az Északi volt olyan szintű teljesítményt meghaladó átlagos norma. Így az észak nélkül lehet élni sok kárt az egészségre.
Egységes és még mindig felülmúlhatatlan hatékonyság eszköze a hatékonyság növelése (ugyanolyan egészségügyi) egy aerob edzés. Aerob testmozgás is utalhat ilyen típusú mozgás, szükség esetén oxigén jelenlétében sokáig. Ezek hatására a szervezet, hogy növelje az oxigén fogyasztás, ami a kedvező változásokat a tüdőben, a szív és érrendszer. Azt mondhatjuk, hogy ez a fajta rendszeres testmozgás növeli a szervezet azon képességét, hogy adja át a levegőt a tüdőbe növelik az általános vér áramlását, és a vér hatékonyan hajtsák végre az egyik „fő funkciója - az oxigénszállítást. A főbb típusai gyakorlat, hogy a legjobb egészségügyi ellátások, öt, hogy Cooper képletesen az úgynevezett öt „pillére” aerobik. Ezek a „bálna”, és itt figyelembe csökkenő sorrendben.
2. úszómedence. Ez a második leghatékonyabb formája aerob testmozgás, amelyben a munka magában foglalja az összes főbb izmok a test, ami egy jó általános egészségi előnyöket.
3. Fut. Jogging legkényelmesebb: mindig van valamilyen út vagy utca otthonában. Ezen kívül néhány fontos, a változás érdekében, hogy ígér aerobic, érjük ebben az esetben a lehető legrövidebb idő alatt. Végül futó népszerű azért is, mert nem igényli a képzettségi szint, ami szükséges, mint például az úszás, a sífutás és egyéb aerob edzés.
4. Kerékpár negyedik „bálna” Cooper aerobic. Az északiak ez csak abban az időben a nyári szünet.
5. Walking. A fő előnye, séta, hogy meg lehet tenni bárki, függetlenül a kortól és nemtől.
Séta - a legbiztonságosabb formája a fizikai aktivitás. A hátránya az, csak azt, hogy 3-szor több időt vesz igénybe, hogy elérjék ugyanazt az egészségügyi hatás, amely a versenyt.
Röviden, a teljesítmény és az egészség - elengedhetetlen feltétele eléréséhez harmónia és a boldogság az életben. Ezen túlmenően, a teljesítmény szint - ez a „készlet” az egészség, a tartalékok, amelyek a véleménye szerint Amosov, van szükség annak érdekében, hogy „nem, hogy beteg, beteg meghal, tovább élnek, és megtartják azt a képességüket, hogy élvezze az élet . ”.